יצירת הרגל מודע
קל לדלג על ארוחת הבוקר ביציאה מהדלת, למהר לפגישה הראשונה שלך, ולתת לימים, ואז לשבועות, ואז לחודשיים, לעקוף אותך. כמי שתמיד "בדרכים", לפעמים לוקח לי דקה לחשוב על כל מה שעשיתי כאשר עמיתים לעבודה שואלים אותי איך היה סוף השבוע שלי. אבל דבר אחד שבאמת מקל עליי להירגע ולעגן את המחשבות שלי (במקום שהם ירחפו או יסתובבו בחשש במוח שלי) הוא כתיבה.
חוקרים כמו ג'יימס פנבקר גילו שכתיבה על חוויות רגשיות עד 20 דקות ביום יכולה להניב יתרונות בריאותיים מדהימים, בכמה ערכים בלבד. למעשה, משתתפים שכתבו על חוויות רגשיות היו נוטים יותר לדווח על תחושות מתמשכות של בריאות ו הרפיה, לחץ מופחת (קצב לב נמוך יותר ולחץ דם), פחות ביקורים אצל הרופא ואפילו הגברת החיסון היענות.
האם אתה סופר או מישהו שתמיד צריך לנהל יומן? להלן כמה מהבחירות שלנו לתיעוד של טירונים חדשים שיובילו אותך להרגל תשומת לב-וגם כמה כתבי עת בני קיימא ועושים טוב עבור ג'יין אוסטן שלא יכולים להיפרד מהעפרונות שלהם.
מחיר | $22.95
מגובה על ידי מחקר פסיכולוגי חיובי, כתב העת הבד הזה על ידי שינוי אינטליגנטי עוזר לסיים את ימיך על ידי התמקדות בדבר אחד: הכרת תודה. הנחיות יומיות מבקשות ממך לעצור ולהרהר על מה שאתה אסיר תודה על, מה יעשה את היום נהדר ואפילו לכתוב הצהרות יומיות לעצמך. בלילה אתה סוקר מה קרה ב -24 השעות האחרונות, ומה יכול היה להשתפר. אחותו
מחיר | $14.95
זֶה ספר זן קטן הגיע למדפי ספרים בכל מקום, ומסיבה טובה: זה חלק מהטיפול העצמי, חלק מהחסד המכוון לקהילה, וחלקו מחושב. כתב העת כולל דפים זה לצד אלה המתמקדים היום ומחר, ומבקש מדי יום את ההנחיות הבאות: כיצד טיפלת בעצמך? מה היה מעשה חסד שעשיתי למישהו אחר? מה היה הרגע הזכור ביותר שלי ביום? ועל מה אתה אסיר תודה? לאחר מכן, הוא מבקש ממך להגדיר כוונות, מטלות, ולרשום מחשבות תועות אחרות לפני שהם צפים משם. זוהי דרך מצוינת עבור אלה שמרגישים המומים מדי מקצב ההמולה - וצריכים לפרק אותה יום אחד בכל פעם.
מחיר | £25.99
כתב העת הזה נכתב על ידי עו"ד קיימות הוליוודי ותיק, סמאטה, הידועה בעבודתה עם השמלה הירוקה של השטיח האדום, המציגה אופנה בת קיימא על השטיח האדום בטקס האוסקר. כתב עת רב עוצמה אך פשוט זה בן 432 עמודים מתחיל את היום שלך בנימה הנכונה בכך שהוא מסייע לך להעריך את עצמך ולחבק את החיים כעת. ההנחיות שואלות כיצד תוכל להשתיק ספקות במחשבות, לחגוג הישגי עבר ולהגביר את הניצחונות הנוכחיים - והחלק הטוב ביותר, אין לחץ לעשות זאת כל יום אם אתה מפספס פעימה.
מחיר | $16.95
חובבי רשימות מתאחדים! כאשר מוראה סיל, סיאטל, הפכה את הפוסטים הבלוגיים שלה לספר הזה, סוף סוף הייתה גישה נטולת סיכונים לכתב עת, שבוע בכל פעם. במקום להתמקד בחיי היומיום, ה פרויקט 52 רשימות מתחבר לגילוי עצמי. הרשימות נעות בין רישום מה שאתה אוהב לעשות בחוץ, לדברים שהיית משנה בחייך, מה שאתה מעריך הכי הרבה, הכי טוב שלך ומסעות החלומות שלך. כשתסיים, זרוק את סרטי ההמשך בתיק שלך: 52 רשימות לאושר ו 52 רשימות ביחד. אפילו יותר טוב, שבעה אחוזים מכל ההכנסות מהמותג שלה הולכים לעמותות בקטגוריות מתחלפות, כמו רווחת בעלי חיים והגנה על כדור הארץ.
מחיר | $8.95
מילים עם לב הוא מותג אוסי ברצינות בחינוך: כל המוצרים שלהם "מוערכים" לפי מספר ימי הלימודים שהם יספקו לנשים ובנות באפריקה ובאסיה. בנוסף, קיימות עומדת במרכז כתבי העת האלה: אנחנו מדברים על 100% נייר ממוחזר, מניות בת קיימא, דיו ידידותי לסביבה וחשמל ירוק. המחברות האולטרה מודרניות שלהם-מהצהרות Grl Pwr וכלה בסחורה בוורוד מילניאל-טובות גם לארנק שלך: רובן מגיעות בסביבות 9 $ בלבד.
מחיר | החל מ- 6.99 $
דניק דוחף את המעטפה באמצעות ההכנסות מכל מחברת שנמכרה לבניית בתי ספר בעולם המתפתח, בשיתוף עם עפרונות של הבטחה. מאז הקמתה, תנועת דניק מימנה בהצלחה חמישה בתי ספר במקומות כמו מאלי, לאוס וגואטמלה. כתבי העת של הפלטליי - כן, ששכבו שטוח לחלוטין לכתיבה אופטימלית! - מעוצבים על ידי אמנים וקריאייטיבים מכל רחבי הגלובוס. העיצובים נעים בין פרחים רכים לטיפוגרפיה, כך שיש אסתטיקה לכולם. (יש לנו עיניים על מחברת עור טבעונית סמנתה עם ויברציות מדבריות כתובות על כולן). אתה יכול אפילו לעצב א כתב עת מותאם אישית לנסיגה בחברה, לחבר או לעצמך!
