"גיל המעבר הוא לא מחלה, אין שום דבר רע איתך, והחיים לא נגמרו."
-ד"ר. אנה ברביירי, אלקטרה בריאות
מבחינה טכנית, גיל המעבר מתרחש כאשר חלפו 12 חודשים מאז הווסת האחרונה של אדם. בעוד שמעבר זה מתרחש ביום אחד, גיל המעבר, או שלב המעבר לפני גיל המעבר, נמשך בממוצע ארבע שנים. כל חווית גיל המעבר - מרגע תחילתה וכמה זמן היא נמשכת ועד לאילו תסמינים אתה חווה (כמו גם חומרת המעבר) - יכולה להשתנות מאוד מאדם לאדם.
כדי להבין טוב יותר את המעבר הזה בחיים, פנינו לד"ר אנה ברביירי, MD, FACOG, NCMP, והרופא המייסד של אלקטרה בריאות. פלטפורמת הבריאות הווירטואלית של גיל המעבר מציעה מומחיות מבוססת ראיות ומהווה משאב נהדר להבנת היסודות של גיל המעבר. Elektra Health יכולה גם לעזור לך לשאול את השאלות הנכונות של הרופא שלך ולמצוא תמיכה מאחרים שעברו חוויה דומה.
גיל המעבר - שד"ר ברביירי חושב שיכול להיות "מעבר קשה בהכרח כי זה מה שאנחנו בעצם צריכים כדי לגדול לתוך הגרסה הבאה של עצמנו" - הוא שניהם טקס מעבר שמחבר נשים לאורך ההיסטוריה, כמו גם תעשייה מתפתחת עם התקדמות רבות, הן מבחינת הטיפול והן מבחינת האופן שבו אנחנו מדברים על זה היום.
היסטוריה קצרה של טיפול בגיל המעבר
ד"ר ברביירי מסביר כי "יש לנו רישומים מהמאה ה-19 על הטיפול בגיל המעבר. באותה תקופה, חלק מהנשים טיפלו בתסמיני גיל המעבר שלהן [באמצעות] תרופות ביתיות לא שונות מאלה שנשים משתמשות בהן כיום, כולל [עם] יין ו חֲשִׁישׁ.”
רק במאה ה-20, טיפול בגיל המעבר נכנס לתחום הרפואה המערבית. אסטרוגן לא היה מבודד כהורמון עד 1929, ורק בשנת 1942 טיפול הורמונלי חלופי (HRT) נכנסו לשוק. מהר קדימה לשנות ה-70, כאשר ד"ר ברביירי מסביר, "החלפת אסטרוגן ללא הורמון אחיו, פרוגסטרון, נושאת סיכון מוגבר לסרטן רירית הרחם או הרחם. פרוגסטרון הפך לחלק מהתקן (HRT) בשנות ה-80".
בעוד הידע על טיפול הורמונלי הלך והתפתח - הפופולריות שלו ירדה בתחילת שנות ה-2000 לאחר לימוד בשם Women's Health Initiative (WHI) העלה חששות לגבי סרטן השד - חלה עלייה בעניין לטיפולים טבעיים יותר. כיום, ד"ר ברביירי אומרת שהיא נוקטת בגישה דו-כיוונית לטיפול בגיל המעבר, תוך שימוש בטיפולים הורמונליים וכן בגישה הוליסטית.
5 עצות בריאות הוליסטיות לגיל המעבר
למרות שתמיד עדיף לדבר עם הספק הרפואי שלך לגבי הטיפולים הרפואיים המתאימים לך ביותר, ד"ר. Barbieri שיתפה כמה מהטיפים הטובים ביותר בתחום הבריאות שלה לסיום הטיפול שלך בגיל המעבר בגישה הוליסטית.
1. שנה את הלך הרוח שלך
"מנופאוזה היא לא מחלה, אין שום דבר רע בך, והחיים לא נגמרו", אומרת ד"ר ברביירי כשהיא מסבירה שהטיפ ההוליסטי הראשון שלה לטיפול בגיל המעבר הוא משנה את הלך הרוח שלך.
זה לא סוד שהתרבות שלנו נחשקת מזמן לתכונות של נעורים כמו חזה עליז ועור נטול קמטים. אנחנו יודעים שאלו תכונות פיזיות משתנות ככל שאנו מתבגרים, ובכל זאת אנחנו ממשיכים לקיים אותם כסטנדרט לא מציאותי של יופי.
וגם הציפיות מעבר ליופי. ד"ר ברביירי אומר, "כולם עוברים שינוי ובכל זאת אנחנו מצפים מעצמנו להופיע בכל ההיבטים של החיים בגיל 50 כפי שניגשנו אליהם בגיל 25, וזה בלתי אפשרי".
כאשר מדברים עם מטופלים במרפאה שלה או דרך אלקטרה, ד"ר ברביירי תמיד מעודד מטופלים לעשות תחילה ליצור חשיבה חיובית יותר כלפי גיל המעבר ולראות בו "הזדמנות מרגשת לשנות את חייך באופן חיובי."
2. לטפח ידע ומודעות
הטיפ הבא הוא ללמוד לשאול את השאלות הנכונות. במערכת הבריאות של ימינו, חולים זוכים לבלות כל כך מעט זמן עם הספקים שלהם שחשוב לעשות זאת להתכונן לביקור ולדעת מה לשאול כדי לעשות את השימוש היעיל ביותר בחלון הזעיר הזה.
ד"ר ברביירי ממליץ למד את עצמך על היסודות מוקדם- כמו לדעת שפרימנופאוזה עשויה להימשך תקופה של 10-12 שנים ומתחילה כשהמחזורים שלך מתקרבים זה לזה - כך שאתה לא נתפס לא מוגן כשאתה מתחיל לחוות תסמינים של גיל המעבר.
"המודעות לאופן שבו המעבר מתרחש בדרך כלל ולמה לצפות במהלכו היא כבר כלי רב עוצמה להתמודדות עם גיל המעבר", מסבירה ד"ר ברביירי. כמה שאלות שהיא ממליצה לשאול ברגע שאתה חושד שאתה מתקרב לגיל המעבר כוללות:
לאילו תסמינים אני יכול לצפות בשנתיים הקרובות?
אם אני מתחיל לחוות תסמינים, מה אני יכול לעשות לגביהם בעצמי?
מתי עלי לפנות לרופא לעזרה?
בנוסף, ד"ר ברביירי מסביר שהידיעה כיצד אמא שלך עברה את גיל המעבר עשויה להועיל כי יש מרכיב גנטי למעבר. "להיות מודע להיסטוריה המשפחתית הרפואית שלך חשוב כי זה עשוי להשפיע על האופן שבו אנו מבצעים בדיקות, לא רק עבור קבוצת הגיל שלך אלא עבורך כפרט."
3. בצע שינויים באורח החיים
ד"ר ברביירי מכנה את הטיפ הזה "לנקות את הצלחת שלך", או, לפנות יותר מקום, מקום וזמן לעצמך במהלך מעבר שיכול באמת להשפיע על ההרגשה שלך, פיזית ורגשית. "גיל המעבר הוא זמן לשינוי", היא אומרת. "הרבה נשים מעריכות מחדש את חייהן ובלי לפנות את הצלחת, אנחנו לא יכולים לעשות את זה".
דברים שאולי תרצו לנקות מהצלחת המטאפורית שלכם? יחסים רעילים, הרגלים או אמונות שכבר לא משרתים אותך, והזמן מבאס שמפריעים להיות הגרסה הבריאה ביותר של עצמך.
היא גם מתכוונת לנקות את הצלחת המילולית שלך ממזון מעובד ומסוכר ולהחליף אותה במזון מלא, כולל הרבה ירקות, סיבים ופחמימות מזוקקות פחות. "אני יודע שזה נשמע משעמם - תזונה ותנועה - אבל זה כל כך נכון. אין כדור קסם [...] לאכול טוב ולהפעיל עזרה במצב הרוח, האנרגיה והשינה".
4. שקול תוספי מזון ורפואה אינטגרטיבית
כסייג לצלילה עם רפואה אלטרנטיבית ותוספי מזון, אנו יכולים להישאר עם ראש פתוח ולדון בכל קורסי הטיפול עם איש מקצוע רפואי.
"עלינו להכיר בכך שאדם הוא ייחודי, והמסע של אותו גיל המעבר, המטרות, ההעדפות וההיסטוריה הרפואית של הפרט הזה יהיו אינדיבידואליים", אומר ד"ר ברביירי. "לכן אני באמת מתאימה את ההמלצות שלי לכל אדם והן יכולות לנוע מאורח חיים, לתוספי מזון מסוימים, תוספי מזון ממוקדים נוספים, טיפול הורמונלי, או אפילו תרופות."
היא ממליצה לחקור ולשאול דברים כמו דיקור וטיפול, כמו גם תוספי מזון בסיסיים שיכולים לעזור עם תסמינים, כמו מגנזיום, קומפלקס ויטמין B, אשווגנדה, ויטמין D ו מלטונין.
5. מצא תמיכה וקהילה
כמו כמעט בכל ניסיון חיים, גם הקשים מרגישים קל יותר כשאתה יודע שאתה לא לבד - ובוודאי לא כשזה מגיע לגיל המעבר. אם זה מרגיש בטוח, שקלו להיפתח בפני יקיריכם לגבי חווית גיל המעבר שלכם, ולהישען על חברים ובני משפחה שעוברים את זה או שיצאו מהצד השני. אם אתה לא מרגיש שאתה רוצה להישען על הרשת האישית שלך, יש הרבה קהילות מקוונות שאתה יכול להצטרף אליהן בחינם, כולל Elektra's תוכנית מנו-מורפוזה שמציע תמיכה ישירה בטקסט.
לבסוף, ד"ר ברביירי מעודד את כולנו לערער על ההנחות שאנו מביאים לשולחן בכל הנוגע לגיל המעבר. "אתה יכול להיות בן 50 מאוד תוסס, בריא ויפה. עלינו להפסיק להניח את ההנחה שבריאות היא שם נרדף לנוער - זה לא".
לכולנו יש אחריות לנער את הטאבו סביב גיל המעבר, בין אם זה משהו שחווינו בעצמנו ובין אם לאו. כמו בכל כך הרבה סטיגמות סביב בריאות האישה, אנו פוגעים בעצמנו ובאנשים בחיינו ובקהילות שלנו רק כאשר אנו מציבים קווי זמן סביב מה עלינו לעשות ועד מתי.
"בין אם אתה בן 30, 50 או 80, אתה יכול להיות בריא ותוסס", אומר ד"ר ברביירי. "וכן, יפה. החיים נועדו לחיות, ועם תוחלת החיים שלנו של 82+ שנים, גיל המעבר הוא בהחלט לא הסוף".
