מחקר צילום של ה-Backhand של רוג'ר פדרר

click fraud protection

שְׁוֵיצָרִי טֶנִיס הפנום רוג'ר פדרר משתמש באחיזת גב היד הפונה רק מעט לכיוון אחיזה מזרחית שונה מהמזרח המלא. פדרר מתחיל את התנופה האחורית שלו עם מַחבֵּט מעל נקודת המגע הצפויה; המחבט ייפול בלולאה קומפקטית לפני שיתחיל את הנדנוד קדימה. ידו השמאלית על גרון המחבט עוזרת לפדרר לוודא שהוא מפנה את גבו במקצת לכיוון כַּדוּר ורואה את הכדור מעבר לכתפו, ובכך מעמיס את שרירי הליבה שלו לסיבוב קצר אך עוצמתי שיביא את פלג גופו העליון למצב מרובע (לצד) במגע.

תחילת תנופה קדימה

2018 אוסטרליה הפתוחה - יום 8
קמרון ספנסר / Getty Images

בתחילת ההנפה שלו קדימה, פדרר הפיל את כל המחבט שלו מעט מתחת לכדור.

אמצע התנופה

הבקהנד של רוג'ר פדרר - אמצע התנופה
מארק דאדסוול / Getty Images

לא מומלץ לפגוש את הכדור כשראש המחבט נשמט מתחת ליד, אבל באמצע התנופה, זו דרך מצוינת לפדרר למקם את המחבט שלו כדי ליצור ספין על ידי צחצוח החלק האחורי של כַּדוּר. עד שפדרר יפגוש את הכדור, המחבט שלו יהיה שוב מקביל לקרקע. רוג'ר יכול היה גם להפיל את ידו מתחת לכדור, אבל זה כדור נמוך למדי, והורדת ראש המחבט קלה יותר. העמדה הסגורה מאוד של פדרר (כאשר רגל ימין קרובה יותר לקו הצד מאשר השמאלית) אינה אידיאלית, אבל היא פחות מגביל על גב ביד אחת מאשר על כף יד, ולעתים קרובות זה בלתי נמנע כאשר אתה רץ ל חֲבָטַת גַב הַיָד. פדרר עושה עבודה נהדרת כדי לוודא שהמשקל שלו על רגלו הקדמית (הימנית), כשרק הבוהן של שמאל שלו על הקרקע.

כונן כלפי מעלה

2018 אוסטרליה הפתוחה - יום 14
גרהם דנהולם / Getty Images

פדרר עומד לפגוש את הכדור הזה עם תנופת סיבוב נמוך עד גבוה, פדרר מקבל חלק משמעותי בעליל מהדרייב שלו כלפי מעלה מרגלו הימנית.

גובה מגע אידיאלי

2018 אוסטרליה הפתוחה - יום 14
קווין רוני / Getty Images

פדרר פוגש את הכדור הזה כנראה קצת יותר מאוחר ממה שהוא היה רוצה, אבל עם המחבט מקביל יפה לקרקע ובגובה כמעט אידיאלי עבור ספין ביד אחת. רגלו הימנית של פדרר כמעט התיישרה, לאחר שכמעט סיימה את הדחיפה שלה כלפי מעלה. הכתפיים שלו פנו למצב מושלם, מרובע (מקביל לשוליים).

Topspin על Higher Ball

הגבהנד של רוג'ר פדרר - Topspin על כדור גבוה
עזרא שו / Getty Images

עבור רוב השחקנים, הכדור הזה נמצא ליד הגבול כלפי מעלה לגובה של סיבוב עליון יעיל. פדרר פוגע לפעמים ב-topspin אחוריים מעל הגובה הזה, על כדורים גבוהים כמו הכתפיים שלו, אבל הם חלשים יחסית, חסרים את הקצב שהוא יכול לספק בכדורים נמוכים יותר. בגובה הכדור שמוצג כאן, פדרר עדיין יכול לספק קצב טוב, אבל פחות מאשר עם הכדור ברגל נמוך יותר. פדרר פוגש את הכדור הזה עם תנוחת מחבט מצוינת והכדור מרוכז יפה על המיתרים שלו.

רק אחרי יצירת קשר

הגבהנד של רוג'ר פדרר רק לאחר מגע
עזרא שו / Getty Images

מייד לאחר מגע, ה-topspin של פדרר ניכר עד כמה המחבט שלו עלה. הכתפיים שלו נשארות מרובעות לחלוטין, וראשו ועיניו נשארים נעולים בצורה יוצאת דופן במקום שבו פגש את הכדור.

לעקוב לתוך

2018 אוסטרליה הפתוחה - יום 10
XIN LI / Getty Images

פדרר מראה לנו דוגמה מצוינת ל-topspin ביד אחת מעקב אחורי, עם הירכיים שלו הכתפיים עדיין הצידה, זרועו הימנית (המכה) מעל כתפו וזרועו השמאלית מושטת לאחור כמו איזון נגד. הרגל האחורית המורמת היא אופציונלית לחלוטין.

פורסים על כדור גבוה

ה-Slice Backhand של רוג'ר פדרר על כדור גבוה
קלייב ברונסקיל / Getty Images

על כדור כל כך גבוה, לפדרר יש בחירה בין פגיעה ב-Slice או טופ-ספין חלש יחסית או זריקה שטוחה. הפרוסה שבחר תייצר הקפצה נמוכה יותר, במיוחד על דשא, שעשויה לעזור להגביל את יכולתו של יריבו להיכנס מספיק מתחת לכדור כדי לפגוע בטופספינ חזק לאחור. אם יריבו לא ישיג את הכדור הבא לבעוט כל כך גבוה, כנראה לפדרר תהיה סיכוי הרבה יותר טוב להכות תשובה אגרסיבית. שימו לב לניגודיות ברגליו של פדרר בהשוואה ל-topspin backhand; במקום שרגל ימין שלו תרים אותו כחלק מתנועה כלפי מעלה, רוג'ר נושא את כל המשקל שלו על שלו רגל שמאל, והימנית שלו תספוג את משקלו כאשר גופו ינוע כלפי מטה וקדימה יחד עם שלו מַחבֵּט.

פורסים על כדור תחתון

יום חמישי - גמר Nitto ATP World Tour
קלייב ברונסקיל / Getty Images

כדור בגובה זה אידיאלי לטופספינ, אבל הוא גם מאפשר פרוסת גב יד חזקה יותר מהכדור בגובה הכתף שבו הפרוסה היא רק הטובה משתי אפשרויות לא אופטימליות. הפרוסה הנמוכה והנהיגה שפדרר מכה בכדור מסוג זה יכולה להיות זריקה התקפית יעילה שמחליקה כל כך נמוכה אל היריב, שלעתים קרובות היא מאלצת תשובה חלשה שמגדירה את פדרר למנצח קל. פרוסה כזו תהיה גם זריקת גישה אידיאלית אם פדרר היה פוגע בה מתוך קו הבסיס שלו.

טיפים לתזונה לפיתוח גוף שיעזרו לך להיחתך ולקרוע

מעוצב כהלכה דיאטה לפיתוח גוף מדגיש אובדן שומן. בלי זה, לא שגרת אימונים לפיתוח גוף אתה כן ייתן לך את ההגדרה שאתה רוצה. הטיפים המופיעים להלן יעזרו לך ליצור תוכנית ארוחות שתשלים את מאמצי האימון שלך ובכך תאפשר לך להוריד שומן ולהיקרע תוך זמן קצר: טיפ...

קרא עוד

הגדרה של פיתוח גוף: תכונות אנטי-קטבוליות

הַגדָרָה: תכונות אנטי-קטבוליות הן אלו המגנות על מסת השריר בגוף מפני פירוק. קטבוליזם הוא פירוק של רכיבים מורכבים יותר בגוף לחתיכות קטנות יותר. כאשר מפתחי הגוף משתמשים במילה, הם מתייחסים בדרך כלל לפירוק השרירים. זה קורה כאשר הגוף פונה להשתמש בחלבונ...

קרא עוד

איך לדעת אם אתה מאמן פיתוח גוף קשה

ההגדרה הפופולרית של hardgainer היא אדם שמתאמן בפיתוח גוף שעובד קשה איתו משקולות אבל מתקשה להרכיב שרירים. שישה שבועות של אימון יכולים לחלוף ולא נרשמו שינויים משמעותיים בגודל השריר מלבד אולי עלייה קלה בטונוס השרירים ובהגדרתם. לפי ההגדרה הפופולרית ה...

קרא עוד