私の話は何ですか？
目に見えないが感じられる体重であるこの言葉は、私がヨガマットの上に横たわっているときに胸に着地し、暑い90クラスからクールダウンしました。
2014年12月でした。 私は新しい都市に住んでいて、1時間ごとに複数の仕事をしていました。 ほとんどの場合、私は自分自身と人生のどこに向かっているのかについて不安を感じていました。 ですから、友人が新年の言葉を選ぶように提案したとき、「それはあなたが明確さと目的を見つけるのに役立つかもしれません」と私は懐疑的でしたが熱心でした。 私は次の数週間、アイデアを熟考し、次の年に考えられるテーマを考えるために暇な時間を過ごしました。 それから、ある日の午後のヨガのクラスで、それは私を襲った。
私はその日遅くに私の日記の一番上にあるシャーピーにその言葉を書いた。 そして、次の12か月間、私は何時間も費やし、その起源と私の人生における作家としての役割の両方について熟考しました。 「私は自分の選択と反応をどれだけコントロールできるかをますます理解しています」と私は1つのエントリに書いています。 「昨日、予定外のことをして大学院に出願しました... この道がどこにつながるのか知りたいです。」
それは、数年後、私を学校に戻し、そこで書くこと、特に回想録（または起源）への愛を育むという夢の始まりでした。 しかしそれ以上に、その言葉は私に何かを探し、一見しがみつく何かを与えてくれました 平凡な日々. 深みと目的があり、私は発見しました、そして最も重要でない瞬間でさえ私のより大きなページでした
研究者のアンドリューニューバーグ医学博士とマークロバートウォルドマンによれば、言葉は私たちの人生の処理方法を変える可能性があります。 より具体的には、ポジティブな言葉は 遺伝子の発現を変える、私たちをやる気にさせ、私たちが構築するのを助けます レジリエンス.
「前向きで楽観的な[言葉]を頭に入れておくことで、前頭葉の活動を刺激します」と著者は本（適切なタイトル）に次のように書いています。言葉はあなたの脳を変えることができます。」 「このエリアには、あなたを行動に移す役割を担う運動皮質に直接接続する特定の言語センターが含まれています。」
言葉を選んで一年中頭に入れておくと、考え方が変わりました。 2015年が終わり、新しい言葉を考え始めたときでさえ、今では自分の人生の恒久的な部分であることに気づきました。これは、大学院に進学するときだけでなく、その後何年にもわたって注目していたテーマです。 それは私が今日世界を処理する方法を形作り続けています。
さて、また新年を迎えて、私は再びこのお気に入りの習慣に目を向けています。 以下は、私の単語を探すときに役立つと思ったヒントとコツのいくつかです（私はまだ2022年を探しています）。 あなたもあなたの年の「言葉」を選びたいと思っているなら、私はあなたが私に参加することを勧めます。
あなたの言葉を見つける方法
あなたを見つけるあなたの言葉にオープンになります
新年の初めの数週間、私は自分の内面の姿勢を変えて、自分の周りの世界を開いて観察し続けます。 私は自分の言葉を探していますが、この言葉が私を探しているとも信じています。
読んでいる本、他の人が言っていること、店や公共交通機関で目にする標識に注意してください。 広告や看板は、潜在的な手がかりの地図になる可能性があります。
多くの場合、私はすでに私の言葉を知っているか、少なくともテーマを認めています。これはあなたにも当てはまるかもしれません。 来年は何に取り組みたいですか？ どのように成長したいですか？ まだ実現していない夢はありますか？
これらの質問を検討し、潜在的なパターンに注意してください。 あなたの言葉を探すだけでなく、あなたを見つけるためにそれを招待してください。
アート（または友達！）を使用してヘルプを表示
何年かは、見るのをやめて作成を開始するまで、自分の言葉が見つかりません。 たとえば、ある1月に、私は2つの言葉を発見しました。そして、私は自分の感情を避け、人生の「良い部分」に急いで行こうとしていることに気づいた困難な季節を経験していました。 しかし、私が必要としていたのは、一時停止し、痛みを感じ、「真ん中」に座って大丈夫であるということでした。 しかし、それは私だけのものではありませんでした。 私は自分が何を必要としているかを理解するのを助けるためにフリーライティングの練習に頼らなければなりませんでした。
仕組みは次のとおりです。白紙（必ず捨てる紙）を何枚か手に取り、30分ほどランダムに考えを書きます。 自分の文章を読み返すと、気付いた行を書き留めます。語源の本やシソーラスを使用して、一般的なテーマの同義語を見つけることもあります。
1年の最初の数週間が経過してもまだわからない場合は、 美術 あなたを導くために。 書く必要もありません。 音楽、ダンス、絵画、コラージュ、彫刻もすべて機能します。あなたに最も似ていると感じるものは何でもかまいません。
私コミュニティで自分の言葉を探求したい場合は、友達と集まってグループ活動にすることもできます。 音楽を再生し、軽食を出し、古い雑誌の山を手に入れます（これは事実上行うこともできます）。 無意識のうちにあなたに話しかける画像を引き裂きます。 次に、画像と単語をノートブックにコラージュし、考えすぎないように最善を尽くします。 完了したら、ビジョンボードを友達と共有します。 気づいたテーマやパターンでチャットしましょう。 彼らは彼らの解釈に基づいてあなたのために単語の提案さえ持っているかもしれません。
いろいろな言葉で遊んでみてください（たくさん持っていても大丈夫です！）
近年、季節や人生のさまざまな出来事に応じて私の言葉が進化することに気づきました。 私はまた、実際にはモットーまたは全文である「単語」を持っていました。 たとえば、2018年の私の言葉は有名なブレネーブラウンでした 見積もり：「背中が強い。 ソフトフロント。 ワイルドな心。"
あなたの言葉は石に固執していません、そしてそれは一年を通して変化して変形することができて、そしてそれ自身をより具体的な何かに洗練することさえできます。
おそらく、2022年のあなたの言葉は、あなたが自分の人生の細部にもっと存在し、注意を払いたいからです。 しかし マインドフルネス 月や季節が進むにつれて、表示が異なる場合があります。 あなたが外でより多くの時間を過ごすとき、あなたは夏の間あなたのテーマであることに気付くかもしれません。 その後、秋と冬が近づくにつれて、あなたの言葉はまたはに変わるかもしれません。 これらの変化を受け入れ、好奇心を持ち続けてください。
言葉には多くの意味があり、人によって違って見えることを忘れないでください。 また、すべての単語がうまくいくわけではありません。 2019年、大学院の最終学年だったのでこの言葉を選びましたが、プログラムを終えて卒業するのに役立つ言葉が必要だと感じました。 しかし、夏までに私は学校を卒業し、その言葉は無関係だと感じました。 私はジャーナリングをやめ、私の言葉を完全に忘れました。
この方法はあなただけのためのものであり、それを行う正しい方法や1つの方法はありません。
一年中あなたの言葉を再訪する
練習の最も良い部分は、あなたの言葉を覚えて、それが次の12ヶ月であなたのためにどのように現れるかを見ることです。 2022年に、私は大きなノートブックを使用して、毎月フルスプレッドのムードボードを作成し、私の言葉がどのように進化するか、そして実際には、来年にどのように成長するかを確認しています。 過去にも毎月やってました ジャーナルチェックイン 家中の付箋紙で私の言葉を目に見えるようにしました。 旅を記録することで、私は今後数十年にわたって再訪するためのタイムカプセルを手に入れることができるのが大好きです。
もしも ジャーナリングはあなたには向いていません、あなたはまたあなたの言葉で座ってみることができます 瞑想、毎月のアートの作成または 音楽プレイリスト、または毎月のディナー/コーヒーの日付に信頼できる友人を参加させる。 彼らはあなたが一緒にあなたの個々の旅についてチャットすることができるように同様に単語を選択したいかもしれません。
2022年の言葉を選びましたか？ 以下のコメントでお気軽に共有してください！
