אני פתוח. אני מרפא. אני שמח.
מי הטיפוח העצמי ירדו וזרמו לאורך כל חיי, ובמהלך ירידה ארוכה במיוחד (בצורת, אם תרצו), דיברתי לעצמי את המילים האלה כל יום. כאשר הלב שלי נשבר, מצאתי שלמות בפתיחתו מחדש. מצאתי תקווה בריפוי.
והאושר? אוקיי, אולי זו אמת שאפתנית, אבל בכל פעם שדיברתי עליה חיפשתי במוחי משהו שאני יכול לשמוח עליו. זה שימש תזכורת לכך שגם כשהדברים לא היו מושלמים, הייתה קצת שמחה מוסתרת, ממש מאחורי פינה.
הצהרות חיוביות הן תרגול ותיק עבור אלה מאיתנו הזקוקים לעידוד יומיומי נוסף, והחלק הטוב ביותר הוא - הם בחינם והם גמישים! אתה יכול לכתוב אותם על פתקים דביקים כדי להגדיר אותם במראה שלך, באפליקציית ההערות בטלפון שלך לעידוד תוך כדי תנועה, או שאתה יכול פשוט לשנן את המועדפים שלך ולדקלם בזמנים של חוסר ודאות.
בין אם אתה מנווט דיכאון (אני מקווה עם תמיכה של מטפל או פסיכיאטר), או שאתה רק מחפש להגביר את ההערכה העצמית שלך, אני מקווה שתמצא אישור ברשימה זו שמדהים אותך.
מהו האישור העצמי החיובי האהוב עליך? שתף בתגובות למטה!
🌿
1. בקשת עזרה היא סימן של כבוד עצמי ומודעות עצמית.
2. שינוי דעתי הוא כוח, לא חולשה.
3. כל החלטה שאני מקבל נתמכת על ידי כל ניסיוני ובלתי מעורער.
4. אני מאשרת ומעודדת אחרים, כפי שאני עושה בעצמי.
5. אני לבד מחזיק את האמת של מי שאני.
6. מותר לי לבקש מה אני רוצה ומה אני צריך.
7. מותר לי להרגיש טוב.
8. אני מסוגל לאזן בין הקלות והמאמץ בחיי.
9. אני שלם כמו שאני, אחרים פשוט תומכים בי.
10. אני שבע רצון וחף מכאבים.
11. אני עושה את העבודה שעובדת בשבילי.
12. אני טוב ומשתפר.
13. אני צומח ואני הולך בקצב שלי.
14. אני מוחזק ונתמך על ידי אלה שאוהבים אותי.
15. אני אחראי על מה שאני מרגיש ואני בוחר להרגיש מאושר.
16. אני מקשיב ופתוח למסרים שיש ליקום להציע היום.
17. אני אהוב וראוי.
18. אני יותר ממה שהנסיבות שלי מכתיבות.
19. אני פתוח לריפוי.
20. אני אופטימי כי היום הוא יום חדש.
21. אני שלווה ושלמה.
22. אני מספיק הוכחה למי שאני ומה מגיע לי.
23. אני אחראי לעצמי, ואני מתחיל שם.
24. אני בטוח ומוקף באהבה ותמיכה.
25. אני עדיין לומד אז זה בסדר לעשות טעויות.
26. אני מובנת והפרספקטיבה שלי חשובה.
27. אני מוערך ומועיל.
28. אני נח היטב ומתרגש לקראת היום.
29. אני ראוי להשקיע בעצמי.
30. אני שייך לכאן, ומגיע לי לתפוס מקום.
31. אני נושם בריפוי, אני נושף את הדברים הכואבים שמעמיסים על לבי.
32. אני נושם באמון, אני נושף ספק.
33. אני יכול להיות רך בלב ומוצק בגבולותיי.
34. אני יכול לשלוט כיצד אני מגיב לדברים שמתעמתים.
35. אני יכול להחזיק שתי רגשות מנוגדים בבת אחת, זה אומר שאני מעבד.
36. אני חוגג את התכונות הטובות באחרים ובעצמי.
37. מגיע לי נגיעה מאשרת בתנאים שלי.
38. מגיע לי מידע ומגיע לי גם רגעי שתיקה.
39. מגיע לי כבוד עצמי ומרחב נקי.
40. אני עושה את הכל באהבה.
41. אני לא צריך להתעכב במקומות אפלים; יש כאן עזרה בשבילי.
42. אני לא מתיימר להיות מישהו או משהו אחר מאשר מי שאני.
43. אני לא קם ונופל לאחר.
44. אני לא ממהר בחיי, אני ממתן מהירות בשקט.
45. אני מחבק את השינוי בצורה חלקה ועולה להזדמנות החדשה שהוא מציג.
46. אני מחבק את השאלות בלבי ומברך על התשובות בזמן שלהן.
47. אני צומח לקראת תחומי העניין שלי, כמו צמח המגיע לשמש.
48. הגעתי רחוק מכפי שחשבתי שאפשר, ואני לומד בדרך.
49. יש לי כל מה שאני צריך כדי להצליח.
50. אני מחזיק בקהילה לאחרים, ומוחזק בקהילה על ידי אחרים.
51. אני מחזיק בחוכמה מעבר לידע.
52. אני מזמין שפע ולב נדיב.
53. אני מזמין אמנות ומוסיקה לחיי.
54. אני משאיר מקום בחיי לספונטניות.
55. אני מרפה מהדברים שיושבים בכאבים מחוץ להישג ידם.
56. אני מצפה למחר ולהזדמנויות שמחכות לי.
57. אני אוהב שאני אוהב את מה שאני אוהב.
58. אני מקבל החלטות המבוססות על בטן טובה, אני עושה שינויים על בסיס לב שצומח.
59. אני מפנה זמן לחוות צער ועצב בעת הצורך.
60. אני מזין את עצמי במילים טובות ומאכלים משמחים.
61. אני מתרגל תודה על כל מה שיש לי, ועל כל מה שעוד יבוא.
62. אני משחרר את הפחדים שלא משרתים אותי.
63. אני מכבד את מחזור העונות.
64. אני מחפש מסתורין רגיל.
65. אני שואף לשמחה, לא לשלמות.
66. אני אומר את האמת על מי שאני ומה אני צריך מאחרים.
67. אני מרומם את שמחתי ושמחתם של אחרים.
68. אני מברך על החוכמה הנובעת מההתבגרות.
69. אני מברך על מה שיש, אני מברך על מה שבא.
70. אני מרשה לעצמי להתפתח.
71. שחרור יוצר מקום להזדמנויות לבוא.
72. הגוף שלי יפה ברגע זה ובגודל הנוכחי שלו.
73. הגוף שלי ראוי שיטפלו ויעוטרו בבגדים יפים.
74. לתחושות שלי מגיע שמות, ראוי להכרה, ראוי שירגישו אותן.
75. ליבי פתוח לעזרה מעצמי ומאחרים.
76. הלב שלי יודע את הדרך שלו.
77. החיים שלי אינם מירוץ או תחרות.
78. נקודת המבט שלי ייחודית וחשובה.
79. ההנאה שלי אינה דורשת כאב של מישהו אחר.
80. הרגישות שלי יפה, והרגשות והרגשות שלי תקפים.
81. המוזרות שלי נפלאה.
82. אמירת "לא" היא גם פעולה של אישור עצמי.
83. לפעמים העבודה נחה.
84. יש גידול בדממה.
85. יש שקט בשינוי דעתך כאשר הדבר נעשה באהבה.
86. יש שירה בכל דבר, אם אני מחפש אותה.
87. יש לי מקום בשולחן.
88. יש משהו בעולם הזה שרק אני יכול לעשות. לכן אני כאן.
89. יש כוח בשקט, יש פגיעות בלהיות רם.
90. היום אני חוגג שאני צעיר מכפי שאי פעם אהיה.
91. היום זו הזדמנות לצמוח וללמוד.
92. כשאני מרגיש פחד, אני מזין אמון.
93. כשאני מתמקד בסיבת ההוויה שלי, אני אמיץ לאין שיעור.
94. כשאני סולח לעצמי, אני משחרר את עצמי.
95. כשאני משחרר בושה, אני נכנס לעצמי יפה יותר.
96. כשאני משתרש לתוך האדמה, כדור הארץ קם כדי לתמוך בי.
97. כשאני מדבר על הצרכים שלי, אני מקבל אותם בשפע.
98. כשאני מדבר לעצמי כמו שהייתי חבר, אני רואה את כל התכונות הטובות ביותר שלי ואני מרשה לעצמי לזרוח.
99. מילים עשויות לעצב אותי, אך הן אינן גורמות לי. אני כבר כאן.
