כן, אפילו כמבוגרים
חלימה בהקיץ זכתה לראפ גרוע. כילדים, מבט ריק מהחלון הקרוב ביותר העביר חוסר יכולת להתמקד. שרבוט חסר הכרה סימן חוסר עניין בהווה. הדמיון ממש "נחבט" בחזרה למציאות על ידי אצבעות פרופסורים והורים. הרעיון שהחלום בהקיץ הוא תפיסה הדורשת תיקון.
אולם כעת, הפעילות הפסיבית מרגישה כמו אומנות אבודה. לעתים רחוקות אנו מחכים בתורים או הולכים לשירותים ללא הסלולר. כאשר איננו נוכחים במכשיר, אנו עדיין חייבים ברשימות המטלות וערכי היומן שלנו.
אפילו לחיות במחשבה יכולה להיות מילוי הזמן הפנוי שלנו בקריאה, פעילות גופנית ומדיטציה. אבל כאשר מתרחשת שחיקה -בעבודה; מבחינה אנרגטית; בתוך חברות- אפילו תחביבים יכולים להרגיש צורכים.
לעתים רחוקות אנו עושים... שום דבר. שלא לדבר על כלום.
"התרבות שלנו מעסיקה אותנו", אומר דידי קאמינגס, מטפלת ומחברת ספרי ילדים. "זה אות כבוד להיות המום. ואם אתה לא, אתה כן עָצֵל [ו] לא עובדים מספיק קשה. " אבל להיות המום משאיר לנו מעט זמן לחלום; וחלומות, אומר קאמינגס, הם חלק מהחיים שלנו כמו כל שגרה יומית אחרת, כמו שתיית מים ושינה טובה.
פחית חלומות בהקיץ להפחית מתח ולהגדיל את התפוקה; זה יכול לעזור לנו
וזה יכול לחזק את ההכרה שלנו. בהקיץ, הרשתות האנליטיות והאמפתיות של המוח שלנו פועלות בו זמנית. לדברי קטינה מאונטנוס, מייסדת שותף בחברת הסטארט-אפים לבריאות הנפש (שכותרתו הראויה) חולמים בהקיץ, ככל שיכולים לשתף פעולה יותר רכיבים, כך נוכל יותר להגן על המוח שלנו מפני הידרדרות ככל שאנו מתבגרים.
"אנחנו רוצים שהמוח שלנו יהיה" צפוף "ככל האפשר", אומר מאונטנוס, שמסביר שכאשר אנו נכנסים מצב "תטא"- גלי המוח הנראים בקשר ליצירתיות ואינטואיציה וחזקים במהלך המיקוד הפנימי - אנו יוצרים מוח בריא יותר.
ההולנדים קוראים לזה: לעשות כלום - או לעשות משהו אבל "ללא כל שימוש [או] מטרה." בטאואיזם, העיקרון וו-ווי מתורגם לאי-פעולה או, ליתר דיוק, "פעולה ללא כוונה." הכוונה, בהתאמה, היא להילחם בלחץ ולעודד מתרגלים להיכנע, ללא הפרעה או מאמץ, לסדר הדברים הטבעי.
גם אנחנו יכולים לעלות על הסיפון.
אז הנה כמה דרכים שבהן אנו יכולים להתחיל להחזיק את הראש (בריא) בעננים.
להתיישב ולהיות תקוע
גרים בלוס אנג'לס עם מצב בריאותי כרוני, אין שני מקומות בהם אני מחכה יותר מתנועה בכביש מהיר או ממשרד רופא. למרות היותה פרובוקציה לסבלנותי, אין הרבה מה לעשות בשני המקרים. שתי הסביבות אינן בשליטתי, וההתנגדות לזרם שלהן, אפילו בשקט (כמו דמות מצוירת עם אדים שיוצאת מהאוזניים), יכולה להיות זמן טוב יותר.
קאמינגס מעודד אותנו לראות את הרגעים האלה כמתנות, לא כקללות, ולנצל את הזמן כדי לנקות את שלנו המוחות במקום לבדוק את המדיה החברתית שלנו בכל פנס: "אמור 'אשרי שיש לי זמן לַחשׁוֹב.'"
לאחר שהתריע בפני חברים ובני משפחה שאולי מחכים לתקשורת מאתנו, קאמינגס מציע לנו לשים את הטלפונים שלנו הרחק, מצא עמדה נוחה, קח נשימות עמוקות וחלום בהקיץ, ושאל את עצמנו שאלות שלעיתים רחוקות יש לנו זמן ל. להלן כמה כדי להתחיל:
"אם הייתי יכול לעשות משהו בעולם, מה זה היה?"
"מהם שלושה דברים שאני רוצה להיות בטוח שאני עושה לפני שאני עוזב את כדור הארץ הזה?"
"כשהייתי ילד, רציתי _____. למה לא עשיתי את זה? "
“אני לא מרוצה מ ______. איך היו נראים חיי בלי זה? "
צור אוצר גאווה
קל להיזכר בדברים שהכניסו אותי למצב רוח טוב; המוזיקה, הסרטים, המאכלים והפעילויות שהוכיחו את כוחם שוב ושוב כדי להוציא אותי משפל: אלבום הבכורה של ערפד סוף השבוע;; פיצה (אם אני במדינת ניו ג'רזי שלי; טאקו בלוס אנג'לס); להירגע בפארק המקומי שלי.
אבל קשה יותר לזהות את הדברים שאני נהנה מהם. העתיד? לא תודה! אירועים גלובליים עכשוויים? בהחלט לא! אבל זו בדיוק הסיבה, והיכן, אנחנו יכולים להתחיל לחבק בהקיץ. לפי "מדע פופולרי, "ללא אוצר של מחשבות מאושרות, המוח שלנו ישוטט אל" מצוקות פיננסיות, רשימות מטלות ואירועים עצובים, וישאבו כל כיף מהרהורים ".
במקום זאת, מומחים שהתראיינו מציעים לנו, ראשית, להכין רשימה פעילה של דברים שיש בהם או שיביאו לנו אושר (זיכרון שמח, תוכנית עתידית), לאחר מכן בחר את "עזרת החשיבה" המועדפת עלינו (ויזואליזציה, כרטיסי אינדקס, הערות Post-It) ולבסוף בחר זמן טוב להטביע אותם באושר. על. זה, אני יכול לעשות; רק החודש הזה, אני מצפה להופעה של ליאון ברידג'ס, ליום ההולדת שלי וללידת האחיינית או האחיין הראשון שלי. 😊
תזמון הזמן בכוונה לתרגול כניסה למרחב ראש דמיוני חשוב לתהליך, אומר מאונטנוס. "זה לא צריך להיות הפקה גדולה", היא מזכירה לנו ומציינת שמחקרים מראים שאנחנו צריכים רק כ -15 דקות של רווחה יצירתית או חלומות בהקיץ "חסרי שכל" כדי להיכנס למצב הזרימה.
קטע את מאמצינו
כמו רוב הדברים, חלומות בהקיץ עדיפים במידה. אני לא מציע לוותר על כל האחריות שלנו. בעבודה, בבית או בחיינו החברתיים, חשוב (ואפילו בטוח) להיות ערניים, מסתגלים ומאזינים טובים. אבל היכן ומתי שאפשר, אנו יכולים וצריכים לקחת הפסקות.
בספרו "מחובר ליצירה", כותבים הסופרים סקוט בארי קאופמן וקרולין גרגואר כי" הרעיונות הטובים ביותר שלנו יוצאים לכאורה מהכחול כאשר המוח שלנו לשוטט למקום אחר. " ומחקרים מצביעים על כך שתקופות הדגירה של שיטוט מוחי יכולות להוביל לשיפור ביצירתיות חושב.
המחברים מצטטים את הפסיכולוג ג'רום ל. הזמר שלפני למעלה מ -50 שנה מצא זאת חלומות בהקיץ יכול לשמש לשעשוע עצמי, תכנון יעיל וליהנות מחוויות פרטיות. סוג השיטוט במוח קשור גם ליצירתיות.
קאופמן וגרגואר מציעים שבפעם הבאה אנו עובדים קשה על משימה הדורשת ריכוז מחויב, אנו בכוונה עושים הפסקה של חמש דקות מדי שעה בערך כדי לחלום בהקיץ ולראות כיצד היא משפיעה או משפרת את חיינו רעיון.
חלימה בהקיץ אינה גורמת לנו להיעדר אופקים או לאוורים. זה לא בלעדי למתבגרים ואמנים. כאשר נעשה זאת מתוך סיבה, כולנו יכולים להרוויח; הוא יכול לשמש מקור לרוגע ויצירתיות, הפסקה ממונוטוניות וממציאות, וחיזוק הן לאמפתיה והן לפרודוקטיביות שלנו.
אם איננו לוקחים את הזמן לחלום, אומר קאמינגס, אנו מגבילים את מלוא הפוטנציאל שלנו: "חיים ללא חלומות בהקיץ הם חיים שלא נותרו."
אז בואו נכיר את האני התת מודע שלנו.
