Piacere e intimità durante la gravidanza
Da quando sono rimasta incinta, sono diventata più curiosa del mio corpo: il modo in cui sta cambiando, le sensazioni bizzarre, le strane voglie e persino la nausea. È come quando ero un adolescente e una scarica di ormoni ha portato una consapevolezza che prima non c'era; per la prima volta ho notato la mia forma e le mie curve. Essere incinta è un'esperienza molto simile in quanto riscopro il mio corpo e i suoi desideri e bisogni.
A un livello più intimo, scopro di desiderare una connessione più profonda con me stesso e desidero più spesso il piacere di me stesso. Questo ha suscitato molte emozioni, tra cui curiosità, sorpresa e persino senso di colpa. A volte, mi sono sentito in colpa per non voler stare con il mio partner allo stesso modo. Non desideravo questo tipo di intimità - intimità con me stessa - da molto tempo, e non mi aspettavo di sentirmi così durante la gravidanza.
Eppure, so che mi sto connettendo a un luogo più profondo di presenza e piacere nel mio viaggio di gravidanza nel connettermi con il mio corpo. È bellissimo assistere al mio corpo e a tutti i suoi cambiamenti, onorando anche i suoi bisogni. Sto riapprendendo la mia forma e le mie curve, ma sto anche riapprendendo il piacere personale. E sto accogliendo questo invito a nutrire il mio corpo durante la gravidanza. Ecco come:
1. Rilascia l'auto-giudizio
A volte possiamo sentirci colpevoli o giudicanti durante il piacere personale. Ogni volta che mi succede, mi chiedo da dove provengano questi sentimenti. Di solito, questi pensieri negativi sono il risultato di messaggi subliminali della società. Anche il lavoro interiore e l'imparare a mettere a tacere i pensieri dannosi aiutano.
“Il lavoro interiore è l'atto di andare dentro noi stessi, per esplorare i nostri veri sentimenti e parti di noi che potrebbe essere stato rifiutato ed etichettato come "inappropriato" o "troppo" da altri", scrive Tiffany Trieu per Mente Corpo Verde. In un pezzo sulla guarigione del nostro bambino interiore, intervista Trish Phillips, Psy. D sull'importanza del lavoro interiore e dell'esplorazione dei nostri sentimenti.
“Concedendoci del tempo per entrare dentro di noi, iniziamo a staccare i nostri meccanismi di coping quotidiani (essere evitanti, intorpidimento dei nostri sentimenti, ecc.) e sono in grado di accettare e integrare pienamente il nostro subconscio nella coscienza", Trieu scrive.
Questa pratica di integrare la mia coscienza con il mio subconscio è stata utile per trovare una connessione più profonda con me stesso sia mentalmente che fisicamente. Ascolto i miei pensieri e anche quello che il mio corpo mi chiede. Ogni volta che sento quei pensieri di giudizio, li rilascio e mi riporto alla consapevolezza di meraviglia e curiosità. Entrare in questa consapevolezza consente più gentilezza e piacere di essere sperimentato più liberamente. Nel piacere personale, può essere un senso di voler esplorare e liberarsi nella gioia di esplorare il mio corpo con facilità.
2. Usa la lettura e la ricerca per l'apprendimento
Va bene aver bisogno di un corso di aggiornamento per il piacere personale, soprattutto quando il nostro corpo cambia e invecchiamo. Il mio corpo è un nuovo territorio durante la gravidanza e, invece di avere paura dei cambiamenti, mi permetto di sentirmi curiosa mentre imparo di nuovo le basi dell'auto-tocco. Anche la lettura e la ricerca sono state utili per l'ispirazione e la direzione.
Ad esempio, in un saggio per pagliaccetto, Samantha Darby spiega che è del tutto normale provare piacere e orgasmi in modo diverso durante la gravidanza. "...Il flusso di sangue extra ai genitali durante la gravidanza può rendere quei tuoi orgasmi più sensibili e intensi", scrive Darby.
Questo articolo sul tocco e il piacere di sé da National Public Radio, Radio Pubblica è anche utile. “Celebrare i nostri corpi, e il piacere che possono darci, può essere il punto di partenza per una relazione straordinaria con noi stessi e il mondo”, scrive Simran Sethi. Quando ricordiamo a noi stessi che il piacere personale è normale e bello, possiamo rilassarci e sperimentare il piacere in modi nuovi.
3. Pratica la consapevolezza per una connessione più profonda
Il piacere di sé consapevole è un potente strumento per connettersi al nostro corpo. Ascolto sempre ciò che il mio corpo vuole che mangi e quando vuole che dorma. Allo stesso modo, la consapevolezza durante il piacere personale può essere una pratica utile. Può anche rimuovere qualsiasi convinzione limitante che possiamo avere sull'intimità.
Per saperne di più su come praticare il piacere personale in questo modo, dai un'occhiata questa guida con suggerimenti e risorse.
4. Abbraccia il piacere in tutte le forme
Il piacere si presenta in molte forme: l'auto-tocco non è l'unico modo per prenderci cura del nostro corpo. Per me il piacere può sembrare riposo, fare una passeggiata nel bosco dietro casa e automassaggio con olio di cocco. Ho trovato un grande piacere nel mangiare cibi nuovi e nel gustare sapori che non mi piacevano prima di essere incinta. I bagel sono il mio nuovo punto di riferimento, per esempio. Portano piacere a me e al mio corpo in questa stagione!
Concedersi la libertà di provare piacere in tutte le sue forme può essere un processo di apprendimento. Soprattutto durante la gravidanza, tutte le nuove sensazioni possono rendere difficile sapere di cosa hanno bisogno i nostri corpi. Eppure il piacere durante la gravidanza può farci sentire potenti e sexy, perché la gravidanza è sexy. È un'osservazione della propria forza, resilienza e capacità di crescere e creare nuova vita.
Se sei incinta, considera di guardare al piacere come una tabella di marcia per connetterti al tuo corpo e al tuo bambino durante questa stagione. Che sia attraverso l'intimità o semplicemente mangiando il tuo gelato preferito, abbraccia il piacere senza giudizio! Vivilo con presenza, amore e curiosità.
