בואו לקבל מדעי על מה שמשפיע על ההורמונים שלנו
לפני מספר חודשים דנו בחשיבות ההתייחסות חוסר איזון הורמונלי. בהשראת תגובות הקוראים מאותו פוסט, רצינו לחקור את הכוחות הסביבתיים שעשויים להשפיע על ההורמונים שלנו. כדי לעזור לנו ללמוד יותר, פנינו לשני מומחים ששיתפו את הידע שלהם בנושא.
ה"כוחות "החיצוניים הללו מסווגים כמשהו שנקרא משבש אנדוקריני או EDC. מבחינה מדעית, EDC היא "מולקולה שיכולה לפעול כמו הורמונים טבעיים בגוף - כגון הורמון בלוטת התריס, אסטרוגן או אנדרוגנים. הפעולה יכולה לכלול קשירת קולטני הורמונים וגרימת תאים להגיב בדרכים רבות ושונות ", מסביר ד"ר שרותי מהלינגאיה, פרופסור ל פוריות ובריאות האישה בהרווארד.
בעיקרו של דבר, מפריעים אנדוקריניים הם תרכובות כימיות המפריעות להורמונים שלנו.
הם נמצאים לעתים קרובות במוצרי טיפוח אישי, כגון קוסמטיקה, קרמים וסבונים. "חלק מהמפריעים האנדוקריניים העיקריים שאנו נחשפים אליהם כוללים ביספנול A (BPA), פתלטים, דיוקסין, פרכלורט, מעכבי אש, perfluorinated כימיקלים (PFC), אורגנופוספטים ומתכות כגון ארסן, עופרת וכספית ", משתפת מליסה גרובס, תזונאית ומייסדת דיאטנית מוסמכת. שֶׁל
כיצד להפחית את חשיפת ה- EDC
לדברי גרובס, אנו יכולים ליישם שיטות למזער את החשיפה שלנו למפריעים אנדוקריניים: "השקיעו בטוב מסנן מים, אסר על פלסטיק מהמטבח שלך וקנה מזון אורגני במידת האפשר כדי לסייע בהפחתת החשיפה ", היא אומרת מורה. "רכישת דגים קטנים/נמוכים יותר בשרשרת המזון מסייעת בהפחתת החשיפה ל- PCB (ביפנילים פוליכלוריים) וכספית."
כשזה מגיע לקוסמטיקה ומוצרי בית, "השתמש מוצרי יופי לא רעילים לכל דבר שנוגע בעור שלך. הימנע מנרות עם ניחוחות סינתטיים ומטהרי אוויר. וכאשר אתה קונה רהיטים חדשים או עושה שיפורים בבית שלך, השתמש בחומרים טבעיים כמו עץ, צמר וכותנה והימנע מעצים לחוצים ובדים מטופלים ", מדגיש גרובס עוד.
תסמינים של חוסר איזון הורמונלי
עם כל זה בחשבון, ישנם סימפטומים שכיחים שיש לשים לב אליהם אם אתה חושב שאתה חווה חוסר איזון הורמונלי הנגרם כתוצאה מ- EDC:
"מה שאני רואה הכי הרבה הם סימפטומים של דומיננטיות של אסטרוגן (תקופות כואבות, כבדות, שדיים כואבים, PMS, מיגרנות מחזוריות)", משתף גרובס. "אצל גברים יותר מדי אסטרוגן יכול לגרום לעלייה במשקל ולהתפתחות השדיים. הייתי אומר שאם אתה סובל מאי -איזון הורמונאלי כלשהו, תרצה לבדוק טוב טוב היכן אתה עלול להיחשף למפריעי הורמונים ".
אנו יודעים שזה יכול להרגיש מפחיד להסתכל על רשימת המרכיבים בגב שלנו קוסמטיקה נפוצה, אך מצוידים בידע של מה לחפש, אנו יכולים לשלול מוצרים המזיקים לכימיה של גופנו.
ארבעת המלוכלכים: EDCs שיש להימנע מהם
להלן ארבעת ה- EDC העיקריים שיש לחפש וכיצד להימנע מהם:
פתלטים | קנה קוסמטיקה נטולת ריח, בדוק את רשימת המרכיבים לגבי פתלטים, אל תחמם מזון בפלסטיק וכן להפחית את השימוש במוצרי פלסטיק באופן כללי.
דיוקסינים| צורכים פחות בשר ומוצרי חלב שומניים; תזונה צמחית תעזור לנקות את המערכת מרעלים ולהיות פחות מזוהמת בכימיקלים דיוקסין.
כימיקלים ממופלאים (PFCs) | התייחס ברצינות לשתיית מים מסוננים, כימיקלים אלה עלולים לזהם מערכות מים. בדוק את המרכיבים במזונות מהירים מעובדים ושומניים. כמו כן, הימנע ממוצרי טיפוח אישי עם "פלואורו" או "פרפלואורו" המופיעים ברשימת המרכיבים.
מתכות | שימוש במוצרים ללא רעילים במידת האפשר יעזור להפחית את החשיפה למתכות מזיקות. זה נכון צעצועי ילדים ללא רעילים, צֶבַע, צבעים, פלסטיק ו הַלבָּשָׁה.
אנו חיים בעולם בו אנו נחשפים לכוחות שאינם בשליטתנו, אך ידע הוא כוח. ההכרה בכך שרעלים אלה קיימים תסייע ביצירת אורח חיים נטול רעילים יותר מתוך מחשבה על בריאותנו לטווח הארוך. אם אתה מרגיש שאתה חווה חוסר איזון הורמונלי, שקול להסתכל על המוצרים היומיומיים שלך. ואם אפשר, לעבור לחלופות לא רעילות - כל דבר יכול להשפיע.
נשמח לשמוע את ההמלצות שלך למוצרים נטולי רעילים בתגובות למטה!
