心の傷ついた人は私たちの中で最も勇敢です—彼らはあえて愛しました。
-ブレネー・ブラウン
どこを向いても、愛は空中にあります。 Spotifyのトップヒット曲には、愛についてうずくまる曲が並んでいます。 全国のカフェで、見知らぬ人が一回目か二回目で集まる。 それでも、すべての出口インタビューは、私たち全員が愛を探しているように見えることを生で垣間見ることができます。 どうして？ 10代の頃の私のお気に入りのチック・フリックの1つとして、「愛は私たちが魔法に最も近いものです」と仮定しました。
誰かを愛するという素晴らしい魔法と普遍的な経験にもかかわらず、愛も危険です。 脆弱です。 あなたが誰かを愛するとき、あなたが持っているか、ある時点で失恋を経験することは避けられません。 そして、失恋は単にロマンチックである必要はなく、別れや離婚の結果である必要もありません。 私たちが経験するすべての種類の愛について（ギリシャ人は、 8つの異なるタイプの愛）、その損失に対応するものがあります。 失恋はまた、死、あなたが愛する誰かが離れる、あなたを失望させる、または単に友情の喪失の知覚の形で来る可能性があります。
失恋を外部で処理することは、一瞬の快適さのために多くの涙とベン＆ジェリーズのように見えるかもしれませんが、失恋を内部でうまく処理することは、将来の違いを生むものです。 心理学者のブレネー・ブラウンは、失恋は常に愛と帰属に関係していると書いています。 その愛が失われると、必然的に悲しみにつながります。ブラウンは、「おそらく私たちが最も恐れる感情です」と言います。 では、失恋した後、どうやって強くなるのでしょうか？
失恋の物語を所有する
彼女の本の中で「強く上昇」ブラウンは、失恋のいくつかの一般的なテーマには、喪失、憧れ、喪失感が含まれると述べています。 喪失は、正常性の喪失、何が起こり得るか、そして私たちが知っている、または理解していると私たちが考えたことを意味する可能性があります。 憧れとは、意識的な欲求ではなく、全体性、理解、意味、または単に失ったものを取り戻す機会への非自発的な憧れを指します。 失われた気持ちに関しては、悲しみは私たちに「私たちの身体的、感情的、社会的世界のあらゆる部分に自分自身を向け直す」ことを要求します。
失恋の最も難しい部分の1つは、誰かと一緒に想像した未来を失うことです。 そして、思い出を思い出すことは感謝の気持ちの習慣ですが、それらの思い出を思い出すサイクルで立ち往生することは、最も健康的な習慣ではないかもしれません。
私たちの失恋の物語を所有することはステップ1です。 あなたが神、宇宙、またはその間の何かを信じているかどうかにかかわらず、時には失恋を処理するだけです 壊れたことを認めることになり、場合によっては、状況は単に私たちの外にあったということです コントロール。 しかし、ブラウンは、私たちが喪失、憧れ、そして私たちの周りの人々に失われたと感じているという経験を明確にすることが難しいほど、私たちがより孤立し、孤独を感じるようになると述べています。 処理中に友達に連絡して助けを求めることを恐れないでください。 あなたが失恋を経験していることを健康的に認め、それに伴う考えや感情を受け入れます。
支援されたマインドフルネスの実践
研究によれば、心を開いて現実を受け入れ、自分自身を愛することを学ぶことができる人々は、 真に強くなり、回復力、他人への思いやり、そして増加した人生を歩むことができる人 自尊心。 マインドフルネスは人生のあらゆる面で重要ですが、ガイド付きの意図的な創造的なアウトレットを介して別れを処理することは、信じられないほど修復された経験になる可能性があります。
失恋の際に家族や友人に寄りかかることに加えて、陰陽やニドラヨガなどの回復ヨガのクラスを行うことで、体や感情に調和することができます。 多くの場合、私たちは不安、ストレス、および傷を私たちの体のさまざまな緊張点に蓄積します。 失恋がどのように物理的に現れるかを認識し、そして手放すことは変革的です 経験。
失恋を処理するもう1つの注意深い方法は、信仰に基づく文学であろうとなかろうと、詩を読むことです。 詩篇（詩篇34はよく参照されているものです）、イスラムの詩人ルミの文学、または次のような現代の詩人を通して モーガンハーパーニコルズ と ダニエル・ドビーの美しく描かれた恵みと励ましの言葉。 多くの場合、音楽を読んだり聞いたりすることで、自分を表現する方法がわからない感情を明確に表現できます。 彼らは私たちが一人ではないこと、そして私たちがこのつらい経験を最初に経験したこともないことを私たちに思い出させます。 順番に、私たちはすることができます 注意深いジャーナリングを通じて私たち自身のペンを紙に置く 私たちの失恋を自由に処理します。 書き始めたら、どれだけ発言しなければならないか、「大声で」反芻する必要があるかは、驚くほどカタルシス的です。
昔ながらの方法にあまり興味がない人にとって、シリコンバレーは失恋を癒すのに役立つように設計されたアプリに失望しません。 ここにいくつかあります：
繕う 科学に根ざした活動に基づいた活動の崩壊を通してあなたを導く失恋のためのセルフケアアプリです メンタルヘルスとウェルネスによって書かれたジャーナル、セルフケアログ、オーディオトレーニングなどの調査 専門家。 メンドはまた、 セルフと呼ばれる対面の癒しのリトリート それは、世界中の女性（次はバルセロナにいます！）から女性を集めて、彼らが自分自身と再接続し、失恋の後に再建するのを助けます。 それは丸一ヶ月の長さです—ただ一つの意図で取っておかれる健康的な時間のブロック：癒し。
ヘッドスペース は、失恋や不安を処理する方法など、瞑想するために選択できる100以上のトピックのスイート全体を備えたガイド付き瞑想アプリです。 5分から20分まで、あなた自身の瞑想の長さを選び、沈黙をあなたの考えで満たしてください。
Rxブレークアップ は、失恋後の最初の30日間で思考を処理するために特別に設計された別のアプリで、ガイド付きのアクティビティで忙しく集中できます。
シンプルな習慣 は、夜に不眠症を患っている場合に最適なアプリです。夜は、自分の考えだけで、多くの場合、失恋が最も激しくなる時期です。 2,000以上のガイド付き睡眠瞑想（および日中のストレスを軽減する瞑想）があるだけでなく、 Simple Habitには、さまざまな睡眠音のプレイリストも付属しているので、眠りにつくことができます。 雨。
新しい法線を受け入れる
決まり文句ですが、その時がすべての傷を癒すのは事実です。 特定の習慣、ルーチン、考え方を「新しい常識」に取り入れることができるのが早ければ早いほど、先に進むのは簡単になります。 平日の夜に母親のFaceTimeを使用していたが、母親が亡くなった場合は、その悲しみにあまり浸ることができない別の平日のプランを見つけてください。
誰が、何が失恋を引き起こしたかに関係なく、あなたはこの癒しの時代におけるあなたの最優先事項です。 あなたがどんな過去を悲しんでいても、あなたはあなた自身の未来の建築家であることを忘れないでください。 あなただけがあなたが前進するあなたの人生をどのように生きたいかについての期待を設定することができます。 あなたはあなたの運命のCEOです。 人間関係においてあなたにとって何が重要か、または単に恋に落ちる方法について、あなたは自分自身についてどのような学びを奪うことができますか？ あなたはどんな愛が存在したかを祝い、それがその期間の間ただ「存在することを意味した」ことを認めることができますか？ プロセスを通じてどれだけ強くなったのかを理解して立ち去りますか？
あなたの感情に正面から向き合うことは傷つくかもしれませんが、心のこもった方法で失恋を処理し、余波で強く立ち上がることは、繁栄する人生を送るための鍵です。 ブラウンが言うように、失恋を経験することはサーフィンのようになりえます。 ある日、あなたは立ち上がって波を征服しているように感じるでしょう。 他の日には、波があなたに衝突し、あなたを水中に押し込んでいるように感じるでしょう。 自分に優しく、時間をかけて、道を切り開くのはあなた次第だということを知ってください。 あなたは愛されている！
