Saghe di una vita governata dagli schermi
Il mio primo laptop è stato un regalo di diploma di scuola superiore. Avevo 17 anni e andavo al college. Prima di quel momento, quello in cui ho strappato la carta da regalo floreale e svelato un computer lucido, i miei genitori avevano monitorato rigorosamente il mio consumo digitale. Dopotutto, ero un bambino degli anni '90 di un piccolo paese di montagna. La maggior parte della mia adolescenza l'ho trascorsa correndo a piedi nudi nei boschi con i bambini del vicinato.
Nel 2009 ho ricevuto il mio primo smartphone. Per sempre attaccato al mio telefono LG Chocolate (RIP Razr), ero indietro rispetto alla tendenza. Ho aggiunto un altro schermo alla mia collezione e ho sempre portato con me il minuscolo computer. Per la prima volta nella mia vita, ero collegato e connesso. Disponibile e online a tutte le ore del giorno.
È passato più di un decennio e, come molti altri, ho avuto un rapporto di amore-odio con gli schermi. Ho amato l'efficienza della tecnologia, ma ho odiato il modo in cui ha influenzato le mie relazioni. Ho avuto bisogno del mio laptop per lavoro e scuola. Tuttavia, ho odiato il modo in cui il mondo digitale ha archiviato calligrafia e macchine da scrivere; viaggiare con mappe e pellicola usa e getta; serate trascorse affollate intorno alla radio o al giradischi.
Inoltre, ho lottato, oh come ho lottato, con i paradossi. La vita con gli schermi si è rivelata sfumata, da FOMO e postura scorretta a connessioni apprezzate e accessibilità dei contenuti. Durante il COVID, gli schermi ci hanno offerto connessioni e notizie quando ne avevamo più bisogno; sono stati anche una fonte di bruciato, esaurimento e intensificato la solitudine.
Tuttavia, dopo un decennio di convivenza con gli schermi, ho iniziato a interrogarmi sugli effetti a lungo termine sul mio benessere emotivo, mentale e fisico. Anche se non sono ingenuo a pensare di poter sfuggire del tutto alla tecnologia, credo di poter essere più scettico e deliberato con il mio tempo davanti allo schermo.
L'impatto fisico di fissare gli schermi? Bene, potremmo crescere le corna
Al mattino prendo il telefono per prima cosa. È la mia macchina per il rumore bianco e la sveglia, ed è la prima cosa che guardo ogni giorno. I miei occhi mi odiano per questo. Protestano con rabbia mentre li costringo a concentrarsi sulle luci luminose e artificiali. Ogni volta, prometto a me stesso che comprerò una sveglia analogica e sarò più consapevole di proteggere i miei occhi. Lo dico da dieci anni.
Prendersi cura e trattare il mio corpo con rispetto è uno dei miei valori fondamentali, quindi devo chiedermi perché permetto l'apatia qui. So come fissare uno schermo fa sentire il mio corpo: è l'opposto della sensazione di correre a piedi nudi nei boschi da bambino. Fissando il mio telefono, seduto alla scrivania tutto il giorno, scorrere sul divano dopo il lavorotutto questo mi fa sentire fisicamente terribile. Allora perché continuo a farlo?
Di recente ho appreso (in un talk show televisivo, tra tutti i posti) che i medici stanno conducendo studi per vedere se le nostre ossa si stanno trasformando per adattarsi al collo tecnologico; apparentemente, i nostri scheletri potrebbero persino crescere le corna. Ma non abbiamo bisogno che la scienza o la medicina ci dicano che troppo tempo davanti allo schermo influisce negativamente sulla nostra fisicità: dobbiamo solo ascoltare i dolori e i dolori e le richieste di movimento del nostro corpo.
Troppo buono: occuparsi della stimolazione dei contenuti
Ti sei mai sentito così stimolato dai contenuti da non riuscire a pensare con lucidità? Ci sono le notizie e gli spot pubblicitari, la radio durante il tuo tragitto giornaliero e i cartelloni appariscenti che fiancheggiano ogni strada. Quando torni a casa, il tuo telefono è un coro di notifiche social ed e-mail promozionali che si insinuano nella tua casella di posta. Anche quando il contenuto è utile (pensa a podcast, documentari e playlist emotive), è ancora rumore e stimolazione.
Come gli avvertimenti delle sirene del mio corpo dopo troppo tempo sullo schermo, posso dire di aver consumato un sovraccarico di contenuti quando il silenzio invoca l'ansia. Altri indizi sono sentimenti di FOMO, depressione e scontento. Peggio ancora, troppi contenuti intasano la mia banca creativa, il che, per uno scrittore, è abbastanza problematico.
La buona notizia è che, per me e chiunque altro abbia familiarità con questi sentimenti, possiamo giocare a fare il guardiano e stabilire dei limiti; il tempo sullo schermo e il consumo di contenuti ovviamente vanno di pari passo. Noi possiamo essere più aggressivo sui nostri contenuti (scegliendo di consumare lentamente e solo ciò che ci serve), che, di conseguenza, ridurrà al minimo il tempo sullo schermo. È il bello di vita intenzionale.
Il costo della suddivisione in zone: tempo sullo schermo ed evasione
Questo è il più preoccupante per me e il motivo principale per cui sto prendendo questa valutazione così seriamente. Dopo un decennio, ho scoperto che uso gli schermi per sfuggire al momento presente.
Me ne sono reso conto durante il mio viaggio verso casa, mentre inconsciamente sfogliavo l'intera gamma di stazioni radio due o tre volte prima di spegnerla per la frustrazione. In realtà non volevo ascoltare nulla; Stavo cercando di riempire il silenzio e sfuggire alla mia realtà presente. Se non avessi guidato, avrei fatto scorrere il telefono.
Questa risposta, ovviamente, non è limitata agli schermi: qualsiasi cosa può essere un meccanismo di fuga se lo permettiamo. Ma gli schermi sono spesso più facili e a portata di mano. Esclusione, esclusione, scorrimento insensato: chiamalo come vuoi; i media sono un invitante portale di fuga, specialmente quando proviamo dolore. Preferiamo guardare, ridere e piangere sulla vita di qualcun altro. Raggiungere il telefono o accendere la TV possono essere segni che stiamo inconsciamente cercando di sfuggire al momento presente.
Anche quando questo non è il caso e non stiamo cercando di scappare o evitare qualcosa, gli schermi possono intorpidirci abbastanza a lungo da farci perdere i piedi, disincarnato, e rimosso dal momento presente.
C'è una linea sottile qui e una che voglio camminare con attenzione. I media possono (parola chiave "possono") essere belli, educativi e stimolanti, ma possono anche essere abusati. E a che costo?
Creare una relazione più sana con gli schermi
Rimango con questa domanda: e adesso? Lascio tutto e divento un moderno Thoreau? (No, anche se allettante.) Alzo le mani e dico: "Oh bene. Così è la vita adesso.' (Anche no.) La vita senza schermi non è possibile per la maggior parte di noi, ma possiamo praticare i confini e il consumo consapevole.
Inizia assumendosi la responsabilità per le vecchie abitudini e (accidenti) comportamenti simili alla dipendenza, perché, sì, dipendenza da schermo è una cosa. Anche fare domande difficili è importante. Ad esempio, mi chiedo di scrivere i passaggi pratici che devo compiere per ridurre al minimo le mie ore con la tecnologia. A volte questo significa rinunciare alle serate cinematografiche del venerdì perché ho già passato troppo tempo a lavorare sul mio laptop quella settimana. Altre volte sembra che spenga il telefono dopo il lavoro per evitare il pull-to-scroll. Anche questo elenco di hobby senza schermo è utile.
È anche chiedere e accettare aiuto. Le app di monitoraggio dello schermo non sono solo per i genitori. Ecco alcuni dei miei preferiti per telefoni e computer incoraggiare un consumo consapevole e l'autocontrollo. Se vivi con la famiglia, i coinquilini o un partner, chiedi anche il loro aiuto. Potrebbero anche essere desiderosi di ridurre al minimo le ore trascorse con gli schermi e puoi tenerti l'un l'altro responsabile. Finalmente, Ho comprato una sveglia. E dovresti farlo anche tu. I miei occhi già mi ringraziano.
Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri sul tempo sullo schermo e sul consumo di contenuti. Condividi le tue storie ed esperienze nei commenti qui sotto!
E se anche tu stai cercando di ridurre al minimo il tempo davanti allo schermo, dai un'occhiata a questi suggerimenti pratici e risorse per "rallentando il tuo scorrimento' e usare meglio la tua tecnologia.
