接続とコミュニティを受け入れる
私たちが学校や職場で築く友情は、4つの壁の枠組みに恵まれています。これは、私たちが共有する笑い、物語、目標の信頼できる一貫した基盤となる具体的な空間です。 しかし、私たちが年を取り、個人的な計画や道筋が変化し始めると、「バラバラになる」ことは比喩的というよりも文字通りに感じ始める可能性があります。 距離が作成され、抽象的ではありません。 それはあなたが地図上で見ることができる種類です。
私たちが大切な人と出会うか、旅行のバグに噛まれるか、私たちのルーツに戻りたいという衝動を感じるか、または より挑戦的なキャリアの機会を求め、ある家から離れて別の家で新しい生活を創造することはできません 珍しい。 それでも、何度発生しても、移行は簡単にはなりません。
COVID-19の開始以来、私の親しい友人、同僚、そして子供の頃の仲間のほんの一握り以上がロサンゼルスを去りました。 個人的な理由とパンデミックに関連する理由の両方で、1つずつ、彼らは荷造りし、涙を流して別れを告げ、新しい（または馴染みのある）都市でチャンスをつかみました。 （1人の友人は実際には目的地をまったく選択しませんでした。 バンと海岸沿いのいくつかのプロットされたポイントだけです。）そして、最初の出発はまぐれのように感じましたが、6番目（ほぼ同じくらいの月）は腸のパンチのように感じます。
友達が動くとき、私たちも喜び、悲しみ、嫉妬の感情を消費することで動きます。 プライド、インスピレーション、そして興奮の。 無条件に彼らの感情をサポートすることを保証しながら、私たちは自分の感情にどのように気を配るのか疑問に思うままになる可能性があります。 しかし、正直なセルフトーク、つながり、そしてコミュニティを通して、両方が可能になります。 方法は次のとおりです。
二元性を受け入れる
多くの場合、私たちが友人の出発に対して個人的な悲しみの感情を経験するとき、それらはその後の恥や罪悪感の感情と対になります。 私たちの悲しみが、あるべきお祝いの瞬間を利己的な瞬間に変えることを恐れています。 そして、「支えてくれる」という名目で悲しみを抑えたいと思うかもしれません。 しかし、両方とも当てはまります。
によると ダーシーブラウン、LMFT、たとえ彼らが矛盾していると感じたとしても、私たちは私たちのすべての感情を受け入れるべきです。 「あなたの友人が去ることを悲しむと同時に、彼らの新しい経験に満足していることの両方を感じても大丈夫であることを認めてください」とブラウンは言います。 「これは二重性と呼ばれ、人間が同時に2つ以上の感情を体験できることを意味します。 時々これは混乱を感じるかもしれません、そして人々は両方を感じるために彼らに何か問題があるかどうか疑問に思うかもしれません。」
ですから、起こりうるすべての感情の余地を作るために、ブラウンは私たちが自分自身と持つことができる正直で拡大する会話の例を提供します。 なぜなら...これは私が気にかけている親友であり...彼女が彼女のために最善の決定を下してくれてとてもうれしいですそして...私たちはまだ続けることができることを知っています 接する。"
私たちが夢中になっていると感じるのがうらやましい感情である場合は、ライセンスを受けた結婚および家族療法士の仲間 ニコール・アルツト それらもより共感的な行動に変えることができると言います。 「嫉妬は、それを適切に利用すれば、動機付けになる可能性があります」とArzt氏は言います。 「おそらく、あなたは落ち着きがない、または不満を感じ始めています。 何かを変更する必要がある場合は、前進するための正しいステップをどのように実行するかについて計画を立て始めてください。」
接続にコミットする
BFF-domの大胆な行動で、そしてによって、私たちの友人への愛情を証明したいと思うかもしれません。 この「喪失」のために私たちが感じるよりも少ないことを表現すると、そのような表現が過剰になる可能性があります タイムリーではありません。 引っ越しはストレスがたまり、引っ越しをしている友人に直接ベントすることは、彼らの選択の最も挑戦的な側面を悪化させたり、最もエキサイティングな側面にダンパーをかけたりする可能性があります。 代わりに、私たちが最も甘い感情を共有したら、私たちは彼らに肉体的および感情的なサポートを提供する必要があります。
彼らが去る前に、私たちはパーティーを計画し、彼らが荷造りするのを手伝い、そして写真とビデオで引っ越しの日を記録することができます。 私たちは別れの贈り物を購入または手作りし、彼らの新しい都市の旅程を興奮して作成することができます。 そして、彼らが出発したら、私たちはできます それらに手紙を書く、私たちにそれらを思い起こさせるテキストや装身具を定期的に送信し、ビデオを介して夕食の日付を設定します。
ブラウンは、私たちが接続を維持するための私たちの個人的な好みの方法について友人とチャットすることを提案し、アルツトはそれから私たちが立っている約束を作成する（そして固執する！）と主張します。
「あなたの関係を継続するために努力してください」とArztは言います。 「ほとんどの友情は誰かが移動した後に消えますが、あなたが滞在する時間とエネルギーを費やすことをいとわないなら 近くにいると、つながりを感じ続けることができます。」 幸いなことに、ますますデジタル化する時代では、オプションは次のとおりです。 無限大。 これが他のいくつかの方法です 遠距離恋愛を維持する.
コミュニティに優先順位を付ける
私たちの愛する人が新しい場所に到着すると、私たちが彼らの出発を処理し、受け入れ、そして最終的に適応し始めると、罪悪感が再び現れるかもしれません。 しかし、長引く悲しみは意味を証明するものでも、賞を獲得するものでもありません。 「喪中」に進むのは健康的です。 実際、それは必要です。 ブラウンによれば、1人の友人の不在を受け入れながら、他の友人を意図的に探し、育成し、維持する必要があります。
「あなたがまだ友達のしっかりしたローカルネットワークを持っていることを確認してください」とブラウンは言います。 「そして、新しい友達を作る方法や、特定の地元の友達や同僚とより緊密な関係を築く方法をブレインストーミングします。 これに備えるには時間がかかるかもしれません。それはまったく問題ありませんが、人間としての私たちの幸福には、質の高いライブタイムを過ごすことができる友人がいることが不可欠です。」
また、私たちの意志に反して到着したとしても、新しい孤独が与えられたので、セルフケアのルーチンに従事し、私たちの 都市（そしてそれらを愛する新しい理由を見つけること）、そして私たちが長い間始めようとしていた趣味を取り上げること（ジャーナリング、パズルをすること、または 楽器）。
私たちは彼らに新しい隅を与えることができるほど私たちの友情を封じ込めることはできません。 私たちが自分の家の壁、棚、窓枠に置く最愛のアイテムと同じように、私たちはそれぞれの絆を与えることができます 意図的でふさわしい空間—季節や愛着の変化に合わせてそれらを再配置することもできますが、常に温かい意図に導かれ続けます と努力。
私たちが友情を自分自身の延長としてではなく、私たちの生活の向上として見始めるとき、私たちは内省と改善の余地を作ります。 偶然にも、障害物の反対側に形成されることが多いため、より強力で価値のある絆の余地を作ります。 ですから、代わりに、大通りや海にまたがる多くの家に、私たちが常に滞在する場所があることを幸運だと考えましょう。
