Ekrano valdomo gyvenimo sakmės
Pirmasis mano nešiojamas kompiuteris buvo dovana vidurinės mokyklos baigimo mokykloje. Man buvo 17 metų ir aš stosiu į universitetą. Prieš tą akimirką, kai aš suplėšiau gėlėtą vyniojantį popierių ir atidengiau blizgantį kompiuterį, tėvai griežtai stebėjo mano skaitmeninį vartojimą. Galų gale buvau 90 -ųjų vaikas iš mažo miestelio kalnuose. Didžioji mano paauglystės dalis prabėgo basomis basomis miške su kaimyniniais vaikais.
2009 metais gavau savo pirmąjį išmanųjį telefoną. Visada prijungtas prie savo „LG Chocolate“ telefono („RIP Razr“), aš atsilikau nuo šios tendencijos. Į savo kolekciją įtraukiau dar vieną ekraną ir visą laiką su savimi nešiojausi mažytį kompiuterį. Pirmą kartą gyvenime buvau prijungtas ir prijungtas. Prieinama ir internete bet kuriuo paros metu.
Dabar praėjo daugiau nei dešimtmetis, ir, kaip ir daugelis kitų, aš turėjau meilės ir neapykantos santykius su ekranais. Man patiko technologijų efektyvumas, bet nekenčiau to, kaip tai paveikė mano santykius. Man reikėjo nešiojamojo kompiuterio darbui ir mokyklai. Vis dėlto aš nekenčiau, kaip skaitmeninis pasaulis archyvavo kaligrafiją ir rašomąsias mašinėles; kelionės su žemėlapiais ir vienkartine plėvele; vakarai, praleisti susikaupę aplink radiją ar įrašų grotuvą.
Be to, aš kovojau - oi kaip aš kovojau - su paradoksais. Gyvenimas su ekranais pasirodė niuansuotas - nuo FOMO ir prastos laikysenos iki vertingų ryšių ir turinio prieinamumo. COVID metu ekranai mums pasiūlė ryšius ir naujienas, kai to labiausiai reikia; jie taip pat buvo šaltinis perdegimas, išsekimas ir padidėjo vienatvė.
Nepaisant to, po dešimtmečio gyvenimo su ekranais pradėjau domėtis ilgalaikiu poveikiu mano emocinei, psichinei ir fizinei gerovei. Nors nesu naivus manydamas, kad galiu visiškai išvengti technologijų, aš tikiu, kad galiu būti skeptiškesnis ir sąmoningesnis dėl savo ekrano laiko.
Fizinis žiūrėjimo į ekranus poveikis? Na, mes galėtume auginti ragus
Ryte pirmiausia pasiekiu savo telefoną. Tai mano baltojo triukšmo aparatas ir žadintuvas, ir tai yra pirmas dalykas, kurį žiūriu kiekvieną dieną. Mano akys dėl to manęs nekenčia. Jie piktai protestuoja, kai priverčiu juos sutelkti dėmesį į ryškią ir dirbtinę šviesą. Kiekvieną kartą pažadu sau nusipirkti analoginį žadintuvą ir sąmoningiau saugoti akis. Aš tai sakau dešimt metų.
Rūpinimasis savo kūnu ir pagarbus elgesys yra viena iš pagrindinių mano vertybių, todėl turiu susimąstyti, kodėl aš čia leidžiu apatiją. Žinau, kaip mano kūnas jaučiasi žiūrėdamas į ekraną - priešingai jausmui vaikystėje bėgti basomis miške. Žiūrėdama į savo telefoną, visą dieną sėdėdama prie stalo, po darbo slinkti ant sofos- visa tai verčia mane jaustis fiziškai siaubingai. Taigi kodėl aš tai darau toliau?
Neseniai sužinojau (televizijos pokalbių laidoje, iš visų vietų), gydytojai atlieka tyrimus, norėdami išsiaiškinti, ar mūsų kaulai morfuojasi, kad atitiktų techninį kaklą; matyt, mūsų griaučiai gali būti net augantys ragai. Tačiau mums nereikia mokslo ar medicinos, kad per daug ekrano laiko pasakytume neigiamai mūsų fizinei būklei - mums tereikia įsiklausyti į skausmus ir savo kūno prašymus judėti.
Per daug geras dalykas: turinio skatinimas
Ar kada nors jautėtės taip paskatintas turinio, kad negalite mąstyti tiesiai? Čia yra naujienos ir reklamos, radijas, važiuojant į darbą ir atgal, ir prašmatnūs reklaminiai stendai, išdėstyti kiekvienoje gatvėje. Kai grįšite namo, jūsų telefonas yra socialinių pranešimų ir reklaminių el. Laiškų choras, patenkantis į jūsų pašto dėžutę. Net kai turinys yra naudingas (pagalvokite apie transliacijas ir dokumentinius filmus bei emocinius grojaraščius), jis vis tiek kelia triukšmą ir stimuliuoja.
Kaip ir mano kūno sirenos įspėjimai po per daug laiko ekrane, galiu pasakyti, kad sunaudojau per daug turinio, kai tyla sukelia nerimą. Kiti pasakojimai yra FOMO jausmai, depresija ir nepasitenkinimas. Blogiausia, kad per daug turinio užkemša mano kūrybinį banką, kuris rašytojui yra gana problematiškas.
Geros naujienos yra tai, kad man ir visiems kitiems, pažįstantiems šiuos jausmus, galime žaisti vartininką ir nustatyti ribas; ekrano laikas ir turinio suvartojimas nenuostabu. Mes galime būti agresyviau vertina mūsų turinį (pasirenkant vartoti lėtai ir tik tai, kas mums tarnauja), todėl sumažės ekrano laikas. Tai grožis tyčinis gyvenimas.
Zonavimo kaina: ekrano laikas ir eskapizmas
Tai man kelia didžiausią nerimą ir yra pagrindinė priežastis, kodėl aš taip rimtai vertinu šį vertinimą. Po dešimtmečio atradau, kad naudoju ekranus, kad išvengčiau dabarties.
Tai supratau važiuodama į darbą ir atgal, du ar tris kartus nesąmoningai vartydama visą radijo stočių spektrą, kol nusivylusi ją išjungiau. Aš iš tikrųjų nenorėjau nieko klausytis; Bandžiau užpildyti tylą ir pabėgti nuo dabartinės realybės. Jei nebūčiau vairavęs, būčiau slinkęs telefonu.
Šis atsakymas, žinoma, neapsiriboja ekranais - bet kas gali būti pabėgimo mechanizmas, jei tai leidžiame. Tačiau ekranai dažnai yra lengvesni ir pasiekiami. Zone out, tune out, mindless slinkimas - vadink tai, kaip nori; žiniasklaida yra kviečiantis pabėgimo portalas, ypač kai patiriame skausmą. Mes verčiau žiūrime, juokiamės ir verkiame dėl kažkieno gyvenimo. Pasiekti telefoną ar įjungti televizorių gali būti požymiai, kad pasąmoningai bandome pabėgti nuo dabarties.
Net jei taip nėra ir mes nesistengiame kažko pabėgti ar išvengti, ekranai gali mus nutirpinti pakankamai ilgai, kad taptume nepagrįsti, be kūnoir pašalintas iš dabartinio momento.
Čia yra graži linija, ir aš noriu eiti atsargiai. Žiniasklaida (raktinis žodis „gali“) gali būti graži, lavinanti ir įkvepianti, tačiau ja taip pat galima piktnaudžiauti. Ir kokia kaina?
Sveikesnių santykių su ekranais kūrimas
Man liko toks klausimas: o kas dabar? Ar mesti viską ir tapti šiuolaikiniu Thoreau? (Ne, nors ir viliojanti.) Ar aš pakeliu rankas aukštyn ir sakau: „Na gerai. Toks yra gyvenimas dabar. “(Taip pat ne.) Gyvenimas be ekranų daugeliui iš mūsų neįmanomas, tačiau mes galime praktikuoti ribas ir sąmoningą vartojimą.
Tai prasideda prisiimant atsakomybę už buvusius įpročius ir (yikes) į priklausomybę panašų elgesį, nes taip, ekrano priklausomybė yra dalykas. Taip pat svarbu užduoti sunkius klausimus. Pavyzdžiui, aš prašau savęs užrašyti praktinius veiksmus, kurių reikia imtis, kad sutrumpinčiau savo darbo valandas. Kartais tai reiškia atsisakyti penktadienio kino vakarų, nes tą savaitę jau praleidau per daug laiko dirbdamas prie nešiojamojo kompiuterio. Kitais atvejais atrodo, kad išjungiau telefoną po darbo, kad išvengtumėte traukimo slinkties. Šis pomėgių be ekrano sąrašas taip pat yra naudingas.
Ji taip pat prašo ir priima pagalbą. Ekrano stebėjimo programos skirtos ne tik tėvams. Čia yra keletas mano mėgstamiausių telefonų ir kompiuterių skatinti sąmoningą vartojimą ir savitvardą. Jei gyvenate su šeima, kambario draugais ar partneriu, taip pat paprašykite jų pagalbos. Jie netgi gali norėti kuo mažiau laiko praleisti prie ekranų, o jūs galite būti atskaitingi vienas kitam. Pagaliau, Nusipirkau žadintuvą. Ir jūs taip pat turėtumėte. Mano akys jau dėkoja man.
Norėčiau išgirsti jūsų nuomonę apie ekrano laiką ir turinio vartojimą. Pasidalykite savo istorijomis ir patirtimi toliau pateiktose pastabose!
Ir jei jūs taip pat norite sutrumpinti ekrano laiką, peržiūrėkite šiuos praktinius patarimus ir išteklius „sulėtindamas slinkimą“Ir geriau panaudoti savo technologijas.
