მოდით მივიღოთ მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენი ჰორმონები
რამდენიმე თვის წინ ჩვენ განვიხილეთ მიმართვის მნიშვნელობა ჰორმონების დისბალანსი. ამ პოსტის მკითხველის პასუხებით შთაგონებული, ჩვენ გვინდოდა გამოგვეხილა გარემოს ძალები, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიონ ჩვენს ჰორმონებზე. მეტის გაგებაში დასახმარებლად მივმართეთ ორ სპეციალისტს, რომლებმაც გაუზიარეს თავიანთი ცოდნა ამ თემაზე.
ეს გარე "ძალები" კატეგორიზებულია, როგორც რაღაც ენდოკრინული დარღვევები ან EDC. მეცნიერულად რომ ვთქვათ, EDC არის "მოლეკულა, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილი ჰორმონების მსგავსად - როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი, ესტროგენი ან ანდროგენები მოქმედება შეიძლება შეიცავდეს სავალდებულო ჰორმონის რეცეპტორებს და იწვევს უჯრედებს სხვადასხვა გზით რეაგირებას ", - განმარტავს დოქტორი შრუტი მაჰალინგაია, ასისტენტ პროფესორი რეპროდუქციული და ქალთა ჯანმრთელობა ჰარვარდში.
არსებითად, ენდოკრინული დარღვევები არის ქიმიური ნაერთები, რომლებიც ერევა ჩვენს ჰორმონებში.
ისინი ხშირად გვხვდება პირადი ჰიგიენის პროდუქტებში, როგორიცაა კოსმეტიკა, ლოსიონები და საპნები. ”ზოგიერთი ძირითადი ენდოკრინული დარღვევა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, მოიცავს ბისფენოლ A (BPA), ფტალატებს, დიოქსინს, პერქლორატს, ხანძარსაწინააღმდეგო საშუალებებს, პერფტორს ქიმიკატები (PFCs), ორგანოფოსფატები და ლითონები, როგორიცაა დარიშხანი, ტყვია და ვერცხლისწყალი, "იზიარებს მელისა გროვზი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი და დამფუძნებელი -ის
როგორ შევამციროთ EDC ექსპოზიცია
გროვზის თქმით, ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ პრაქტიკა ენდოკრინული დარღვევების მიმართ ჩვენი ზემოქმედების შესამცირებლად: „ინვესტიცია ჩადე კარგ საქმეში წყლის ფილტრი, აიკრძალოს პლასტმასი თქვენი სამზარეულოდან და იყიდეთ ორგანული საკვები შეძლებისდაგვარად, რათა შეამციროთ ექსპოზიცია, ” - თქვა მან ავალებს. ”თევზის ყიდვა, რომელიც უფრო მცირე/დაბალია კვების ჯაჭვზე, ხელს უწყობს PCB– ების (პოლიქლორირებული ბიფენილების) და ვერცხლისწყლის ზემოქმედების შემცირებას.”
რაც შეეხება კოსმეტიკასა და საყოფაცხოვრებო ნივთებს, „გამოიყენეთ არატოქსიკური სილამაზის პროდუქტები ყველაფრისთვის, რაც ეხება თქვენს კანს. მოერიდეთ სანთლებს სინთეტიკური არომატით და ჰაერის გამამხნევებელი საშუალებებით. და როდესაც ყიდულობთ ახალ ავეჯს ან აუმჯობესებთ თქვენს სახლს, გამოიყენეთ ბუნებრივი მასალები, როგორიცაა ხე, ბამბა და ბამბა და თავიდან აიცილეთ დაჭერილი ხეები და დამუშავებული ქსოვილები, ” - ხაზს უსვამს გროუზი.
ჰორმონალური დისბალანსის სიმპტომები
ყოველივე ამის გათვალისწინებით, არსებობს საერთო სიმპტომები, რომლებსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ განიცდით ჰორმონების დისბალანსს, რომელიც გამოწვეულია EDC– ებით:
"რასაც მე ყველაზე მეტად ვხედავ ესტროგენის დომინირების სიმპტომებია (მტკივნეული, მძიმე პერიოდები, მკერდის ტკივილი, PMS, მენსტრუალური შაკიკი)," - წერს გროუზი. "მამაკაცებში ესტროგენის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და მკერდის განვითარება. მე ვიტყოდი, რომ თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ჰორმონალური დისბალანსი, თქვენ გინდათ კარგად დაათვალიეროთ ის ადგილები, სადაც შესაძლოა იყოთ ჰორმონების დარღვევის გამომწვევი. ”
ჩვენ ვიცით, რომ მას შეუძლია შემაძრწუნებლად შეხედოს ინგრედიენტების ჩამონათვალს ჩვენს უკანა ნაწილში საერთო კოსმეტიკა, მაგრამ აღჭურვილი ცოდნით რა უნდა ვეძებოთ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვრიცხოთ პროდუქტები, რომლებიც საზიანოა ჩვენი სხეულის ქიმიისთვის.
Filthy Four: EDC– ების თავიდან აცილება
ქვემოთ მოცემულია ოთხი ძირითადი EDC, რომელთა მოძიება და მათი თავიდან აცილება:
ფტალატები | შეიძინეთ სუნამოების გარეშე კოსმეტიკა, შეამოწმეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი ფტალატებისთვის, ნუ გაათბობთ პლასტმასის საკვებს და ზოგადად პლასტიკური პროდუქტების გამოყენების შემცირება.
დიოქსინები| მოიხმარენ ნაკლებად ცხიმიან ხორცს და რძის პროდუქტებს; მცენარეული დიეტა ხელს შეუწყობს სისტემის გაწმენდას ტოქსინებისგან და ნაკლებად იქნება დაბინძურებული დიოქსინის ქიმიკატებით.
პერფლუორული ქიმიკატები (PFC) | სერიოზულად მოეკიდეთ გაფილტრული წყლის დალევას, რადგან ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ წყლის სისტემების დაბინძურება. შეამოწმეთ დამუშავებული და ცხიმიანი სწრაფი კვების ინგრედიენტები. ასევე, მოერიდეთ პირადი ჰიგიენის პროდუქტებს ინგრედიენტების ჩამონათვალში მითითებული "ფლუორო" ან "პერფლუორი".
ლითონები | შეძლებისდაგვარად ტოქსიკური პროდუქტების გამოყენება ხელს შეუწყობს მავნე მეტალების ზემოქმედების შემცირებას. ეს ეხება ტოქსიკური ბავშვების სათამაშოები, საღებავი, საღებავები, პლასტმასი და ტანსაცმელი.
ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც ჩვენ ვგრძნობთ ჩვენს კონტროლს მიღმა მყოფ ძალებს, მაგრამ ცოდნა არის ძალა. იმის აღიარება, რომ ეს ტოქსინები არსებობს, ხელს შეუწყობს უფრო ტოქსიკური ცხოვრების წესის შექმნას ჩვენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით. თუ გრძნობთ, რომ განიცდით ჰორმონალურ დისბალანსს, განიხილეთ ყოველდღიური პროდუქტები. და, თუ ეს შესაძლებელია, გადადით არატოქსიკურ ალტერნატივებზე - ყოველი მცირედი რამის შეცვლა შეუძლია.
ჩვენ სიამოვნებით მოვისმენთ თქვენს რეკომენდაციებს ტოქსიკური პროდუქტების შესახებ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
