家族と閉経期について話す必要がある理由
2年前の2019年11月、インドのヒマラヤ地域へのメディア旅行で、他に3人、うち2人は男性でした。 小さな道端の飲食店の洗面所で、恐ろしい、異常に大きな血塊を排出したとき、生理に何かがひどく間違っていることに気づきました。 遠征の4日間、私は非常に不安でしたが、グループの他のメンバーと自分の問題について話すことができませんでした。 月経について話すことはインドではタブーであり、男性の存在下ではさらにそうです。
生理用ナプキンは十分持っていましたが、そのまま出血が続くと足りなくなるのではないかと心配でした。 ホテルでは、汚れた服を極寒で手洗いし、ストーブで乾かそうとしました。 私は家に帰ることを選び、暗い色を着ました。 到着ラウンジを出る頃には、服がびしょ濡れになって泣いていた。
そのエピソードは私を産婦人科医に急いで送りました。 私の年齢、体重、睡眠パターン、母親の月経歴、妊娠数、行動の変化に関する一連のテストと質問。 後で、医者は私が公式に 閉経前. 医師は子宮筋腫も診断しました。
生理の新しい常識となった不規則なスケジュールと大量の流れに加えて、脱毛の増加、あごの毛の成長、そして脱毛が難しい体重増加に気づき始めました。 私は長距離の遠征に行くのが怖くなり始め、ヨガのセッションも逃しました。 その後に続いたのは、甲状腺機能低下症、骨密度、鉄分サプリメント、マルチビタミン、そして生理を調節するホルモンのための薬の調合でした。
薬が大量の出血をある程度抑制している間、ほてりがそうであったように、不眠症は静かに忍び寄りました。 睡眠は私を逃した。 不安、頭痛、そして痛み、疲れた手足は永遠の伴侶になりました。 冬にグラス半分のワインを飲むだけで燃え上がったような気分になったとき、ミシェル・オバマが言っていたことに関係することができました。 彼女のポッドキャスト. 他のみんなが羊毛を近づけている間に突然ファンのスイッチを入れる必要があったので、周りの人は困惑しました。
私の過度に感情的で、イライラし、そして疲れ果てた状態も、家族の雰囲気に影響を及ぼしていました。 私の娘と私の間の小さな意見の不一致は白熱した議論に変わり、しばしば私を異常に動揺させました。 また、機嫌が悪いと目が覚めたり、夫にスナップしたりすることもありました。 私が何を経験していたかについて無知だったので、彼はスナップバックし、それが感情的な爆発の別のラウンドを引き起こしました。 私の娘が彼女の部屋に閉じ込められたままになり始めている間、私たちは両方ともやめなさい。
「すべての[月経中の人]は最終的にこの段階に達します」と私の産婦人科医であるAshaBhagwat博士は言います。 「閉経周辺期に到達するホルモンの不均衡は、明白な視界に隠れます... [そして]感情的です 脆弱性、倦怠感、抑うつ思考は、より多くの精神的ストレスにつながり、他の苛立たしいものを引き起こします 変化します。」
この健康問題についての会話はほとんどなく、更年期障害を経験していない人々は、このライフステージに入る私たちの人々に共感する準備ができていません。 だからこそ、私たちが年をとるにつれて受ける感情的および肉体的な変化を家族が理解できるように、家族間の対話が必要です。
あなたの家族と話し、彼らのサポートを求める方法
1. あなたが経験していることについて伝えましょう。
閉経期についてあなたの愛する人と話すとき、コミュニケーションはすべてです。 私の娘は10代の悩みを扱っているので、説明するのはずっと簡単でした。 そして夫と一緒に、閉経周辺期とその影響に関する医療記事へのリンクを共有することが最も役立つことがわかりました。 これは彼が私の心と体で何が起こっているのかをよりよく理解するのに役立ちます。
私たちが経験している可能性のある気分の範囲について愛する人とコミュニケーションをとらない限り、サポートを期待することは困難です。 私たちが自分の痛み、痛み、傷つきやすい感情を伝えるとき、他の人は私たちをよりよく理解し、サポートすることができます。
2. 必要な（または必要としない）助けを求めてください。
特に気分のむらを経験しているときは、小さな仕事が私を圧倒する可能性があります。 私は娘に、家事をもっとこなしてストレスの多いサイクルに立ち向かうための味方になるように頼みました。 あるいは、夫は実地の人なので、直そうとせず、慌てて見える時もあるようにお願いしました。
私たちの愛する人は私たちのためにそこにいたいと思っていますが、私たちが最初に尋ねない限り、彼らは私たちが何を必要としているのか（または必要としないのか）を知ることができません。
3. ほてりや気分のむらの際に必要なものについて具体的に説明してください。
一般的なニーズについて話すだけでなく、気分のむらやほてりの際に必要なものについて家族と話すことも役に立ちます。 娘と一緒に、落ち着いた気持ちになるまで待って欲求不満を解消するように頼みました。また、突然の涙は彼女のせいではないと説明しました。
夫と一緒に、私が頻繁に洗面所に駆けつけて、音に対する私の高められた感受性を理解する必要があることを、彼にもっと辛抱強くお願いしました。 彼は今、私が動揺している場合はテレビの音量を下げることを意識しています。
最後に、不眠症が私の夜を混乱させ続けたので、私はまた、日中に時々昼寝が必要であることを家族に伝えました。 抱擁が私の疲れた神経を落ち着かせるのを助けるので、私の夫は私が眠っている間私を抱きしめるために彼の仕事をやめるでしょう。
繰り返しになりますが、コミュニケーションは重要であり、気分のむらの始まりを誰にとってももう少し扱いやすくすることができます。
閉経期を迎えている場合は、家族にも相談することをお勧めします。 感情的および肉体的な変化についての議論は避けてはなりません、そして人生のそのような重要な段階の家族を敏感にすることは共感とサポートを見つけるための最良の方法です。
