~Elizabeth Gilbert,
Il dolore è qualcosa che tutti attraverseremo in diverse capacità e in vari momenti della vita. Non possiamo sapere quando può verificarsi il dolore, e nemmeno come lo sperimenteremo. Ma una cosa è certa: avremo bisogno del sostegno di chi ci circonda per superarla.
Il processo di lutto può farti sentire pigro e sotto il tempo, simile alla depressione. Poiché il dolore è un'esperienza così personale, le persone intorno a noi potrebbero sentirsi incerte sul proprio ruolo o su come offrire supporto. Potremmo anche sentirci a disagio nel chiedere aiuto, proprio come quando siamo malati o ci sentiamo depressi.
Tuttavia, il modo migliore per superare lo stato di dolore stanco e fangoso è discutere i nostri sentimenti con le persone più vicine a noi. Allo stesso modo, se un amico o una persona cara sta vivendo un lutto, è bene sapere come aiutare, specialmente quando l'amico sta cercando supporto.
Di recente ho sperimentato una perdita molto dolorosa nella mia vita e ho trovato la vera pace e guarigione solo con l'aiuto di coloro che mi circondavano. Grazie ai miei amici, ho imparato come voglio presentarmi ai miei cari che sperimentano il noioso processo di lutto in futuro. Di seguito sono riportati alcuni modi in cui i miei amici si sono presentati per me dopo la mia recente perdita.
1. Non aspettare che il tuo amico ti contatti
Se il tuo amico ha subito una perdita, contattalo. A seconda della tua relazione, un messaggio può sembrare il più appropriato, ma una telefonata è sempre un modo caloroso e gentile per offrire supporto. Se l'amico non è ancora pronto a discutere del proprio dolore, va bene. Ti faranno sapere se e quando sono pronti a parlare.
Cerca di non esitare a tendere la mano in qualche modo, come gesto di sostegno. Prima una persona sente di avere supporto, prima può sentirsi come se non fosse sola mentre affronta il dolore e si muove verso la guarigione.
2. Fare domande
Ancora una volta, il dolore è un'esperienza così personale e difficile che, come amico o persona amata, potrebbe essere difficile sapere cosa dire. Fare semplicemente domande è un modo meraviglioso per aprire la porta a un amico. Crea uno spazio sicuro per loro per discutere di ciò che stanno attraversando.
Inizia con domande come:
Come ti stai prendendo cura di te in questo periodo?
Cosa posso fare per aiutare?
Con chi altro hai potuto parlare?
Come stanno gli altri che stanno soffrendo per questo fatto?
Queste domande invitano alla vicinanza e alla sensazione che sia giusto parlare dei molti strati.
3. Presentati di persona e ascolta
Stai con il tuo amico o la persona amata come una spalla su cui piangere e come un corpo caldo da tenere. Siediti con il tuo amico, prepara una tazza di tè e lascia che condivida tutti i suoi sentimenti: la tristezza e le esperienze più profonde all'interno del loro stato di dolore.
Questa presenza e intimità con un amico che sta attraversando il dolore può aiutare molto il suo cuore a guarire. Essere ascoltati e condividere apertamente i pensieri che brulicano durante le varie fasi del dolore è così necessario per la guarigione. In questi momenti di vicinanza può esserci anche occasione di gioia e risate in mezzo alla pesantezza.
4. Offerta per il check-in
Può essere difficile stare fisicamente con un amico che sta attraversando il dolore, specialmente se hai un amicizia a distanza. Pianifica i check-in telefonici per continuare ad aiutare il tuo amico a discutere di ciò che sta passando.
Quando stavo soffrendo per una perdita, uno dei miei migliori amici si è offerto di fare il check-in, per vedere come stavo. È stato così salutare non solo sentire di avere qualcuno con cui parlare, ma mi ha anche aiutato a sentirmi meno solo nel processo di lutto. Più check-in avevamo, meglio mi sentivo. Ha davvero aiutato nella mia guarigione.
Sia che tu o la persona amata stiate vivendo il dolore, sappiate che non dobbiamo essere soli nel viaggio confuso e spesso doloroso che è il dolore. Trova modi per confortare gli altri e prendi per te stesso in modo da poter sperimentare gli strati del dolore. Lascia che gli strati si dispieghino e che la tristezza faccia il suo corso. Trova un gruppo di supporto e chiedi aiuto quando ne hai più bisogno. Per quelli di noi in lutto, ricorda questo: i nostri amici vogliono essere lì per aiutarci a guidarci nei nostri momenti più bui.
Hai altre pratiche per aiutare i tuoi cari in lutto? Condividi nei commenti qui sotto!
