האם הרגשת פעם שאתה מפסיד?
בני אדם הם יצורים חברתיים מולדים; אנו נולדים עם רצון בלתי מעורער לקהילה, ולומדים להעריך קבלה מגיל צעיר. אנחנו רוצים להיות חלק ממה שקורה סביבנו וככל שאנו מתבגרים, החיפוש אחר הכללה נמשך. כשאנחנו לא מרגישים את זה, לעתים קרובות יש פחד שאנחנו מפספסים.
מאז שנכנסתי להריון, הרגשתי לעתים קרובות את הפחד הזה מהפספס (FOMO). כשאני צופה בהזמנות השהות בבית מתחילות להתרומם בעיר שלי, יש בי חלק שמדאיג אותי להישאר מאחור או שכבר לא התקבלתי כפי שהייתי פעם. זה ריקוד עדין, ואני הולך בין שני עולמות - מצד אחד, אני מתרגש מזה בפרק הבא, אבל גם קשה לשחרר את מי שהייתי ואת החיים שהיו לי לפני שהפכתי להיות אִמָא.
מדיה חברתית עושה את זה גם מאתגר. אני צופה בחברים שלי שאינם בהריון מפרסמים על חייהם-חיים כל כך דומים לחיים שהיו לי רק לפני כמה חודשים-אבל אני גם שוקע בהורות ואמהות. הבנתי שאני משתוקק לקהילה חדשה, כזו שמרגישה נכונה לפרק הזה בחיי וכוללת אנשים בהריון ומשפחות אחרות.
זה לא מוחק לחלוטין את הפחד שלי מהחמצת חיים בהריון. וככל שאני מתקדם יותר ויותר לאמהות, אני מרשה לעצמי להיות עדים לכל מה שאני חווה - כולל FOMO. הנה איך:
היו גאים במסע שלכם
אנו חוששים להחמיץ כאשר אנו מתמקדים במה שאין לנו ושואפים לשינוי. האתגר האמיתי אם כן הוא להעביר את תשומת ליבנו לרגע הנוכחי ולמסע הנוכחי שלנו. כשאנחנו מתרגלים הכרת תודה על מה שכבר יש לנו, אנו יכולים לחוות שקט וביסוס.
המחשבה על הריון בדרך זו עזרה במיוחד ברגעים בהם אני חווה FOMO. במהלך היום, אעצום את עיני, לנשום ואזכיר לעצמי שאני בדיוק במקום שאני אמור להיות בו. אני גם רושם לפחות שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם בסוף כל יום. זה עוזר לי להיסחף לשינה שלווה ומחדש את המוח שלי להתמקד בהכרת תודה במהלך עונת השינוי הזו.
מצא קהילה בקבוצות אמהות
לאחרונה מצאתי את עצמי משתוקק לקהילה עם אמהות אחרות; יש לי את השיחות המזינות ביותר עם נשים שנמצאות באותו מסע כמוני. למרות שחברים שלי שאינם אמא הם עדיין החברים שלי ותומכים בי, מציאת קשר עם הורים אחרים היא התמיכה וההכללה שאני צריך כרגע-במיוחד כדי לעזור לי להתמודד עם רגשות ה- FOMO.
המציאות היא שכולנו צריכים שיהיו סביבנו אנשים שמבינים את המסע בו אנו נמצאים. למרות שמפגש עם אנשים חדשים יכול לקחת זמן, מצאתי אתרי רשתות חברתיות כמו להיפגש, פייסבוק, ו אינסטגרם נהדרות לקשר עם הורים אחרים. יש גם אפליקציות כמו בֹּטֶן- לחבר אנשים בין פוריות ואמהות. אתה יכול אפילו לשאול את הרופא לגבי קבוצות אמהות מקומיות (המוצעות לרוב במרפאות ובמרכזי לידה). לחלופין, פנה לכל הורה שאתה מכיר ושאל היכן הם מצאו את הקהילה שלהם.
שתף את המסע שלך עם המשפחה והחברים שלך
הריון הוא חוויה אישית שלפעמים יכולה להרגיש בודדה. אז בתהליך בניית קהילת אמהות חדשה, אני משתפת גם חברים ובני משפחה בחוויות כנות כדרך להרגיש מחוברים.
"איך אתה מרגיש?" היא שאלה שעולה לעתים קרובות בהריון. במקום להגיב ב"טוב "או" עייף ", התאמנתי על כנות והצעתי תשובות עמוקות יותר עם החברים שלי שאינם בהריון. אספר להם על תחושות או תשוקות חדשות שחוויתי. וזה כיף לראות את התגובות שלהם, מכיוון שהם לעתים קרובות מופתעים או סקרנים. הצבת בסיס לשקיפות יכולה להיות גם אבן בניין להקמת תמיכה לטווח ארוך.
המשך לתרגל את התחביבים שאתה אוהב
הריון ואימהות יכולים להפוך למרכז עולמנו; לפחות, זה היה הניסיון שלי עד כה. אני מוצא את עצמי רוצה לחלום על התינוק שלי ולאצור את הרישום שלי יותר מכל דבר אחר. ובכל זאת, קול קטן בתוכי מזכיר לי להתמקד גם בתשוקות, בתחביבים ובצמיחה שלי כאדם.
אחת התשוקות האלה בשבילי היא שלי עסק יוגה מקוון. כשגיליתי שאני מצפה, התחלתי להתכונן להוראה לאורך כל ההריון ומחוצה לו. קיבלתי את הסמכת היוגה שלי לפני הלידה והתחלתי למפות מטרות עסקיות ארוכות טווח. המשכתי להתמקד בעסק שלי בעונה החדשה הזו, הצלחתי לשמור על תחושת העצמי.
להישאר מסורים לתרגילים, לתחביבים ולמטרות שלנו במהלך ההריון יכולה לעזור לנו להתכונן לעתיד, אבל זה יכול גם להביא לנו שמחה ולהזכיר לנו מי היינו לפני ההריון. סביר להניח שעדיין יאהב את אותם התחביבים והתשוקות כשהתינוק יגיע, אז למה לא להמשיך אותם בהריון?
הכינו אמנות לידה וחקרו תחביבים חדשים
גם ההריון הוא זמן יפה להתחיל תחביב חדש. תחביבים יכולים לעזור לנו לפנות פנימה ולכבד את הזמן הזה של יצירת חיים חדשים. זה יכול להיות גם מקום מצוין להכיר חברים חדשים, אולי אפילו אמהות לעתיד.
אם אינך בטוח היכן להתחיל, שקול אלה מלאכות אוֹ תחביבים נטולי מסך. לחלופין, אתה יכול לנסות להכין אמנות לידה- ניסיון מישוש שיכול לעזור לך להתחבר למסע ההריון שלך.
רגשות רבים יעלו במהלך ההריון והאמהות - וזה בסדר אם תחושות של FOMO יעלו. שנאפשר לעצמנו לחוות רגשות אלה ללא שיפוט, ולחבק את הפיתולים הרבים שהעונה מציעה.
האם אתה חווה FOMO בהריון? אשמח לשמוע את הטיפים שלך לניהול תחושות אלו בתגובות למטה.
