Un piccolo atto di gentilezza
Prima della pandemia, un piccolo atto di gentilezza ha fatto molta strada. Ora, ogni volta che un altro umano mi fa un atto di generosità, senza aspettarmi nulla in cambio, mi viene quasi da piangere. Dopo l'isolamento e la perdita, la gentilezza è un'ancora di salvezza.
Ma cosa possiamo fare adesso per aiutare le persone nella nostra comunità? Di seguito troverai suggerimenti per atti di gentilezza casuali che puoi praticare a casa, nel tuo quartiere e nel mondo esterno. Queste gentilezze richiedono una rinuncia o una condivisione di se stessi, senza vincoli e senza secondi fini.
Se sembra spaventoso, può essere! Essere gentili è vulnerabile. Ma ti incoraggio gentilmente a sporgerti oltre i limiti della tua zona di comfort e ad aiutare qualcuno: non sai mai fino a che punto può arrivare un piccolo atto di bene. E se non hai la larghezza di banda per aiutare qualcun altro in questo momento (comprensibile), continua a scorrere e scegli un atto di gentilezza per te stesso. 💛
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Atti di gentilezza a casa
1. Riempi nuovamente la caraffa dell'acqua filtrata o prepara altra soda e conservala in frigorifero.
2. Se di solito non prepari la cena, pianifica e prepara un pasto delizioso e nutriente per il tuo partner e/o la tua famiglia. Progetta anche di fare le pulizie.
3. Offriti di fare il giro dell'isolato con qualcuno durante una pausa di mezzogiorno (o, se non è ancora l'ideale a causa del COVID, offri di essere al telefono con loro). Fare delle pause è più facile quando c'è un amico da sostenere!
4. Toppa o rammenda i capi amati e ben indossati del tuo partner. Se sei bravo, offri di farlo per gli amici, così nessuno deve comprarne di nuovi.
5. Sii più paziente e disponibile con qualcuno che è un principiante in qualcosa in cui sei un professionista. Potrebbe trattarsi di cuocere al forno, costruire con blocchi di legno o sviluppare un sito web.
6. Trova un negozio locale che venda le cose di cui hai più bisogno e supportalo invece di un negozio big-box.
7. Se vivi con amici o coinquilini, considera di cucinare abbastanza cibo da condividere la prossima volta che prepari un pasto.
8. Fai a tuo fratello un complimento sincero, soprattutto se sei spesso infastidito l'uno dall'altro. Piccole sottigliezze possono fare molto per costruire una relazione duratura.
9. Quando finisci un ingrediente comunemente usato, inizia una lista della spesa con quello sopra. Questo rende più facile per la persona che finisce per fare shopping, anche se sei tu.
10. Per chiunque lavori o vada a scuola da casa (incluso te stesso), riordina il proprio spazio di lavoro pulendo il superficie, pulire lo schermo del computer, reinserire tutte le penne su un supporto e sostituire la parte bruciata candela. Assicurati solo di non buttare via nulla di importante.
11. In questa nota: porta un bicchiere d'acqua a chiunque stia lavorando o andando a scuola da casa. Ricorda loro di idratarsi e di fare una breve pausa di stretching.
12. Invia una nota all'insegnante o al tutore di tuo figlio per fargli sapere quanto lo apprezzi.
13. Offriti di aiutare qualcuno a pulire; può essere difficile sentirsi in grado di fare da soli.
14. Metti un segno "grazie, USPS" nella tua finestra affinché il tuo addetto alla posta possa vederlo.
15. Scarica la lavastoviglie quando noti che è pulita.
16. Pulisci il lavandino dopo aver lavato il viso e lavato i denti, così sarà perfettamente pulito per la prossima persona che lo utilizzerà.
17. Trova un culturalmente rituale di pulizia appropriato per il tuo spazio (cioè uno che non prenda piante sacre o in via di estinzione da una cultura che non è la tua). Forse questo è solo aprire le finestre e riprodurre musica!
18. Esercitati nell'ascolto attivo: invece di concentrarti su ciò che dirai dopo, stabilisci un contatto visivo con la persona amata e ascolta veramente ciò che dice.
19. Memorizza come i tuoi conviventi prendono il caffè o il tè e rendi loro la tazza perfetta. Oppure ricorda l'ordine delle bevande e prendi una bevanda per loro dal loro bar preferito spontaneamente.
Atti di gentilezza per amici e vicini
20. Crea una piccola biblioteca comunitaria per il tuo quartiere o condominio e riempila con i libri che ami ma che non ti servono più.
21. Chiama il tuo consigliere locale per discutere di un problema che vedi in gioco nel tuo quartiere e chiedi di vedere più azioni intraprese per proteggere i tuoi vicini. Potrebbe trattarsi di senzatetto, razzismo o inquinamento: l'elenco potrebbe continuare.
22. Al contrario, rivolgiti a un rappresentante che sta facendo un buon lavoro nell'attuazione di politiche che aiutano la tua comunità. Ringraziali per il lavoro di grande impatto che stanno facendo e incoraggiali a continuare.
23. Fare i biscotti per te? Fai un doppio lotto e lascia gli extra ad amici, familiari e vicini.
24. Lascia dei fiori sulla soglia di casa di un amico.
25. Metti gli anniversari del tuo amico (matrimoni, nascite, morti) nel calendario del tuo telefono per ricordartelo ogni anno. Scrivi o chiama le persone per inviare loro un ulteriore amore quel giorno.
26. Offri di annullare o riprogrammare i piani se qualcuno con cui stai incontrando sembra sopraffatto.
27. Dì a un amico/familiare che stai pensando a loro e gli stai inviando amore e spirito positivo.
28. Se te lo puoi permettere (e solo se puoi!), offriti di aiutare un individuo a fare qualcosa che tu fai professionalmente. Insegna alle persone a creare fogli di calcolo, eseguire semplici riparazioni domestiche, avviare un blog o stabilire un budget per il mese.
29. Se qualcuno viene interrotto o parlato durante una riunione o un hangout, parla e torna al punto che stava cercando di fare: dagli la parola che gli è stata tolta.
30. Condividi un commento di supporto sul post sui social media di un amico (anche se è solo un amico virtuale!)
31. Invia al tuo amico una carta regalo via e-mail alla sua caffetteria o al suo pranzo preferito.
32. Scatta foto di avventure che condividi con gli altri; è sempre bello essere visti come il soggetto di una fotografia. Oppure, offriti di scattare una foto per qualcun altro se sta cercando di fare un selfie.
33. Chiedi a un amico se ci sono telefonate che puoi fare per lui o commissioni che puoi fare: togli un po' dalla sua lista di cose da fare.
34. Se stai andando al supermercato, manda un messaggio al tuo vicino per vedere se c'è qualcosa che ha bisogno che tu prenda.
35. Se conosci qualcuno con bambini, offri di passare del tempo con loro a creare oggetti o ad andare al parco in modo che i genitori possano prendersi qualche momento per respirare. Se non puoi essere fisicamente lì, offri di leggere ai bambini una favola della buonanotte su FaceTime.
36. Scrivi una raccomandazione su LinkedIn per un collega di supporto.
37. Crea una playlist Spotify per un amico per rallegrare la sua giornata.
38. Dai a qualcuno il tuo accesso allo streaming o offri di condividere il tuo con qualcuno che conosci che potrebbe avere difficoltà finanziarie.
39. Estendi un'offerta per falciare il prato del tuo vicino, spalare la neve sul vialetto o rastrellare le foglie. Potresti farlo per il tuo giardino, comunque!
40. Contatta uno dei tuoi vecchi insegnanti per fargli sapere quanto sia stata influente e di impatto la loro classe per te.
41. Condividi su come un collega ti ha aiutato davanti al tuo manager, ai suoi dipendenti o di fronte all'intero team.
42. Fai attenzione alla tua sicurezza mentre attraversi una strada, ma cerca anche qualcun altro che potrebbe essere distratto. Tieni al sicuro i tuoi vicini.
43. Pulisci i rifiuti sciolti durante la tua passeggiata e ricicla ciò che puoi.
44. Scrivere una lettera a tuo nonno (o a qualcun altro!) per rallegrare la loro giornata.
45. Sii un amico responsabile per un amico che ne ha bisogno. Che si tratti di meditare per 30 giorni, leggere un libro o anche solo bere qualche bicchiere d'acqua ogni giorno, è più facile farlo da soli quando gli altri lo fanno con te.
46. Chiama qualcuno nella tua vita che potrebbe essere solo. Chiedi loro come stanno *davvero* e ascolta in silenzio quello che dicono senza cercare di aggiustare o risolvere.
47. Dona giorni di ferie o di malattia ai colleghi che potrebbero averne più bisogno.
48. Invia un libro, un film o uno spettacolo consigliato a un amico che conosci e che lo adorerebbe.
49. Ordina un libro che pensi possa piacere a un amico e fallo spedire a casa sua! (Puoi saltare Amazon acquistando su bookshop.org o Libri di un mondo migliore).
50. Aiuta un amico che ha chiesto consigli per curare il proprio armadio, insieme o virtualmente.
51. Se indossi la stessa taglia di qualcuno e ammiri un certo capo nel tuo guardaroba, lavalo e regalaglielo! Nessuna occasione, solo perché.
52. Tieni un paio di guanti a portata di mano e, se ti imbatti in un cestino pubblico combinato, raccogli i materiali riciclabili dalla spazzatura.
53. Se usi terapia online o app di meditazione, regala una prova gratuita a un amico che ne è curioso: molti programmi offrono programmi di riferimento che aiutano i nuovi utenti a decidere se è giusto per loro.
Atti di gentilezza per gli sconosciuti
54. Recupera uno o due carrelli della spesa errati per proteggere le auto parcheggiate e per aiutare i mandriani del carrello.
55. Tieni sempre a portata di mano $ 5 (o più se puoi!) nel caso in cui passi vicino a qualcuno che ne ha bisogno.
56. Lascia una recensione su Yelp per la tua attività locale preferita.
57. Se sei a scuola, invita qualcuno che siede da solo a unirsi a te al tuo tavolo. Prova a conoscerli!
58. Rivolgiti a un autore di cui hai ammirato il libro. In alternativa, scrivi una recensione GoodReads di un libro di un autore nuovo o emergente o pubblica un post sui social media per aiutare a spargere la voce.
59. Auguriamo alle persone gentili che spruzzano il disinfettante per le mani e puliscono i nostri carrelli della spesa un "grazie" e "buona giornata" mentre te ne vai.
60. Lascia un commento su un articolo che ti è piaciuto! Come nota dell'editore, leggiamo ogni commento e così spesso illuminano le nostre intere giornate.
61. Se giochi ai videogiochi online, aiuta un altro giocatore a uscire da una situazione difficile senza aspettarti nulla in cambio. Oppure, offriti di mostrare le corde ai principianti.
62. Se i mezzi lo consentono, infila un po' di contanti sotto una multa per il parcheggio. Non sai mai quanto impatto può avere un singolo biglietto inaspettato su un budget, quindi offri a uno sconosciuto un piccolo margine di manovra.
63. Lascia che la persona in fila con te al supermercato ti preceda: non è sempre necessario se ha un carrello di articoli più piccolo.
64. Quando impari il nome di qualcuno, usalo. Se non sei sicuro della pronuncia, chiedi subito un chiarimento e dillo finché non lo fai bene. Continua a dirlo bene e ricorda anche agli altri la pronuncia corretta! Questo vale anche per i pronomi e i nomi morti.
65. Non riesci a pagare l'intero ordine del cliente successivo? Offri invece di mettere il resto verso l'ordine della persona successiva.
66. Tieni a portata di mano alcune mascherine N-95 e un disinfettante per le mani e chiedi alle persone senza se ne hanno bisogno.
67. Acquista un bene direttamente dal suo produttore o un ortaggio direttamente dal suo coltivatore. Puoi farlo tramite i mercati degli agricoltori, i negozi locali o trovando il sito Web di un produttore o Instagram e inviando loro messaggi direttamente (anziché negozi come Amazon o Etsy, che potrebbero richiedere una percentuale). Assicurati di lasciare una recensione se puoi!
68. Invia una cartolina a qualcuno che ha bisogno di un piccolo aiuto tramite questo subreddit.
69. Dedica del tempo dopo una richiesta al servizio clienti per compilare il sondaggio sulla soddisfazione: loda la persona che ti ha aiutato per nome in modo che il suo team e i suoi manager possano riconoscerli.
70. Offriti di prendere un caffè (anche virtualmente) con qualcuno che è interessato a saperne di più su come hai ottenuto il tuo lavoro.
71. Conosci qualcuno che è nuovo in città? Offri consigli per i migliori ristoranti o anche servizi come meccanici, terapisti o cura del prato.
72. Dì a qualcuno quanto è carino il loro cane quando li sorpassa mentre camminano insieme (soprattutto perché sorridere agli sconosciuti è più difficile con le maschere).
73. Chiedi a qualcuno che si complimenta con il tuo cane se vorrebbe accarezzarlo (se è sicuro farlo).
74. Offri di pagare il pedaggio per l'auto (o le auto) dietro di te.
75. Familiarizza con le festività che non festeggi e condividi un desiderio appropriato con le persone che le celebrano.
76. Scopri i nomi delle persone che vedi regolarmente, come al supermercato o nel tuo condominio, e salutale per nome.
77. Dona cibo nutriente e di alta qualità al frigorifero della tua comunità, oppure esplora come avviarne uno.
78. Fai di tutto per dire al manager di qualcuno (o ai genitori/tutori se sono giovani studenti) che stanno facendo un ottimo lavoro. Sii specifico sui loro successi!
79. Lascia che un pedone attraversi davanti alla tua auto e non iniziare a strisciare sulle strisce pedonali mentre sono ancora in strada.
80. Disegna un'immagine stupida o scrivi un divertente limerick e lascialo da qualche parte affinché uno sconosciuto o una persona cara trovi.
81. Lascia che un'auto che si unisca nella tua corsia con molto spazio e un saluto e sorridi se riesci a radunarla.
82. Intavola una conversazione amichevole con un cassiere, soprattutto se hai visto i clienti prima di agire in modo scortese. Chiedi loro come sta andando la loro giornata.
83. Se stai lasciando il tuo posto auto, saluta una persona che sta cercando parcheggio per farle sapere che stai andando. Se il lotto richiede una tassa e hai tempo extra sul tuo biglietto, daglielo.
84. Rallenta e tieni la porta aperta per la persona dietro di te.
85. Lascia il resto alla lavanderia per la prossima persona in attesa di fare un carico.
86. Senza causare troppo disturbo, raccogli dei fiori di campo (funzionano i denti di leone!) e crea una piccola composizione floreale. Regalalo a un amico o lascialo sul parabrezza di uno sconosciuto.
Atti di gentilezza per te stesso
87. Trascorri 5 minuti idratando il tuo corpo dopo la doccia (perché meriti di essere gentile anche con te stesso).
88. Concediti un'ora di indulgenza: se vuoi essere su uno schermo, fallo. Se vuoi stare fuori, allacciati le scarpe. Qualunque piccola cosa ti sembri indulgente, falla!
89. Rendi il tuo letto ancora più bello, cuscini e tutto il resto.
90. Fai 60 secondi di respiro concentrato; non importa quanto ti senti sopraffatto in questo momento, questo è un vero piacere.
91. Scrivi una lista di gratitudine delle cose per cui sei grato di te stesso: sei tenace, amichevole o intelligente? Scrivilo e celebra te stesso.
92. Fai un backup di tutti i tuoi record importanti e organizza eventuali scartoffie. Regalati il dono di sapere dove si trovano tutti gli elementi essenziali!
93. Annulla i piani che ti pesano e esci per un appuntamento da solista, magari al parco con un cestino da picnic e i tuoi snack preferiti.
94. Stampa alcune delle tue foto preferite di te che fai le cose che ami. Incorniciali intorno alla tua casa come promemoria della gioia che esiste nella tua vita.
95. Se i mezzi lo consentono, salta i film gratuiti su Netflix e noleggia una nuova versione online dal tuo sito Web di film preferito. Ti meriti di guardare l'ultimo successo di Blockbuster sul tuo divano ogni tanto!
96. Regalati un routine della buonanotte e regala al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno
97. Parla per te stesso, anche quando è difficile o ti senti a disagio. Proprio come gli altri hanno bisogno di sostegno, a volte lo facciamo anche noi.
98. Lava i piatti prima di andare a letto in modo da poterti svegliare con una cucina pulita.
99. Oppure lascia i piatti nel lavandino stasera. Va bene per trascorrere gli ultimi minuti della serata dedicandosi al riposo.
