~ אליזבת גילברט,
האבל הוא משהו שכולנו נעבור ביכולות שונות ובנקודות שונות בחיים. איננו יכולים לדעת מתי צער עלול להתרחש, או אפילו כיצד נחווה אותו. אבל דבר אחד בטוח: נזדקק לתמיכה של הסובבים אותנו כדי לעבור את זה.
תהליך האבל יכול לגרום לך להרגיש איטי ומתחת למזג האוויר, בדומה לדיכאון. מכיוון שאבל הוא חוויה כל כך אישית, הסובבים אותנו עלולים לחוש חוסר ודאות לגבי תפקידם, או כיצד להציע תמיכה. אנו עשויים גם להרגיש לא בנוח לבקש עזרה, בדיוק כמו כשאנחנו חולים או מרגישים דיכאון.
עם זאת, הדרך הטובה ביותר לעבור את מצב האבל העייף הדמוי הבוץ היא לדון ברגשותינו עם הקרובים אלינו. באופן דומה, אם חבר או אדם אהוב חווה צער, טוב לדעת כיצד לעזור, במיוחד כאשר החבר פונה לתמיכה.
לאחרונה חוויתי אובדן כואב מאוד בחיי, ומצאתי שקט וריפוי אמיתי רק בעזרת הסובבים אותי. בגלל החברים שלי, למדתי איך אני רוצה להופיע לאהובים שלי שחווים את תהליך האבל המייגע בעתיד. להלן כמה דרכים שבהן הופיעו לי חברי לאחר אובדני האחרון.
1. אל תחכה לחבר שלך שיגיע
אם חברך סבל מהפסד, פנה אליהם. בהתאם למערכת היחסים שלך, טקסט עשוי להרגיש המתאים ביותר, אך שיחת טלפון היא תמיד דרך חמה ואדיבה להציע תמיכה. אם החבר עדיין לא מוכן לדון בכאבם, זה בסדר. הם יידעו אותך אם וכאשר הם מוכנים לדבר.
נסה לא להסס להושיט יד במידה מסוימת, כמחווה של תמיכה. ככל שאדם מרגיש שיש לו תמיכה מוקדם יותר, כך הוא יכול להרגיש שהוא לא לבד כשהוא מנווט את האבל ומתקדם לריפוי.
2. לשאול שאלות
שוב, האבל הוא חוויה כל כך אישית וקשה, שכחבר או אהוב יתכן שיהיה קשה לדעת מה לומר. פשוט לשאול שאלות היא דרך נפלאה לפתוח את הדלת לחבר. צור להם מרחב בטוח לדון במה שהם עוברים.
התחל עם שאלות כמו:
איך אתה דואג לעצמך בתקופה זו?
מה אני יכול לעשות כדי לעזור?
עם מי עוד הצלחת לדבר?
איך אחרים שמתאבלים מהמצב הזה מסתדרים?
שאלות אלו מזמינות קרבה ותחושה שזה בסדר לדבר על הרבדים הרבים.
3. להופיע באופן אישי ולהקשיב
היה עם חברך או אהובך ככתף לבכות וכגוף חם לאחוז בו. שב עם חברך, הכין ספל תה ותן לו לשתף את כל תחושותיהם - את העצב ואת החוויות העמוקות ביותר בתוך מצב האבל שלהם.
הנוכחות והאינטימיות הזו עם חבר שעובר צער יכולה לעזור מאוד לליבו להחלים. כדי להישמע ולשתף בגלוי את המחשבות הרוחשות בשלבים השונים של האבל כל כך נחוץ לריפוי. ברגעים אלה של קרבה, ייתכן אפילו שיש הזדמנות לשמחה ולצחוק בתוך הכבדות.
4. מציעים לבצע צ'ק-אין
זה יכול להיות קשה להיות פיזית עם חבר שעובר צער, במיוחד אם יש לך חברות למרחקים ארוכים. תזמן צ'ק-אין טלפוני כדי להמשיך לעזור לחבר שלך לדון במה שעובר עליו.
כשהתאבלתי על אובדן הציע אחד החברים הטובים שלי להירשם, לראות מה שלומי. זה היה כל כך מרפא לא רק להרגיש שיש לי מישהו שאני יכול לדבר איתו, זה גם עזר לי להרגיש פחות לבד בתהליך האבל. ככל שהיינו יותר צ'ק -אין כך הרגשתי טוב יותר. זה באמת עזר לריפוי שלי.
בין אם אתה או אהובך חווים צער, דע כי איננו צריכים להיות לבד במסע המבלבל ולעתים קרובות הכואב שהוא צער. מצא דרכים לנחם אחרים ולקחת לעצמך, כך שתוכל לחוות את שכבות האבל. אפשר לשכבות להתפתח ולעצב להתקדם. מצאו קבוצת תמיכה ובקשו עזרה כאשר אתם זקוקים לה ביותר. לאלה מאיתנו האבלים, זכרו זאת: חברינו רוצים להיות שם כדי לעזור להדריך אותנו בזמנינו האפלים ביותר.
האם יש לך שיטות אחרות לעזרה לאהוביך המתאבלים? שתף בתגובות למטה!
