"ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ"
ეს არის განცხადება, რომელიც მსმენია მთელი ცხოვრება. კონტექსტიდან გამომდინარე, ის იგულისხმება როგორც შეურაცხყოფა, ან შემოთავაზებულია როგორც კეთილგონიერი გამოხმაურება. განზრახვის მიუხედავად, მე ყოველთვის იგივე გრძნობებით ვტოვებ: გამკაცრდი. Იყავი უფრო ძლიერი. დამარხე შენი ემოციები. იყავი განსხვავებული იმისგან, ვინც ხარ.
როდესაც მოზარდი ვიყავი, ჩემმა მშობლებმა და მეგობრებმა აღნიშნეს, რამდენად ემოციური ვიყავი. მე ვფიქრობ, რომ მათ ეშინოდათ, რომ მე ვიყავი ძალიან დელიკატური და შეიძლება გატეხილიყო. ვტიროდი იმდენჯერ, რამდენადაც მეცინებოდა და ჩემი განწყობა ცვალებადი და ხშირი იყო. ასევე ადვილად მომექცა გავლენა სხვების მოსაზრებებზე.
"რატომ გაინტერესებთ ასე ძალიან რას ფიქრობენ სხვები?" მახსოვს, მამაჩემი მეკითხებოდა სკოლის დამთავრების შემდეგ. მე გავბრაზდი ჩემი ყოფილი მეგობრის მიერ დაწყებული წვრილმანი ჭორების გამო და მთელი საღამო სახლს ვთამაშობდი. მამაჩემს შევხედე, ექვსფეხა მამაკაცს, რომლის სქელი კანიც მაქვს და მხრები ავიჩეჩე. ”მე უბრალოდ მინდოდა მომეწონა, ვფიქრობ”. დაბნეული მზერით და საწყალი მზერით შემხვდა. არ ვიცოდი როგორ აეხსნა, რომ ეს არ იყო პოპულარობა, რომელსაც მე ვეძებდი, ის ეკუთვნოდა. მინდოდა მეგრძნო მიღებული ის, ვინც ვიყავი.
წლების განმავლობაში მე მრცხვენოდა ჩემი უძირო ემოციების და ქაღალდის თხელი კანის გამო. რამდენადაც მახსოვს, ჩემი სამყარო მგრძნობიარობამ განაპირობა. გამოცდილებას და ურთიერთობებს ვამუშავებ ჯერ ჩემი გულით, შემდეგ ჩემი ტვინით და შემდეგ ჩემი სხეული. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტური. ხშირად მაინტერესებს, როგორ არის შესაძლებელი სიხარულის და მწუხარების განცდა ერთსა და იმავე დროს, ზოგჯერ კი ერთდროულად.
მე განსაკუთრებით მრცხვენია სხვების მოსაზრებებისადმი ჩემი მგრძნობელობის გამო. როგორც კი ხალხით სავსე ოთახში შევდივარ, ჩემი გრძნობები მაძლიერებს. მაშინაც კი, როცა ფიქრებში ვარ ჩაფლული, ვამჩნევ ოთახის შეგრძნებას. მე აღვნიშნავ სხეულის ენას და შთანთქავს განწყობას, თითქოს ჩემი იყოს. "წაიკითხე ოთახი", - ამბობენ ისინი. Დამიჯერე; თავიდან ბოლომდე წავიკითხე.
რა თქმა უნდა, ზოგჯერ, ჩემი გრძნობები საუკეთესოდ მეჩვენება და იწვევს არაჯანსაღ თავსაბურავს. არის დღეები, როდესაც მე არ ვუმკლავდები კონფლიქტს და კრიტიკა კარგად; მე ვიღებ ვიღაცის ტონს პირადად და შევქმნი ცრუ ნარატივებს ჩემი ღირებულების შესახებ. მაგრამ მე უნდა შევახსენო ჩემს თავს, რომ ადამიანების უმეტესობა არ გამომაყენებს ტკივილს, განსაკუთრებით კი ჩემი ახლობლები. მე ვალდებული ვარ სხვების წინაშე დაკითხეთ ჩემი გრძნობები და ასახავს ნებისმიერ უარყოფით ემოციას. როდესაც ეჭვი მეპარება, ჩემს მამაც შარვალს ვიცვამ და ვუკავშირდები. თითქმის ყოველთვის, ადამიანები სიამოვნებით ახორციელებენ თავდაპირველ სიტყვებს ისე, რომ მე უფრო ნათლად მესმის მათი მნიშვნელობა.
უმეტეს დღეებში, მე ვმუშაობ ჯანსაღ სათავეში, რომელიც მოიცავს რეაგირებას მსოფლიოში, როგორც პიროვნებაზე, რომელიც ითვლება "ძალიან მგრძნობიარე". ვტირი და ვიცინი, ვყვირი და ვდარდობ ლანჩამდე. ნებართვის გარეშე, ჩემი ცრემლსადენი მილები კარგად დასრულდა - იქნება ეს დედაჩემთან, ჩემს უფროსთან თუ ტრეიდერ ჯოსთან კლერკთან საუბარი. მე ვერ გავექცე ჩემს მგრძნობიარე ბუნებას; ასე ვარ შექმნილი მე უნდა ვიტირო და გამოვხატო საკუთარი თავი ცხოვრების და გამოცდილების დასამუშავებლად. მე დავიღალე ყველა ტროპისგან, რომელიც მეუბნება, რომ მე ვარ "ძალიან ბევრი" და "ბევრი გასაკეთებელი".
ეს სირცხვილი მხოლოდ ჩემში მძვინვარებს ემოციურ ცეცხლს. მაგრამ მე ვერ გავექცე ჩემს მგრძნობიარე ბუნებას; ასე ვარ შექმნილი მე უნდა ვიტირო და გამოვხატო საკუთარი თავი ცხოვრების და გამოცდილების დასამუშავებლად. მე დავიღალე ყველა ტროპისგან, რომელიც მეუბნება, რომ მე ვარ "ძალიან ბევრი" და "ბევრი გასაკეთებელი".
ალბათ, არ მჭირდება საკუთარი თავის დაცვა, სქელი კანის მომატება ან ჩემი გრძნობების შემოქმედებით პროექტებში გადატანა. ჩემი გრძნობები არ არის გამოსასწორებელი ან განთავისუფლებული. ისინი ისევე არიან ჩემი ნაწილი, როგორც ჩემი კიდურები. შესაძლოა, უბრალოდ, ჩემი მგრძნობიარე სული არის სიძლიერის და ძალის ნიშანი. მე ვარ ემპათიური და ემოციურად გაცნობიერებული ადამიანი. როგორც ავტორი გლენონ დოილი მახსენებს, ჩემი ზესახელმწიფო არის ჩემი მგრძნობელობა.
მე არ ვარ მარტო ჩემს გაკვირვებაში. Google– ის სწრაფი ძებნა გვიჩვენებს მსოფლიოში მოქმედი მგრძნობიარე ადამიანების სიდიდეს, რომლებიც სვამენ ინტერნეტს კითხვებს, როგორიცაა: "მე ძალიან მგრძნობიარე ვარ?"; "რატომ ვარ ასეთი ემოციური?"; და, ყველაზე გულდასაწყვეტი, "როგორ შევწყვიტო მგრძნობიარე ადამიანი?"
მგრძნობელობა თანდაყოლილი მახასიათებელია და არა განსწავლული ან მოქნილი თვისება. ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი მგრძნობიარე ბუნება, არც უნდა გვქონდეს და არც გვინდა. საკუთარი თავის შეყვარების სწავლა შეიძლება ისეთივე ძველი სკრიპტების გადაწერაა, მაგრამ ეს ასე ღირს. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ და თუნდაც აღვნიშნოთ ჩვენში მცხოვრები მგრძნობიარე სულები. შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია თავისუფლება გადავცეთ სხვებს, რომლებსაც დიდი ხანია სჯერათ, რომ ისინი "ძალიან მგრძნობიარენი" არიან.
იმის გამო, რომ მგრძნობიარე ადამიანები მხოლოდ სხვა ჯიშის ადამიანები არიან და რაც უფრო ხშირად ვახსენებ საკუთარ თავს ამას, მით უფრო ნაკლებად მჯერა, რომ ოდესმე ყოფილა ისეთი რამ, როგორიცაა "ძალიან მგრძნობიარე".
საკუთარი თავის მოვლის რჩევები მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
1. ჩაისუნთქეთ თქვენი გრძნობები, ამოისუნთქეთ სიმართლე. ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ სირცხვილს, როდესაც ჩვენი გრძნობები გტკივა ან ვინმე გვეჩვენება, რომ "ძალიან მგრძნობიარეა". და უფრო ადვილი იქნება ამ ტკივილის თავიდან აცილება, ვითომდა რომ ის იქ არ არის.
მაგრამ ჩვენი შეურაცხყოფის შეგრძნება შეიძლება სასარგებლო იყოს და უფრო რთული გრძნობების მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ იქ უნდა დავრჩეთ. მხატვარი და მწერალი მორგან ჰარპერ ნიკოლსი ამას მშვენივრად ხსნის მისი პოდკასტი (მინი მედიტაციის სერია):
იმის აღიარება, რომ ჩვენ ვგრძნობთ იმედგაცრუებას, იმედგაცრუებას ან შერცხვენას, არის ჩასუნთქვა, რომელიც შემდეგ იწვევს ამოსუნთქვას - ამოსუნთქვას, რომელიც ამბობს: ნამდვილად მტკივნეული იყო ამ შეტყობინების მიღება. მათი სიტყვები მომივიდა. მე მაინც ავირჩევ გაგრძელებას. მე ვისწავლი ამ სიტუაციიდან და გავაგრძელებ.
ნება მოგვეცით ჩავისუნთქოთ ის, რასაც ნამდვილად ვგრძნობთ, შემდეგ კი ამოვისუნთქოთ ობიექტური ჭეშმარიტება („მე მტკივა, მაგრამ კარგად ვიქნები“) წინსვლისთვის.
2.დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს. ზოგჯერ ჩვენს ახლობლებს სჭირდებათ რბილი შეხსენება იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობთ სამყაროს. ჩემს პარტნიორთან ერთად 10 წლის შემდეგაც, ხშირად უნდა შევახსენო ჩემს თავს, რომ ის არ ხედავს ან განიცდის ცხოვრებას ისე, როგორც მე. კომუნიკაცია არის მთავარი, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანები იმ ემოციებით, რომლებსაც ჩვენ ვგრძნობთ.
3.პატივი ეცი მათ საზღვრებს. მაგრამ, რამდენადაც ხშირად მჭირდება ემოციების დამუშავება და გრძნობებით საუბარი, ჩემი ახლობლები არ შეიძლება იყვნენ ჩემი ჟღერადობა - ჩვენ ვსაუბრობთ განტვირთვის გარეშე. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ პატივს ვცემთ სხვათა საზღვრებს, ისევე, როგორც ჩვენ ვთხოვდით სხვებს, პატივი სცენ ჩვენს საზღვრებსაც. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენს ახლობლებს არ სურთ მოსმენა (ბევრჯერ სურთ!), მაგრამ შეიძლება ჩვევად მივიჩნიოთ ვიკითხოთ, სანამ გაგვიზიარებს გრძნობებს ან ხმამაღლა დაამუშავებს ემოციებს.
სხვისთვის მოუსმინოთ და იყოთ უსაფრთხო სივრცე, საჭიროა ბევრი ემოციური გამტარობა და ეს ძალიან ბევრს ნიშნავს სხვებისთვის, როდესაც თქვენ პატივს სცემთ ამ საზღვრებს და ითხოვთ გრძნობების გამჟღავნებამდე.
4. გახსოვდეთ, რომ ყველა არ არის მგრძნობიარე ადამიანი. ისევე, როგორც სამყაროს ჩვენ ვჭირდებით ჩვენ, სამყაროს სჭირდება ადამიანები, რომლებიც ამუშავებენ თავიანთ ემოციებს ტვინისა და სხეულის მეშვეობით. არ არის სახალისო იმის თქმა, რომ შენ ხარ "ძალიან მგრძნობიარე"; არც ის არის სასიამოვნო იმის მოსმენა, რომ "შენ არ ხარ მგრძნობიარე." ყველა სხვადასხვანაირად ამუშავებს გამოცდილებას და ურთიერთობას. მოდით ვიყოთ კეთილგანწყობილნი სხვების მიმართ და გამოვიყენოთ სიტყვები კომუნიკაციის ხარვეზების დასაძლევად.
5. საკუთარი თავის რწმენის აღზრდისას ეძიეთ ობიექტური ჭეშმარიტება. ზოგჯერ ჩვენი ემოციები არ გვეუბნება სრულ ამბავს - და ნორმალურია კითხვების დასმა ჩვენს გრძნობებზე და ობიექტური ჭეშმარიტების ძებნა. ჩვენი გრძნობები მართებულია, მაგრამ მათ ზოგჯერ შეუძლიათ შეზღუდონ ჩვენი გაგებაც - ორივე რამ შეიძლება ერთდროულად იყოს ჭეშმარიტი.
მოგზაურობა და თერაპია (თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია) დაგეხმარებათ ჩვენი ემოციების ნაზად გამოწვევაში და ალტერნატიული კუთხეების ან პერსპექტივების გათვალისწინებაში. საბოლოო ჯამში, ჩვენი ობიექტივის გაფართოება მხოლოდ დაგვეხმარება გადავიდეთ მსოფლიოში, როგორც უფრო გაწონასწორებული ინდივიდები.
და თუ გიყვარს მგრძნობიარე ადამიანი:
დაიმახსოვრე, სიტყვებს აქვთ ძალა. როგორც ძველი გამონათქვამია, ჩხირები და ქვები ძვლებს ამსხვრევს. მაგრამ - მგრძნობიარე ადამიანებისთვის - სიტყვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ჩემი რჩევაა იყოთ ნაზი, პირდაპირი და გამჭვირვალე თქვენს ურთიერთობაში. გთხოვთ, ნუ უარყოფთ ჩვენს გრძნობებს, მაშინაც კი, როდესაც ისინი გაუგებარია. სიმართლე ისაა, რომ ყველაზე მგრძნობიარე ადამიანები სიამოვნებით განიცდიან სამყაროს ემოციური ობიექტივით; ის გვაგრძნობინებს თავს ცოცხლად და გვაძლევს გამოცდილებას მნიშვნელობის უფრო ღრმა განცდას. ჩვენ უბრალოდ გვინდა ვიგრძნოთ თავი მიღებულ და ნორმალურ პროცესში.
როგორ სწავლობ საკუთარი თავის, როგორც მგრძნობიარე ადამიანის სიყვარულს? სიამოვნებით მოვისმენ თქვენს ისტორიებს ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში. 💛
