気候変動をきっかけに行動とセルフケアのバランスをとる
私の娘はちょうど6週齢でした 有毒な煙の重い毛布 私たちの故郷であるポートランドに降り立った。 カリフォルニアとオレゴンの一部を襲う山火事を知っていましたが、2020年以前は、これらの自然災害による実質的な影響をほとんど感じませんでした。
睡眠不足から目の充血した私は、私たちの看護をしている間、灰色がかったオレンジ色の空を窓の外で見つめました。 赤ちゃんと私の夫は、煙が出ないように窓と暖炉を必死にテープで留めました 中身。 彼はボックスファンとファーネスフィルターを使用して、その場しのぎの空気清浄機を作成しました（YouTubeの礼儀）Air QualityIndexアプリを執拗にチェックしました。
娘の新生児の肺を空気から保護しようとするという差し迫ったストレスがありました。 世界で最も危険な 一週間近くもの間、それはまた、煙が消えた後もずっと私に残っていたより広い環境不安の感覚を解き放ちました。
孤立したパンデミックと荒れ狂う政治情勢の中での新しい親子関係のストレスは、私（かなりのんびりした人）を不安な混乱のように感じさせるのに十分でした。 赤ちゃんはあなたを忙しくさせる方法を持っているので、時々、私は私の小さな人間を生かしておくことに集中しているので、これらの恐れを忘れることができます。 必然的に、私は記事を読みます（のような 胎児の胎盤で発見されているマイクロプラスチック）それは私をパニックモードに戻します。 自分自身を教育することを装って、私は認めたいよりも頻繁にドゥームスクローリングをすることになります。
私が他のことをやり遂げたように 産後の不安、私はまた、私たちが直面している問題に無感覚になることなく、私の環境不安を管理するための一連のガイドラインを作成しました。
1. プラグを抜いて一緒に外に出てください。
彼女が奪われる可能性のある自然の美しさの側面について読むために、屋内で多くの時間を費やす代わりに 将来的には、娘をキャリアに乗せて外に出て、ここにあるものを楽しむことを心がけています。 我ら。
ハーバード大学の研究によると、自然界では20分でも ストレスホルモンレベルを低下させます 私たちの体の中で。 屋外での時間は 赤ちゃんの睡眠を改善し、認知発達をサポートします. それは誰にとっても勝利です！ 私は使用するのが大好きです AllTrailsアプリ 探索する新しい場所を見つけるために。
2. ニュースのソースと量について意図的にしてください。
からの情報の吸収 信頼できる情報源 私にとって常に重要でしたが、気候関連のニュースの審査プロセスをさらに一歩進めました。 私の注意を引く見出しをクリックする代わりに、私たちが直面している問題を説明することに加えて、解決策とアクションアイテムを提供するソースを選択することを心がけています。 NS 惑星を救う方法 ポッドキャストやインフルエンサーのような ソフィア・リー と サマーディーン 学ぶべき私の最近のお気に入りのいくつかです。
さらに、毎朝運動したり瞑想したりできるようになるまで、ニュースやソーシャルメディアをチェックしないように注意しています。 また、夕食と赤ちゃんの就寝時のルーチンについては「電話なし」のルールがあります。 私の一日の始まりと終わりを意図的な時間のプラグを抜いて確実にすることは、私のメンタルヘルスにとって不可欠です。
3. 地域社会に投資します。
気候変動と同じくらい巨大な問題は、私たちを無力に感じさせる可能性があります。 しかし、直接のつながりを作り、手を汚す（文字通り、土で覆われている）と、ほとんどすぐに頭から離れてしまいます。 私たちは毎週、地元のファーマーズマーケットで食料品の買い物をし、それらに会う習慣をつけました。 私たちの食べ物を育てる人. 再生方法に焦点を当てた農場でボランティアをする機会がありました。 彼女はまだ赤ちゃんですが、私たちの娘がこれらすべてを吸収していることを私は知っています、そして私たちは彼女が運ぶことを願っています 彼女が成長し、次世代のグローバルに直面するにつれて、コミュニティのつながりの深い感覚 課題。
私はまた、活動家が率いることにもっと関与することを楽しみにしています 地域の気候政策、関連するタウンホールミーティングに参加し、私のコミュニティに影響を与える方法についてよりきめ細かくなります。
4. 私たちの現実を受け入れ、次のことに備えてください。
山火事と異常に激しい氷の嵐の間に、私たちは昨年何度も不意を突かれた。 私はそれについて考えたくないのですが、これらのイベントは頻繁に増加するに違いありません。 定期的にエアフィルターをチェックし、バックアップを手元に用意することから、投資することまで 基本的な生存の必需品 停電の場合、私たちは実際に、次に来るものに備えて自分自身と隣人の世話をするために家を準備しています。
5. セルフケアと休息のために休憩を取ってください。
私たちの気候の脆弱な状態が、私が存在し続ける能力を奪うような切迫感を課すことを許すのは簡単です。 それでも、私は何人かのフルタイムの活動家からただ思い出されました 休息して燃え尽き症候群を避けることがどれほど重要か. セルフケアは人によって異なり、季節ごとに変わる可能性があります。
私（昨年、一人で多くの時間を過ごした怒り狂う外向性の人）にとって、他の人とつながるために時間をかけることは特に重要です。 会話と笑いの流れの中で、私の心と体は最も休んでいます。 時間をかけて現在の喜びを育むと、未来のために戦うことにますます元気が出てきます。 他の人にとっては、孤独と反射が燃え尽き症候群の解毒剤かもしれません。 セルフケアがどのように見えるかに関係なく、私たちは皆、自分たちのやり方でそれのための時間を作る必要があります。
親になることで、私が去った後も地球の状態が長くなると考えると、私が感じる体重が増えましたが、その体重は完全にマイナスではありません。 それは私を目的と存在感に導く重みです。 出産することで、自然のリズムとのつながりが増しました。 娘の不思議な目で世界を見ると、この場所がいかに不思議な魔法であるかを思い出します。 思いやりの重荷を伴う美しさがあります。 そして、私たちがその脆弱性を認識するとき、私たちが目の前にあるものに対してより深い感謝があります。
さて、1歳の甘い眠りを見ると、絶望から好奇心へと自分の考えを向けることができます。
結局のところ、新しい人生があるところには、常に希望があります。
