私は誰？
私たちにとって何が最も重要かを知ると、どこに住むか、どこで働くか、自由な時間をどのように過ごしたいか、誰と過ごしたいかを簡単に決めることができます。 これらの重要なこと、または個人的な価値観は、難しい決定に直面したときに私たちが頼ることができる羅針盤です。 私たちの価値観は、チームワークや謙虚さから独立や達成に至るまで、私たちの育成、信念、個人的な経験から生じる可能性があります。 重要なのは、それらはすべての人にとって異なって見えることです。 (これが便利なリストです ブレネーブラウンからもう少し。）
私たちの個人的な価値観を発見することは必ずしも簡単ではありません—私は自分の「本当の自分」に苦しんで苦痛な時間を個人的に過ごしました そして、私の「目的意識」を見つけたいと切望しています。 私たちの価値観を私たちの行動、仕事、スキル、または私たちの 興味。 代わりに、価値観は私たちが私たちの生活をどのように動かすかを知らせることができる指針となる原則です。
自己発見に熱心に取り組んでいるときは、全体像を見て、私たちを明るくするトピック、人々、プロジェクトの背後にある共通のテーマを見つけることができます。 「人生を変える」コースや高額なセミナーを受講する必要はありません。 むしろ、直感に従い、自己判断を取り除くことで、探しているものを見つけることができます。
特に、自分の人生について日記に書いた方法に注意を払うことで、自分の最も重要な価値観を抽出し始めることができたことがわかりました。 以下に、私が自分で使用したいくつかの書き込みプロンプトと、その過程で私を助けた認識に触発されたものをいくつか示します。
この演習の目的は、自分の価値観を石に刻むことではなく、自分の考えを紙に書くことです。 私たちは絶えず変化し、成長しています。 値は、時間の経過とともに異なって現れる場合もあれば、完全に変化する場合もあります。 （たとえば、10代の日記は、必ずしも大人自身にとって完璧な地図になるとは限りません。）そして それらは必ずしも簡単ではありません—時にはあなたの価値観を守るためにあなたはあなたの快適ゾーンの外に出る必要があります。 しかし、あなたの本当の自分との整合を見つけることはそれを価値のあるものにします。
これらのジャーナルエントリを練習するときは、執筆中に彼らがあなたに言っていることを判断しようとすることに巻き込まれないでください。ただ書くだけです。 答えを強制しようとすることに巻き込まれてしまうと、気が散って私たちの見方が歪む可能性があります。 後で分析して分解することができます。 ジャーナルを再訪するとき、私は自分が考古学者であると想像するのが好きです。気が散っている心のほこりを注意深く取り除き、私の言葉の下にある意味を見つけます。
それはすべてすでに理解されていますか？ （行きます！）頭 その他のジャーナルプロンプトについては、こちらをご覧ください あなたが今感じているかもしれないどんな感情に対しても。
簡単で小さく始めましょう。 あなたの理想的な朝の日課を細部まで書き留めてください。 午前11時まで寝ていますか？ それとも、子供たちが目を覚ます前に、少し静かな時間に忍び込んでいますか？ ミスターコーヒーのフォルジャーズを飲みますか、それともフレンチプレスの職人技のコーヒーを飲みますか？
：バランス、レジャー、自己規律、ルーチン、独立
現在形であなたの将来の自己について書いてください、「私は教師です。犬を2匹飼っています。大好きな家を所有していて、観葉植物がたくさんあります。」 正直で楽観的なあなたの人生の絵を描きましょう。 完璧に集中しすぎないでください。 ポラロイドが発達するのを見ているように、創造性が明快さをもたらします。 あなたはあなたの周りに何を見ていますか？ 誰が一緒なの？ 何してるの？
：能力、旅行/冒険、探検、自己啓発、環境、キャリア、習熟、家族、子育て、リスクテイク、富、ビジョン、貢献、家庭
あなたのヒーローは誰ですか？ 生きているか死んでいるか、架空か本物か、誰とつながりますか？ 冒険心、平和な心、正義志向の声など、あなたは正確に何に共鳴しますか？ 彼らの価値観と彼らの生活を動かす力を考慮し、それらの同じ価値観があなたに合っていると感じているかどうかを自問してください。
アドボカシー、平等、思いやり、冒険、利他主義、ビジョン、正義、恵み
アートとメディアについて話しましょう！ お気に入りの映画、ショー、本、またはアルバムについて書いてください。 なぜそれがあなたの心と心にくっつくのですか？ あなたの経験は、人や場所の重要な記憶に関連していますか？ そこに含まれている言葉に触発されたり、動機付けられたりしていますか？ あなたはそれによって落ち着いた、または検証されたと感じますか？
：アート、ビューティー、クリエイティビティ、コネクション、ノスタルジア、コンフォート、自己表現
お友達についての書面による瞑想に少し時間を費やしてください. あなたはたくさん持っていますか、それともあなたのサークルを小さくして緊密に保つことを好みますか？ これにはあなたの家族が含まれますか？ あなたが最も親しい人々の間で共通の糸がありますか、またはあなたが彼らと接続したい特定の方法がありますか？ （たとえば、ユーモアは私にとって大きな価値があります。そして、私の最も大切な友情がユーモアと思いやりが深く絡み合っていることに気づいた後、それを実感しました）。
コミュニティ、家族、信頼性、つながり、ユーモア
これは災害のプロンプトです—そしてそれが常に仮説のままであることを願っています。 避難が必要な災害で最初に救うことは何ですか？ なぜあなたはその特定のオブジェクトに手を伸ばすと思いますか？ それとも、身の回り品を無視して、すぐに家族の人やペットのところに行きましたか？
：家族、子育て、交際（特にペットに焦点を当てる）、責任、富、安全、秩序、家庭、郷愁/ストーリーテリング
あなたのインターネットの振る舞いを考慮してください。 何をクリックしますか？ どうして？ メールの受信トレイはどのようになっていますか？ あなたのスクリーンタイム？ PinterestボードとInstagramに保存した画像を見てください。 おそらく、美しい空間のパターン、覚えておきたい情報、またはあなたを刺激する引用があります。
秩序、バランス、美学、つながり、自己啓発、違いを生む、プライバシー、規律
あなたの最も一般的な意見の相違は何ですか？ 友達、家族、見知らぬ人と一緒にいるとき、どのトピックがあなたの血を沸騰させ、議論を開始しますか？ それは、PB＆Jに最適なゼリーの種類と同じくらい単純な場合もあれば、気候変動や行動主義と同じくらい大きい場合もあります。 不和を調べてください。私の価値観は、私と私が同意しないものとの間のどこかにあることがよくあります。
許し、行動主義、協力、多様性、平等、倫理、自由、プライド、伝統
あなたがオープンでできると感じたら、「ネガティブ」があなた自身についてあなたに何を伝えなければならないかを見るために掘り下げてください。 あなたの最大の欠点は何だと思いますか、そしてなぜあなたはそのように感じますか？ あなたは何について罪悪感を感じますか？ どんなニュースがあなたを悲しませますか？ なぜ何かが気分を害するのかを自問するとき、私たちはそれをひっくり返して、感情の背後にある価値を見ることができます。 この特定のプロンプトでは、客観性が重要です。 興味深いコインの両面を調べているだけだと想像してみてください。
全体性、幸福、成功、メンタルヘルス、スピリチュアリティ、平和、正義、真実
自分を植物と表現してください。 あなたは青々と騒々しいですか？ あなたは堅くてとがったですか？ あなたは絶え間ない水やりが必要ですか、それとも乾燥した環境で繁栄しますか？ あなたは柔らかくて咲いていますか、それとも丈夫で多年生ですか？ あなたの花は何色ですか、そしてそれらはあなたをどのように感じさせますか？ 自分がどのような植物であるかを想像することに夢中になりすぎないでください。 あなたが自分であると信じている、またはあなたが成長したいと思っている植物の種類に焦点を合わせてください。
環境、リーダーシップ、強さ、喜び、レジリエンス、成長、自然、独立、機知
最後に、個人的および専門的能力の両方で私を助けた演習：ノートブックページの中央に線を引きます。 あなたの人生の1つの側面を考えてください：人間関係、家、自己、仕事など。 と 必要なものを一方の列に書き込み、もう一方の列には少なく書きます. たとえば、私の家では、もっと笑い、もっと気を配り、もっと日常的にしたいと思っています。 散らかったり、加工食品を減らしたり、気を散らしたりしたくない。 私はこの演習が特に好きです。なぜなら、それは簡単で、あなたが知る必要があることを正確に教えてくれることが多いからです。
バランス、責任、有用性、開放性、充実感、効率性、喜び、健康
