ჩემი ძუძუს სინაზის მოვლა
მომავალ წელს, მე 30 წლის გავხდები, რაც უდავოდ მნიშვნელოვანი ეტაპია ასაკსა და ჯანმრთელობაში. ამ ბოლო წლების განმავლობაში, მე შევამჩნიე დახვეწილი ცვლილებები ჩემს სხეულში, როგორიცაა ღიმილის ხაზები ჩემს პირში და ყვავილის ფეხები თვალების ქვეშ - ეს ყველაფერი სიცილით სავსე ცხოვრების ნიშნებია და სიხარული მაგრამ იმდენად დიდი ყურადღება გამახვილებულია ჩემს დაბერებულ სახეზე, არის ჩემი სხეულის ერთი ნაწილი, რომელსაც დიდი ყურადღება არ მიუქცევია: ჩემი მკერდი.
როდესაც პუბერტატული პერიოდი დავიწყე, მიყვარდა ჩემი მზარდი მკერდის დაკვირვება. დედაჩემს ვთხოვე ბიუსჰალტერი, და როდესაც ის საბოლოოდ დათანხმდა, მე ასეთი სიამაყით ჩავიცვი. ჩემთვის, ჩემი მკერდი საპატიო ნიშნად იგრძნობოდა, რომელიც ქალურობაში მიმყავდა. ვიხსენებ ამ ძვირფას დროს, მახსენდება, რამდენად ლამაზია ჩემი სხეულის ეს ნაწილი ჩემთვის. მიუხედავად ამისა, 30 წლის ასაკში, ჩემი მკერდის ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ დიდი საიდუმლოა.
როდესაც გავითვალისწინებ რას ნიშნავს ვიცოდეთ ჩემი მკერდის ჯანმრთელობის შესახებ, რამდენიმე კითხვა ჩნდება თავში: რას უნდა მივაქციო ყურადღება თვით გამოცდის ჩატარებისას? თუ რაიმე უცნაურს ვგრძნობ, რა არის შემდეგი ნაბიჯები? რამდენად ხშირად უნდა გამოვიკვლიო მკერდი? ერთი მეორეზე პატარა ჩანს?
ჩემს ზოგიერთ კითხვაზე პასუხის ძიებაში მე ვესაუბრე დოქტორი შირინ პეტერსი, დამფუძნებელი ბეთანიის სამედიცინო კლინიკა ნიუ იორკში.
სარძევე ჯირკვლის გამოცდების მნიშვნელობა (და როგორ გავაკეთოთ ეს)
დოქტორი პიტერსი განმარტავს, თუ როგორ უნდა ჩაუტარდეს სარძევე ჯირკვლის გამოკვლევა, ასევე რა უნდა იგრძნოს. ”გაეცანით თქვენს მკერდის ქსოვილს საკუთარი სარძევე ჯირკვლის გამოკვლევის ჩატარებით. გაითვალისწინეთ მკერდის ნებისმიერი ცვლილება, როგორიცაა მგრძნობელობა ან მკერდის ქსოვილის გასქელება, რაც ხდება მენსტრუაციის წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ თვის რომელ დღეებში უნდა ელოდოთ ამ ცვლილებებს, ” - ამბობს ის.
დოქტორ პეტერსის თქმით, ეს არის საუკეთესო გზა ნებისმიერი ცვლილების ან პათოლოგიის გამოსავლენად. მენსტრუაციის დასრულებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ ის გირჩევთ გამოიყენოთ „თქვენი სამი შუა თითის ბალიშები (არა თითის წვერები) [წრეების] შესაქმნელად მკერდის ქსოვილში, დაწყებული მკერდის გარედან და სპირალურად შეჭრილი პატარა წრეები. დააჭირეთ თითის ბალიშებს მკერდის ქსოვილში, რომ იგრძნოთ სიმსივნეები “, - ამბობს ის.
ის ასევე აღნიშნავს "ადრეულ გამაფრთხილებელ ნიშნებს", მათ შორის "სიწითლეს მკერდის კანში; მკერდის შეშუპება ან გადიდება; ტკივილი ან ქავილი მკერდში; მკერდის კანის გასქელება: და დაბურული კანის ტექსტურა; ლიმფური კვანძების შეშუპება მკლავში ან საყელოს ზემოთ ან ქვემოთ “.
დოქტორი პიტერსი დასძენს, რომ ეს ცვლილებები ხშირად იქნება ასიმეტრიული, რაც ნიშნავს ერთ მკერდს ან კონკრეტულ არეს. ”თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს ერთ კონკრეტულ ადგილას ან გრძნობთ ერთობლიობას, რომელიც არ გაქრება ორი კვირის შემდეგ (თქვენი მენსტრუალური ციკლის სხვადასხვა ფაზაში), მიაკითხეთ ექიმს შემდგომი გამოკვლევისთვის,” - ამბობს ის.
ძუძუს ჯანმრთელობა ასევე მნიშვნელოვანია
მკერდის ქსოვილის ცვლილებების ამოცნობის გარდა, მნიშვნელოვანია დავაკვირდეთ ჩვენს ძუძუს ჯირკვალს და მათ ცვლილებებსაც. ძუძუს მგრძნობელობა ან კანის გამუქება, ქავილი ან სხვა ტკივილი ძუძუს მიდამოში ხშირია მენსტრუალური ციკლის დროს ჰორმონების მერყეობა. ნორმალურია, რომ ძუძუს წვივები მტკივა და ცოტა მგრძნობიარეც იყოს. მაგრამ თუ თქვენი ძუძუები დიდხანს იწვევს დისკომფორტს, აცნობეთ თქვენს გინეკოლოგს. ანალოგიურად, ხოლო ძუძუს გამონადენი ნორმალურია, უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ სისხლს ან გამონადენს, რომელიც ხდება მხოლოდ ერთ მკერდში.
ასაკთან ერთად, ძუძუს ჯანმრთელობა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება მისი ამოცნობა და მოვლა. იმ მენოპაუზის შესვლამაგალითად, შეიძლება განიცადოს მდგომარეობა ე.წ ექტაზია. ეს არის სრულიად ნორმალური მოვლენა, როდესაც სარძევე ჯირკვლები გაფართოვდება. თუმცა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სადინარების ბლოკირება და შესაძლო ინფექცია.
ძუძუს კიბოს რისკების გააზრება
ძუძუს ჯირკვლის ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნებისმიერი ცვლილების პროაქტიულობა და გაცნობიერება არა მხოლოდ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია, არამედ ის შეიძლება სასიცოცხლო მნიშვნელობის იყოს ადრეული ნიშნების გამოვლენაშიც. მკერდის კიბო. Მიხედვით ძუძუს კიბო ..org, ”აშშ – დან 8 – დან 1 ქალს (დაახლოებით 12%) განუვითარდება ძუძუს ინვაზიური კიბო მისი სიცოცხლის განმავლობაში. 2020 წელს აშშ-ში მოსალოდნელია ძუძუს კიბოს ინვაზიური კიბოს დაახლოებით 276,480 ახალი შემთხვევა, 48,530 ახალი ძუძუს კიბოს არა ინვაზიური შემთხვევის შემთხვევაში. ”
კიბოს გამაფრთხილებელი ნიშნების შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად მე ვესაუბრე დოქტორ სტეფანი კალვერს, მედიცინის დოქტორანტს პანდია ჯანმრთელობა. მან გაიზიარა მკერდის ჯანმრთელობის შესახებ ოჯახის წევრებთან განხილვის მნიშვნელობა, როგორც ერთ -ერთი მთავარი გზა, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ პროაქტიულნი ძუძუს კიბოს ადრეულ ასაკში გამოვლენაში.
”პირველი ნაბიჯი არის ნათესავებთან და ოჯახის უშუალო წევრებთან საუბარი იმის დასადგენად, არის თუ არა ოჯახში კიბოს ოჯახური რისკი,” - განმარტავს ის. ”თქვენი ოჯახის ისტორია შეიძლება მიუთითებდეს გენეტიკური კონსულტაციის ან ტესტირების აუცილებლობაზე. სკრინინგი და რეკომენდაციები მაღალი რისკის მქონე ქალებისთვის განსხვავდება საშუალო რისკის მქონე ქალებისგან.
ეს არის გამამხნევებელი შეხსენება იმის ცოდნა, რომ ჩვენს ოჯახთან ერთად ძუძუს კიბოს პრობლემების განხილვით, ჩვენ შეგვიძლია მეტი კონტროლი ავიღოთ ჩვენს მკურნალობასა და ძუძუს ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ კალვერის აზრით, ძუძუს კიბო შედარებით იშვიათია 20-30 წლის ასაკის ადამიანებისთვის, "ძუძუს თვითცნობიერების გაგება ძლიერი იარაღია" ახალგაზრდა ასაკში.
”მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიხილება კიბოს მაღალი რისკი, მკერდის თვითცნობიერება არის ცხოვრების წესი და უნდა იყოს ხაზგასმული,”-ამბობს ის. ”თქვენმა რეგულარულმა ჯანდაცვის პროვაიდერმა 20 წლის ასაკში უნდა მიიღოს დეტალური ისტორია, რათა დადგინდეს თქვენი ინდივიდუალური მკერდის კიბოს რისკი. თუ ძუძუს კიბოს რისკი მაღალი ან ზომიერად ითვლება, შეიძლება რეკომენდებული იყოს ძუძუს მეთვალყურეობა და/ან ჩარევა. ”
თქვენი მკერდის მხარდაჭერის კიდევ ერთი გზა? სწორად მორგებული ბიუსტჰალტერები.
გარდა თვითგასინჯვისა, ოჯახის წევრებთან საუბარი ჩვენს გენეტიკაზე და ექიმთან საუბარი, სწორი ზომის ბიუსტჰალტერის ტარება ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს მკერდის ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, გრძელვადიანი გვერდითი მოვლენები არასათანადო ბიუსტჰალტერის ტარებისგან შეიძლება განსხვავდებოდეს დისკომფორტისა და ზურგის ტკივილისგან მკერდის კანის დაზიანება.
მოძებნეთ ნიშნები, როგორიცაა ტკივილი, ქავილი ან ღარები კანში, რომელიც გამოწვეულია ბიუსტჰალტერით. სამწუხაროდ, სწორი ზომის პოვნა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მაგრამ ეს ძუძუს კიბოს სახელმძღვანელო ახლა შესანიშნავია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი ზომა. მათთვის (ჩემნაირი) ვისაც აქვს ერთი მკერდი, რომელიც მეორეზე დიდია, თქვენ გინდათ ჭიქის ზომა, რომელიც უფრო დიდ მკერდს მოერგება. ესენი მდგრადი ბიუსტჰალტერები მოდის ჭიქის ზომის ფართო სპექტრში.
თუ მზად ხართ ბიუსტჰალტერი საერთოდ გადააგდოთ, ესეც ნორმალურია - თუმცა ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული თქვენი ჭიქის ზომაზე. ბოლო დროს ელე სტატია, ექსპერტები იწონებენ თუ არა და როდის გვჭირდება ბიუსტჰალტერის ტარება, განსაკუთრებით სახლიდან მუშაობისას. სტატიაში მოცემულია რჩევები უსათუოდ წასვლის შესახებ, ასევე როგორ უნდა მოძებნოთ ბიუსტჰალტერები, რომლებიც კომფორტული და დამხმარეა მკერდის ჯანმრთელობისთვის. კიდევ უფრო მეტი ინფორმაციისთვის ბიუსტჰალტერის ტიპების ან მკერდის შესაფერისი მორგების შესახებ, შეგიძლიათ სცადოთ ვირტუალური მორგება. რიგბი და პელერი, ლონდონში დაფუძნებული ქალის თეთრეულის მაღაზია გთავაზობთ ონლაინ კონსულტაციებს. შეერთებული შტატების მხრიდან, შეგიძლიათ დაჯავშნოთ 20-წუთიანი ვიდეო იარაღი CUUP, ნიუ იორკში დაფუძნებული კომპანია ამზადებს ბიუსტჰალტერებს H-cup- მდე (წაიკითხეთ ჩვენი CUUP მიმოხილვა აქ).
ამ ახალ ათწლეულში შესვლისას, მე ვალდებული ვარ მკერდის ჯანმრთელობა გავაერთიანო ჩემს ყოველდღიურ ჯანმრთელობასთან. ჩემი სხეული ყოველთვის იცვლება და მკერდი იცვლება ცხოვრების ყოველი ახალი ეტაპისთვის - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ერთ დღეს გადავწყვეტ შვილების გაჩენას და როდესაც ჩემი სხეული მენოპაუზის ასაკამდე მიდის. ჩვენ გვაჩუქებენ სილამაზეს, რაც არის ჩვენი მკერდის სირთულე და ჩვენ შეგვიძლია პატივი მივაგოთ ჩვენს სხეულს პროაქტიულობით, საუბრით ჩვენს ექიმებს, რეგულარულ თვითგასინჯვას და იმის დარწმუნებას, რომ ჩვენ ვგრძნობთ მხარდაჭერას და სიყვარულს სწორი ტანსაცმლით და ბიუსტჰალტერები
სადაც არ უნდა იყოთ მკერდის ჯანმრთელობაზე, სიამოვნებით მოვისმენდი თქვენს აზრებს და ისტორიებს ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
