スクリーンに支配された人生のサガ
私の最初のラップトップは高校の卒業式の贈り物でした。 私は17歳で、大学に進学しました。 その瞬間、私が花の包装紙を引き裂いて光沢のあるコンピューターを発表する前に、私の両親は私のデジタル消費を厳しく監視していました。 結局のところ、私は山の中の小さな町の90年代の子供でした。 私の思春期のほとんどは、近所の子供たちと森の中で裸足で走ることに費やされました。
2009年に、私は最初のスマートフォンを手に入れました。 私のLGChocolate電話（RIP Razr）に永遠に接続されていたので、私はトレンドに遅れをとっていました。 私は自分のコレクションに別の画面を追加し、小さなコンピューターを常に持ち歩いていました。 私の人生で初めて、私はプラグインされ、接続されました。 1日中いつでもオンラインで利用できます。
今では10年以上経ちますが、他の多くの人と同じように、私はスクリーンとの愛憎関係を築いてきました。 私はテクノロジーの効率性を気に入っていましたが、それが人間関係に与える影響を嫌っていました。 仕事や学校でノートパソコンが必要でした。 それでも、私はデジタルの世界が書道とタイプライターをどのようにアーカイブしているかを嫌っています。 地図と使い捨てフィルムを持って旅行する。 夜はラジオやレコードプレーヤーの周りで混雑して過ごしました。
さらに、私はパラドックスと格闘しました。 画面のある生活は、FOMOや姿勢の悪さから、大切なつながりやコンテンツへのアクセスのしやすさまで、微妙な違いがあることが証明されています。 COVIDの間、スクリーンは私たちが最も必要とするときに接続とニュースを提供してくれました。 彼らはまたの源でした 燃え尽き症候群、倦怠感、エスカレート 孤独.
それでも、スクリーンを使って10年間生活した後、私は自分の感情的、精神的、肉体的な健康への長期的な影響について疑問に思い始めました。 私はテクノロジーから完全に逃れることができると考えるのはナイーブではありませんが、スクリーンタイムについてもっと懐疑的で慎重になることができると信じています。
画面を見つめることの物理的な影響？ さて、私たちは角を育てることができました
私は朝一番に電話に出ます。 それは私のホワイトノイズマシンと目覚まし時計であり、私が毎日最初に目にするものです。 私の目はこれを嫌っています。 私が彼らに明るく人工的な光に焦点を合わせるように強制すると、彼らは怒って抗議します。 毎回、アナログの目覚まし時計を購入し、目を保護することをもっと意識することを約束します。 私はそれを10年間言っています。
自分の体を尊重して世話をすることは私のコアバリューの1つなので、なぜここで無関心を許すのか疑問に思う必要があります。 画面を見つめると体がどのように感じられるかを知っています。子供の頃、森の中を裸足で走っている感覚とは正反対です。 私の電話を見つめ、一日中机に座って、 仕事の後にソファをスクロールする—それはすべて私を肉体的にひどい気分にさせます。 それで、なぜ私はそれをやり続けるのですか？
私は最近（テレビのトークショーで、あらゆる場所で）医師が私たちの骨がハイテクネックに対応するために変形しているかどうかを調べるための研究を行っていることを知りました。 どうやら、 私たちの骨格は成長している角でさえあるかもしれません. しかし、スクリーンタイムが長すぎると身体に悪影響を与えることを伝えるために科学や医学は必要ありません。痛みや痛み、体の動きの嘆願に耳を傾けるだけで済みます。
あまりにも多くの良いこと：コンテンツの刺激に対処する
まっすぐに考えることができないほどコンテンツに刺激を受けたと感じたことはありますか？ ニュースやコマーシャル、通勤中のラジオ、そしてあらゆる通りに並ぶ派手な看板があります。 あなたが家に帰ると、あなたの電話はあなたの受信箱に忍び寄るソーシャル通知とプロモーションメールの合唱です。 コンテンツが有益である場合でも（ポッドキャスト、ドキュメンタリー、感動的なプレイリストを考えてください）、それでもノイズと刺激があります。
画面の時間が長すぎると体が警告を発するのと同じように、沈黙が不安を引き起こすと、コンテンツが過剰に消費されたことがわかります。 他の教えは、FOMO、うつ病、不満の感情です。 何よりも悪いことに、コンテンツが多すぎると私のクリエイティブバンクが詰まり、ライターにとってはかなり問題があります。
良いニュースは、私とこれらの感情に精通している他の誰にとっても、ゲートキーパーを演じて境界を設定できることです。 利用時間とコンテンツの消費は当然のことながら密接に関係しています。 私たちはすることができます 私たちのコンテンツについてより積極的に （ゆっくりと消費することを選択し、私たちに役立つものだけを選択する）、その結果、画面時間を最小限に抑えることができます。 それはの美しさです 意図的な生活.
ゾーニングアウトのコスト：スクリーン時間と現実逃避
これは私にとって最も心配なことであり、私がこの評価を非常に真剣に受け止めている主な理由です。 10年後、私は現在の瞬間を逃れるためにスクリーンを使用していることに気づきました。
私は通勤中にこれに気づきましたが、無意識のうちにラジオ局の全範囲を2〜3回めくってから、欲求不満でそれを遮断しました。 私は実際には何も聞きたくありませんでした。 私は沈黙を埋め、現在の現実から逃れようとしていました。 運転していなかったら、スマートフォンをスクロールしていたでしょう。
もちろん、この応答は画面に限定されません。許可すれば、何でもエスケープメカニズムになる可能性があります。 しかし、画面は多くの場合、より簡単で手の届くところにあります。 ゾーンアウト、チューンアウト、無意識のスクロール-あなたが望むものと呼んでください。 メディアは、特に私たちが苦痛を経験しているときに、魅力的な脱出ポータルです。 私たちはむしろ、他人の人生を見て、笑って、泣きたいのです。 私たちの電話に手を伸ばすか、テレビの電源を入れることは、私たちが無意識のうちに現在の瞬間から逃れようとしている兆候である可能性があります。
これが当てはまらず、何かを逃れたり避けたりしようとしない場合でも、画面が私たちを麻痺させて、接地されなくなる可能性があります。 肉体のない、そして現在の瞬間から削除されました。
ここには細い線があり、注意深く歩きたい線があります。 メディアは（キーワード「can」）美しく、教育的で刺激的である可能性がありますが、悪用される可能性もあります。 そして、どのくらいの費用がかかりますか？
画面とのより健康的な関係の作成
私はこの質問を残されています：今何ですか？ 私はそれをすべてやめて、現代のソローになりますか？ （いいえ、魅力的ですが。）手を上げて、「まあ。 これが今の生活です。」（また、いいえ。）スクリーンのない生活は私たちのほとんどにとって不可能ですが、私たちは境界と意識的な消費を実践することができます。
それは、以前の習慣と（イケ）中毒のような行動に対する説明責任をとることから始まります。なぜなら、そうです、 画面中毒 ものです。 難しい質問をすることも重要です。 たとえば、テクノロジーの使用時間を最小限に抑えるために必要な実際的な手順を書き留めるように自分に問いかけています。 金曜日の映画の夜をオプトアウトすることを意味する場合があります。その週はすでにラップトップでの作業に多くの時間を費やしているからです。 また、スクロールを避けるために、仕事の後に電話の電源を切るように見えることもあります。 この画面のない趣味のリストも役に立ちます.
また、助けを求めて受け入れています。 画面監視アプリは保護者だけのものではありません。 これが私のお気に入りの電話とコンピューターのいくつかです 注意深い消費と自制心を奨励する。 家族やルームメイト、パートナーと一緒に住んでいる場合は、彼らにも助けを求めてください。 彼らはスクリーンで過ごす時間を最小限に抑えたいとさえ熱望しているかもしれません、そしてあなたはお互いに責任を負わせることができます。 ついに、 目覚まし時計を買いました. そして、あなたもそうすべきです。 私の目はすでに私に感謝しています。
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また、利用時間を最小限に抑えたい場合は、「スクロールを遅くする' と あなたの技術をよりよく使う.
