"თავს მარტოსულად ვგრძნობ"
რამდენიმე კვირის წინ, მე ეს ვაღიარე ჩემს პარტნიორთან. დივანზე ვისხედით კიდევ ერთი დაუნდობელი გრძელი კვირის შემდეგ. ჩემმა სიტყვებმა, გადაღლილმა მძიმედ, გამაოცა. არ ვიცოდი რომ თავს მარტოსულად ვგრძნობდი სანამ ხმამაღლა არ ვთქვი.
კიდევ უფრო გასაკვირი, მე ვერ მივხვდი, რომ პანდემიის დაწყებამდე თავს მარტოსულად ვგრძნობდი - COVID– მა ეს მხოლოდ გაამძაფრა. სახლში ერთი წელი დასჭირდა იმის გასარკვევად, რაც დიდი ხანია არსებობს:
ვგრძნობ, მართლაც მარტოსულად. და ეს მარტოობა დარჩა.
უცნაური სირცხვილია ამის აღიარებასთან, თითქოს ჩემი აღიარება ნიშნავს იმას, რომ მე რატომღაც მაკლია, ან თითქოს არ მაქვს ურთიერთობა ან მხარდაჭერა, რაც მჭირდება. მე ხშირად რომანტიკულად ვატარებ ადამიანებს, რომლებსაც ჰყავთ მეგობრები ჯგუფურად, რაც მათ მიმზიდველობას მივაკუთვნე. მაშინ ადვილია გონებრივი ხტომა და იფიქრო, რომ ჩემი მარტოობა რაღაცნაირად არის დაკავშირებული ჩემს ხასიათთან.
მაგრამ ზოგჯერ ყველაზე მარტოსული, რაც კი ოდესმე მიგრძნია, გარშემორტყმულია დიდ ქალაქებში, ავტობუსის ფანჯარასთან შეკრული. ხალხი თავს მარტოსულად გრძნობს ხმაურითა და ქაოსით. არ არსებობს წესები და შეზღუდვები. ძალიან მარტივად, ჩვენ ვატარებთ განმსაზღვრელ გადაწყვეტილებებს იმის გარეშე, რომ არ ვაღიაროთ რამდენად ღრმად შეიძლება მარტოობა იჯდეს ჩვენს შიგნით, ვხატავთ იმას, თუ როგორ ვხედავთ და ვურთიერთობთ ყველაფერთან და ყველასთან.
სიმართლე ისაა, რომ მარტოობა არის საერთო გამოცდილება (ირონია). 2019 წელს, Cigna ჩაატარა ეროვნული გამოკითხვა 10 000 ზრდასრულ ამერიკელზე და აღმოაჩინა, რომ ხუთიდან სამი მონაწილე თავს მარტოსულად გრძნობს. ეს წინა წელთან შედარებით შვიდი პროცენტით გაიზარდა. ეს ასევე იყო პანდემიამდე.
გამოკითხვას ჰქონდა რამდენიმე სხვა საინტერესო დაკვირვებაც. ასაკი, რასა, სქესი და შემოსავალი გათვალისწინებულია პირის პასუხებში. გენერალი ზრსი, მაგალითად, აცხადებდა, რომ იყო უფრო მარტოხელა, ვიდრე ათასწლეულები (რომლებიც უფრო ბუმერზე უფრო მარტონი იყვნენ). მამაკაცები ამბობდნენ, რომ უფრო მარტონი იყვნენ ვიდრე ქალები. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სრული ანგარიში აქ, მაგრამ მთავარი მოსაზრება ისაა, რომ ხალხი სამუდამოდ მარტო იყო. ეს არის უნივერსალური გამოცდილება, რომელზეც არავინ საუბრობს.
იმის ნაცვლად, რომ ვაღიაროთ ჩვენი დაუცველობა, ჩვენ ვმარხავთ საკუთარ თავს სამუშაოში ან გასაკეთებელ სიებში, რათა დავიმალოთ ჩვენი გრძნობები. ზოგჯერ ჩვენ ვვარდებით იმ ციკლში, რომელიც გვაჩერებს. მარტოობა იწვევს სირცხვილს და მწუხარებას, რაც იწვევს ჩვენს ტელეფონებს გადახვევის ნაცვლად რეალური კავშირისკენ.
შესაძლოა ჩვენ სიმართლესაც კი ვმალავთ საკუთარ თავს. ჩემთვის, მე აღმოვაჩინე, რომ მე ვიყენებ ჩემს "ინტროვერტულ" იარლიყს იმის დასაფარავად, თუ რამდენად ჭეშმარიტად იზოლირებულად ვგრძნობ თავს ხანდახან - პანდემია თუ სხვაგვარად. მიუხედავად იმისა, რომ მარტო ყოფნა არ ნიშნავს მარტოობის შეგრძნებას და ინტროვერსია განსხვავდება იზოლაციისგან, ეს ორი შეიძლება ერთმანეთში აირიოს. მარტოობა ამგვარ ჩრდილს ჰგავს და ის ადვილად შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს, როცა მარტოობას ვიცნობთ.
ჩვენ, როგორც ადამიანები, გვჭირდება ერთმანეთი. ჩვენ საბოლოოდ სოციალური არსებები ვართ ჩვენს დნმ -ში ნაქსოვი საზოგადოება. სოციალური იზოლაცია - განსაკუთრებით ექსტრემალურ ფორმებში, როგორიც ჩვენ განვიცადეთ გასულ წელს - მხოლოდ კიდევ უფრო გვახსენებს კუთვნილების აუცილებლობას. როდესაც ეს მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება, ჩვენ ვტოვებთ მარტოობის შეგრძნებას და შეიძლება განვიცადოთ დეპრესია. ეს არის სრულიად საფუძვლიანი მიზეზი იმის აღიარების, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და დახმარების ძიება.
ეს, რა თქმა უნდა, ყველაზე რთული ნაბიჯია - იმის აღიარება, თუ სად ვართ. ყოველთვის გაბედული არჩევანია ჩვენი გრძნობების დაპირისპირება და ამას შეიძლება მეტი გამბედაობა დასჭირდეს, როცა მარტოობის წინაშე ვდგავართ. მაგრამ ხანდახან ხმამაღლა რაღაცის თქმა გვეხმარება შეცვალოს ჩვენი პერსპექტივა ისე, რომ ჩვენ შევძლოთ მცირე ნაბიჯების გადადგმა ცვლილებისკენ. ჩემს პარტნიორთან საუბარი იყო ის, რაც თავდაპირველად დამეხმარა საკუთარი თავის მარტოობის აღიარებაში. იქიდან, შემდგომ შემეძლო გამომეძიებინა კავშირის პოვნის ვარიანტები.
დაუცველობა ამცირებს სტიგმას და იწვევს სხვებსაც გაუზიარონ ადგილი, სადაც ისინი არიან. აღმოვაჩინე, რომ სხვა მარტოხელა ადამიანების შემოწმება რეალურად მეხმარება ჩემი მარტოობის შემსუბუქებაში. კვლევები აჩვენეთ, რომ უცხო ადამიანებთან ურთიერთობამ შეიძლება გაგვაუმჯობესოს. COVID– ის დროს მეზობლისათვის ჩანაწერის დაწერა ემსახურება როგორც ფიზიკურ შეხსენებას იმის შესახებ, რომ იქ სხვებიც არიან. მას შეუძლია გაათავისუფლოს იზოლაციის გრძნობა მწერლისა და მიმღებისათვის.
ტექნოლოგია ასევე აგავსებს უფსკრულებს, როდესაც ჩვენ ფიზიკურად ვერ ვიქნებით ერთად - თუმცა მე პირადად აღმოვაჩინე, რომ ციფრული ინსტრუმენტები ვერ ხერხდება რეალური კავშირის შემცვლელად. კონკრეტულად გასულ წელს, ზუმმა გაზარდა შეგრძნებების შფოთვა და მარტოობა ზოგიერთი ადამიანისთვის. ციფრულ სამყაროს შეუძლია გააძლიეროს იზოლაცია. როდესაც კამერა გამორთულია, ჩვენ ისევ მარტო ვართ. რა თქმა უნდა, ეს არის ის, რაც ახლა გვაქვს. და კავშირის ნებისმიერი ფორმა სჯობს იზოლირებულად დარჩეს. ზარები და შეტყობინებები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად შეიძლება იყოს სიცოცხლის მომტანი და მე ამის მადლობელი ვარ.
თუ ვინმესთან დაკავშირება არ შემიძლია, მომწონს ამ გრძნობების გადატანა სხეულში სიარულით და ვარჯიშით. მე აღმოვაჩინე, რომ მოძრაობა იყო წარუმატებელი გზა, რომ გამეყვანა ჩემი თავი და მომეშორებინა მარტოხელა ფიქრის თხრობის ან სევდის ციკლი. ბუნებასთან დაკავშირება - თუნდაც მე თვითონ ვიყო - ასევე განკურნებას გრძნობს. მიდრეკილება მახსოვს როგორ უნდა იყოს იმედი როდესაც ჩემს ყურადღებას გარედან ვაქცევ და ვამჩნევ, როგორ განაგრძობს დედამიწა საკუთარი თავის განკურნებას და კაცობრიობის შენარჩუნებას.
კარგია, რომ ზოგჯერ მარტოსულად ვგრძნობთ თავს? დიახ, რადგან ეს არის ადამიანის გამოცდილება. მაგრამ მე შევიტყვე, რომ ჯობია არ დავიყოვნოთ, თუ შეგვიძლია მისი დახმარება.
შემდეგ ჯერზე როცა თავს მარტოსულად იგრძნობთ, გახსოვდეთ: თქვენ იმსახურებთ კავშირს და კუთვნილებას. და როდესაც ის ზედმეტად მოგეჩვენებათ, განიხილეთ გარეთ გასვლა და მზერის ან ვარსკვლავების შემობრუნება, სითბოსა და შუქის შთანთქმა. უბრალოდ დაფიქრდი, რომ ვიღაც იქ აკეთებს ზუსტად იგივეს - შესაძლოა მეც. ჩვენ შეიძლება მარტონი ვიყოთ, მაგრამ არასოდეს ვართ მარტო.
ოდესმე გიგრძვნიათ მარტოობის განცდა? არაუშავს თუ გააკეთებ. სიამოვნებით მოვისმენ, როგორ უმკლავდებით თქვენ იზოლაციას ამ ხნის განმავლობაში. მოგერიდებათ გაგვიზიაროთ ქვემოთ მოცემული კომენტარები. 💛
