לטווח ארוך, לטווח קצר, S.M.A.R.T.
מטרות ארוזות בכל כך הרבה דרכים, ולרוב נמכרות לנו כצעדים להצלחה: שכר גבוה יותר, זמן התעוררות מוקדם יותר. שליטה וביצוע הם מסגרות פופולריות להגדרת מטרות, כך שאין זה מפתיע שפריון הוא הכוונה. אך מה קורה כאשר איננו עומדים ביעד המבוסס על תשואה? אני אישית מרגיש בושה כשאני מתחייב, שנה אחר שנה קרא יותר ספרים רק כדי לפספס את החותם. האם איננו יכולים לחוות הישגים ללא צבירה?
לקבוע מטרות לשפר את המיקוד שלנו ולהגביר את הביטחון העצמי שלנו. וחושפני יותר, אנחנו באמת תלויים במרדף אחריהם; מחקר משנת 1990 נחושה בדעתה שכל האורגניזמים החיים, מצמחים ועד אנשים, "חייבים לעסוק בפעולות ממוקדות מטרה כדי לשרוד".
ל. כמה קיצוני - כאילו המטרות היחידות החשובות הן אלה המקושרות ליסודות החיוניים.
אך האם איננו יכולים גם לרדוף אחר מטרות שמדברות על האינטרסים שלנו, במקום התפוקה שלנו? אלה שמונעים מההעדפה שלנו במקום הביצועים שלנו, אלה המופשטים במקום הניתנים לחישוב. מטרות עדינות. האם גם אלה לא יכולים להיות נשמות רוח?
חדשות טובות: כן.
"העולם שלנו כיום כמעט מכור להשגת מטרות פרודוקטיביות", אומרת קטינה מאונטנוס, מייסדת חברת
במקום זאת, Mountanos מציע לנו לראות בהגדרת מטרות כלי לחוות תחושת מטרה. "אני אוהבת לחשוב על מטרות עדינות כקביעת כוונות כי אז נוכל לתרגל להיות מושקעת יותר מאשר בתוצאה", היא אומרת. יותר מתוכנית מודעת, גם מאונטנוס מתעקש שאנחנו אפילו לא צריכים להגיע למטרות האלה, וגם לא צריך לנסות להפוך אותן להמולה צדדית. הם יכולים להיות פרודוקטיביים.
אם, למשל, הרגשנו בלתי ממומשים מבחינה יצירתית והמטרה שלנו היא לבנות הרגל יצירתי, הר מאנוס מציע לנו להתנסות עם ציור (או כל בחירה באמנות שלנו) כמה פעמים בשבוע מתוך כוונה לשנות את מצב הרוח ולא לשכלל את תְפוּקָה. (כמו שאמרה אליזבת גילברט, "האמנות שלך... לא צריכה להיות חשובה.")
אולי במקום להישבע לבישול כל יום, נוכל לבחור להתנסות בתבלינים ותיבלינים חדשים בכל פעם. אולי במקום לחוש אשמה על עלייה בזמן המסך שלנו, נוכל להתאים את מה שאנו עוסקים בו, ולבחור במאמרים (או פודקאסטים ו מנהל הכיתות) על גבי אינסטגרם. או, כמו שלי עמית שיתף, אנו יכולים להפוך את המשימה שלנו להגיע לרמה 100 ב- Red Dead Redemption 2 Online. ("האם זה משנה בעולם האמיתי? לא. אבל האם אני נרגש לעלות לפני שאני משחק עם חברי הצוות הווירטואלי בסוף השבוע הזה? כן.")
לצורך ההחלטה החוזרת שלי, שיניתי השנה את כוונתי והתחייבתי שלא לקרוא ספרים, אלא לקרוא רק ספרים שנכתבו על ידי נשים ומחברים לא בינאריים. בדיוק כך, השתחררתי מאילוצים כמותיים; יכולתי לקרוא שני ספרים במהלך 12 חודשים ועדיין לעמוד ביעד שלי!
בסופו של דבר, אנו יכולים להעדיף את קביעת המטרות המיועדות אך ורק להנאה.
כדי לקבוע היכן להתחיל, אנו יכולים לשאול את עצמנו מה והיכן בחיינו נרצה לחקור בסקרנות במקום באילוץ. Mountanos מציע שנבחן תחילה את האזורים שהם "נחמדים שיש" במקום את אלה שהם הכרחיים. "כדי שתוכל להתנסות בגמישות", היא אומרת.
הדבר הבא שעלה לי לראש, מבחינתי, היה הרגל היומן שלי. כבר זמן רב נאבקתי כתב עת יום יומי. במקום זאת, באופן טבעי - ורק - פניתי למחברת כשיש לי יום רע. פעולה זו הותירה בי דפים של שנים, שכאשר מסתכלים עליהם באופן קולקטיבי, מספרים נרטיב שקרי על חיי. כמובן שהיו לי רגעים טובים; היה לי יותר טוב מאשר טוב, היה לי אושר. אבל אף אחד, כולל אני, לא יוכל להגיד זאת על סמך החשבונות שלי. וכך לא הייתי רוצה לזכור את חיי כאשר, למשל, אני כבר לא יכול לזכור הרבה מכלום. 🥺
אז, במקום לאלץ את עצמי לכתוב, אני יכול לפחות לנסות לרשום כמה שורות גם בימים טובים. כך יכולה להיראות הגדרת מטרות עדינה. זה לא מרגיש טוב?
אין זה אומר שיש לגנות מטרות נעלות, שאפתניות; אנחנו ה קובעים את ההצלחה שלנו ו משמעת עצמית ושליטה בהחלט יכולים להיות ערכים אישיים שאנו מחזיקים קרוב לליבנו. אך אם השלמתם או היעדרם של מטרות כאלה מתחילה לבוא על חשבון קביעת הערך העצמי שלנו, בוודאי שנוכל לרדוף אחרי אחרים רכים יותר. זו תמיד אופציה לשאוף למשהו שאין לו שום קשר לתפוקה שלנו.
כך או כך, אנו עדיין קוטפים את היתרונות. "לא משנה אם המטרה שלך היא 'פרודוקטיבית' או לא", אומר מאונטנוס, "הצבת מטרות קשורה מדעית לטונות של השפעות רווחה חיוביות, ממוטיבציה עצמית לתחושת הַגשָׁמָה." היא מוסיפה כי המוח שלנו משחרר דופמין בעת קביעת ועבודה לעבר מטרות ומתכונן לחוות הנאה וסיפוק כאשר הם מחויבים להגיע אוֹתָם. לא משנה הגודל.
"ברמה הבסיסית ביותר", אומר מונטנוס, "אנו יכולים לחשוב על הצבת מטרות ככלי שעוזר למוח שלנו לקבל מוטיבציה ולחוות תחושת מטרה".
כאשר אנו מרגישים תקועים, חסרי השראה או זקוקים לחיזוק הביטחון, הגדרת מטרות עדינה מאפשרת לנו ליצור לעצמנו ניצחון קל ומיידי. במקום לשלוט בסקרנות שלנו, ההישג יכול להיות טפח אותם.
איזו מטרה יצרנית "לא" אתה חותר ולמה? שתף בתגובות למטה!
