დროა დაისვენოთ?
სადღაც, ფეისბუქის არქივში, არის მხიარული მოზარდის ფოტო საშუალო სკოლის დამთავრების ბოლო დღეებში. ის ზის დიდი გადამუშავების ურნის შიგნით, დაკავებულ დერეფანში, იძლევა მშვიდობის ნიშანს და ყურებამდე ყურებს.
ის გოგო მე არ ვარ.
სამაგიეროდ, ფონს თუ შეისწავლით, ხედავთ ქვის სახიან ემილის, რომელსაც ხელში უჭირავს წიგნების მასიური გროვა, დიდი ვარდისფერი ხავერდის საფულე ჩემს მხარზე ჩამოკიდებული. თვალებს ვაშორებ, მაგრამ ჩემი სხეულის ენა ყველაფერს ამბობს: ვიცოდი, რომ ისინი სკოლაში სულელობდნენ და მე არ დავთანხმდი.
მას შემდეგ დავიშალე. მაგრამ არის რაღაცეები, რასაც მე მაინც ძალიან სერიოზულად ვიღებ, მაგალითად, იმის გარკვევა, რომ შეცდომა დავუშვი, ბიუჯეტის სწორად დახარჯვა, ან ბიბლიოთეკის წიგნის ვადაგადაცილება. ამ "მცდარი ნაბიჯების" თავიდან აცილების მიზნით, მე ვვარჯიშობ მკაცრ თვით განსჯას და ვადგენ საკუთარ თავს მიუღწეველ სტანდარტებს. ცხოვრებისადმი ეს ინტენსიური მიდგომა წარუმატებლობისკენ მიბიძგებს და მაკარგვინებს იმ სიმშვიდეს, რაც მოდის საკუთარი თავის მიღებით.
განსაკუთრებით ახლა ამ COVID-19 მომენტში, სოციალური დისტანციის გახანგრძლივებული პერიოდის შუაგულში, ჩვენ ყველანი ვხდებით საკუთარ თავთან ახლოს. ის უპირისპირდება. ჩემი ლაპარაკი საკუთარ თავზე გამუდმებით მაშორებს სხეულს; მე ვთვლი ჰიპოთეზას, კატასტროფულობას და ვხეტიალობ მილიონ კილომეტრის დაშორებით აქედან და ახლა.
ასე რომ, თუკი სამყაროს გრავიტაცია ოდნავ გრძნობს თავს, აქ არის თქვენი ნებართვა შეისწავლოთ რაიმე სიმსუბუქე. მოდით, მცირე სიხარულებსა და აბსურდებს მივუდგეთ და ოფიციალურად დავადგინოთ სისულელე, როგორც საკუთარი თავის მოვლა.
საკუთარი თავის ძალიან სერიოზულად აღქმა არაფერ შუაშია იმაზე, თუ რამდენად სულელური ხარ სინამდვილეში. თქვენ შეიძლება იყოთ უცნაური კომიქსი ან მკვდარი მეცნიერი და მაინც ძალიან სერიოზულად მოეკიდოთ საკუთარ თავს (იგივე ითქმის მკვდარ კომიქსებზე და უცნაურ მეცნიერებზე). ეს არის იმ რაოდენობის კონტროლი, რომელსაც ცდილობთ აიღოთ ის, რაც თქვენს ცხოვრებაში უკონტროლოა - და როგორ რეაგირებთ მოვლენებზე თქვენი უფლებამოსილების გარეთ. თუ ნერვიულობთ იმის გამო, რომ ვინმე გვთავაზობს გამოიყენოთ „განსხვავებული ორცხობილების რეცეპტი, ვიდრე ის, რაც ერთხელ იცით“, მაშინ, ალბათ, საკუთარ თავს ზედმეტად სერიოზულად მოეკიდებით. (Ეს მე ვარ.)
მე სულელი ვარ შემთხვევით სიტუაციებში იმ ადამიანების გარშემო, რომლებიც მიყვარს. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ჩემი არსებული ნიმუშების ან ოფიციალური ბიზნესის გაწყვეტას, როგორიცაა სკოლა, სამსახური ან ფინანსები, მე მაქვს უაზრო მხარე (იხ. ადრე: ქვისმიერი ემილი). ჩემი სულელური ხმები იცვლება იმედგაცრუების იმედგაცრუების შიშით. სათამაშოებისადმი ჩემი შეპყრობილობა იძაბება იმის შეშფოთებით, რომ ჩემი იუმორი შეცდომით შეცდება. ვხდები ნაკლებად მოქნილი; მე ვაკეთებ ჩემს თავს, რადგან მინდა კონტროლი.
საკუთარი თავის სერიოზულად მიღება არ ნიშნავს რომ არ გაქვს საკუთარი თავის პატივისცემა, ან რომ ამბივალენტური ხარ ვინა ხარ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხედავთ და მიიღებთ საკუთარ თავს ყველაზე ელემენტარულად - როგორც ცვალებადი ადამიანი, რომელიც თამაშობს დაუმთავრებელ ამბავს. როდესაც თავს იშორებ, გახსნი ადგილს თამაშისთვის, ძიებისთვის და ცვლილებებისთვის.
სწავლის გაშვება
წლები გადის, მე უფრო სრულად ვეხები იმ სასაცილო, იმპროვიზაციულ პიროვნებას, როდესაც მეგობრებთან ერთად ვარ. მე მინდა ვიყო ის ადამიანი ყოველთვის. ამრიგად, მე დავიწყე ხელის დადება იმ ადამიანებზე, რომლებსაც ნაკლებად ვიცნობ; რომ ვთქვა, მე უცხოდ ვიქცევი უცხო ადამიანებთან. 🤪
მე ვმუშაობ იმისთვის, რომ ჩემს თავს მივცე საშუალება განვიცადო გრძნობები, თვითკრიტიკის გარეშე. მე ვვარჯიშობ საკუთარი თავის მიტევებაზე იმ საკითხების გამო, რასაც მე საკუთარ თავში "ნაკლებად" ვთვლი: ღიმილიანი ღიმილი, ფრჩხილები, რომლებიც არასოდეს ხატავს და ხალხის ტელეფონზე დარეკვის შიში. (მე შემიძლია აქ გავაგრძელო - ხომ არ შეგვიძლია ყველანი? - მაგრამ მე არა).
ეს მანიფესტი შეიძლება ისე ჟღერდეს, როგორც მე მივხვდი. მე არ გამიკეთებია და ჩემი კონტროლის მიღმა საგნების დატოვება გრძელი და უწყვეტი პროცესია. მე მაინც ვწერ ჩემს შემოქმედებით საქმიანობაზე უარყოფით შედეგებს ან პასუხებს, თითქოს ისინი დარწმუნებულები არიან. მე გამოვხატავ როგორ მგონია, რომ მოვლენები წავა, რაც ხელს მიშლის მათ გაკეთებაში. (აჰ, კალათა ცხენის წინ დაყენება-ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ძალიან სერიოზული ჰობი.)
როდესაც აქტიურად ვეძებ იუმორს ან სიმსუბუქეს ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც ჩემი კონტროლის მიღმაა, მე ვთავაზობ საკუთარ თავს ზეთისხილის ტოტს. მაგალითად, ახლა მე უფრო ბევრ ტკბილეულს ვჭამ, უფრო მეტ ეკრანიზაციას ვატარებ და იმაზე ნაკლებ ვვარჯიშობ, ვიდრე უნდა. შემეძლო (და ხანდახან) შევაფასო საკუთარი თავი, რომ არ ვარ "უკეთესი". მაგრამ მე ვპოულობ სიხარულს სასაცილოდ გულგრილად რეცეპტები, მარკო პოლოს საშუალებით ჩემი მეგობრებისთვის პერსონაჟის შესრულება და ჩემი ბინის ირგვლივ დიდება პიჟამა თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რა ხდება, მაგრამ * შეგიძლიათ * გააკონტროლოთ როგორ რეაგირებთ მასზე.
როგორ შეეხოთ თქვენს ნაკლებად სერიოზულ მხარეს
მე ჯერ კიდევ მაქვს დღეები, როდესაც ვყინავ და არ შემიძლია გავუმკლავდე დინებას-გეგმების ბოლო წუთს შეცვლა? მცირე, გაუთვალისწინებელი ხარჯი? შაბათ -კვირას დილის 10 საათზე გძინავს? ეს ყველაფერი ხელს უშლის იმას, რაც მე მეგონა, რომ მოახერხა. მე იმდენად მტკიცედ ვთამაშობ კონტროლს, რომ როდესაც საგნები რიგიდან გადმოდის, მეც ვცდები.
ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც მე შევახსენე ჩემს თავს ბოლო დროს (განსაკუთრებით გლობალური პანდემიის შუაგულში, სადაც თითქმის ყველაფერი ჩემი კონტროლის ქვეშაა).
იყავი ის, ვინც ხარ, როცა შენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად ხარ. მე დაუცველი, მომავალი და აბსურდულად უცნაური ვარ, როცა ჩემს მეგობრებთან ერთად ვარ. ჩვენ უპრობლემოდ გადავდივართ ჩვენი შინაური ცხოველების "ხმებში" გახმაურებული მონოლოგებიდან მსოფლიოს და მისი პოლიტიკის სიმძიმის განხილვაზე. ჩვენ ერთად ვიცინით ჩვენს ყველაზე ბნელ დღეებში, რათა შევახსენოთ ერთმანეთს, რომ ჩვენ ყოველთვის ვიქნებით ერთმანეთისთვის.
მიეცით საშუალება თქვენს სხეულს ითამაშოს. რა ფორმას იღებს ეს თქვენთვის? ჩემთვის ის ჰგავს ცეკვას ან სეირნობას იატაკზე ჩემი კურდღლების მოფერებისთვის. შესაძლოა თქვენ გწყურდეთ ბალახის შეგრძნება თითებს შორის ან უბრალო ინვერსია; პრაქტიკაში playful განსახიერება არის კარგი გზა თქვენი თავი.
შექმენით რაიმე უჩვეულო. მიზნების გარეშე შექმნა მეხმარება გავათავისუფლო როგორ ვფიქრობ, რომ ყველაფერი "უნდა წავიდეს". მე ვაფასებ შემოქმედებით შესაძლებლობებს, რათა შევასრულო დინება, როგორიცაა მხატვრობა ან წერა ცნობიერების ნაკადის ჟურნალის ჩანაწერები. თუ ეს წინადადებები არ არის თქვენი სტილი, სცადეთ ორი კონფლიქტური ტანსაცმლის ტარება, იმპროვიზირება სადილის მომზადებისას, ან იმღერეთ სულელური სიმღერა თქვენს შინაურ ცხოველს. შექმენით რამე სანამ გონებას ექნება შანსი გამოავლინოს არასრულყოფილებები.
შეჩერდით, როდესაც გადატვირთვა გჭირდებათ. ხანდახან მთელი ჩემი სერიოზულობა არის რამდენიმე წამი საკუთარი თავის გადატვირთვისთვის. როდესაც გეგმები ჩემი კონტროლის მიღმა იცვლება, მე მომენტს ვუთმობ, რომ მოხდეს ახალი ნაკადის ხელახალი დაკალიბრება. თუ სხვასთან ერთად ხართ, გააკეთეთ აბაზანის სწრაფი შესვენება ან თუნდაც სთხოვეთ რამდენიმე წუთი დამუშავებას.
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ჩართეთ გრძნობები. ჩვენი კონტროლის მოთხოვნილება იმდენად ჩნდება ჩვენს გონებაში. როდესაც მე ვარ შეშფოთებული, მე მიყვარს ჩემი გრძნობების დათმობა, რათა შევახსენო ჩემს ტვინს, რომ ის ადამიანის სხეულის ნაწილია. ჭამა მდიდარი მაკარონის კერძი, იგრძნო თეთრეულის რბილობა და ფაქტიურად დილის გასეირნებისას ვარდების სუნი ჩერდება შემიძლია შეგახსენოთ, რომ აწმყო არის ყველაფერი რაც გვაქვს. ჩაეხუტე მას.
თუ დღეს აღმოჩნდებით, რომ აიძულებთ კონტროლს, გაათავისუფლეთ ძალაუფლება. სამყარო ყოველთვის არ ემორჩილება თქვენს ნებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა დაიცვათ ცოტა მოქნილობა. ვიცი რომ მჭირდება.
