Kova su nerimu sveikatai
Buvo liepos pabaiga, kai dešinėje krūtinėje pastebėjau gabalėlį. Šis atradimas sukėlė šoko bangas visame mano kūne, sukeldamas daugiau nei lengvą paniką. Anksčiau buvau patyrusi daugybę gerybinių krūtų problemų, o mano teta pastaraisiais metais taip pat kovojo su krūties vėžiu.
Mano smegenys padarė blogiausią įmanomą išvadą: tai turi būti navikas. Tada prasidėjo psichosomatinis skausmas, kurį sukėlė nerimas, o tai dar labiau padidino mano baimes.
Aš nerimavau kelias savaites iki numatyto gydytojo paskyrimo. Galvojau, kokia galėtų būti diagnozė, negalėdama sutelkti dėmesio darbe ar net gerai išsimiegoti. Skambinau draugams verkdama, kad apsilankymas gali atskleisti mano didžiausią baimę. Per savo gimtadienio vakarienę su geriausia drauge aš net bjauriai paprašiau jos patikrinti, ar ji taip pat nejaučia gabalėlio. (Ji negalėjo.) Tai buvo viskas.
Paskyrimo metu mano gydytoja meiliai man pasakė, kad nepastebi nieko neįprasto, tačiau norėdami būti saugūs, galime suplanuoti ultragarsą. Ir jie nieko nerado... Visiškai sveiki audiniai. Tada skausmas išnyko per naktį, ir netrukus nebuvo galima rasti kietos masės.
Džiaugiuosi, kad sukaupiau drąsos pamatyti savo gydytoją; tai buvo teisinga. (Ir, žinoma, greičiausiai tai buvo cista, kuri ištirpo savaime.) Tačiau šis nerimo jausmas man buvo neįprasta švytuoklės svyravimas tarp sveikų ir nesveikų.
Per tuos metus turėjau panašių epizodų, nors ir ne tokių sunkių. Tas subtilus skausmas šalia pilvo? Tai turi būti kiaušidžių navikas. Tas lengvas galvos skausmas, kurį turėjau dieną ar dvi? Žinoma, tai yra COVID, nepaisant to, kad jis buvo visiškai skiepytas ir testas neigiamas.
Nors esu dėkingas už padidėjusį savo kūno pojūtį ir sveikatos draudimą, šį ekstremalų sveikatos nerimą gali būti sunku valdyti. Anksčiau vadinta hipochondrija ir dabar pervadinta ligos nerimo sutrikimu, ši būklė kartais užvaldo mano smegenis. Man sako, kad turiu rimtą problemą, kai jos nėra. Bet pamažu mokausi susitvarkyti.
Mano nerimo ištakos
Daugeliui žmonių, gyvenančių lėtinėmis ligomis, gali būti sunku tiksliai nustatyti, kada simptomai prasidėjo. Tačiau ne aš; Turiu ryškius prisiminimus, kai perėjau prie „nerimo“ kaip numatytosios reakcijos.
Kai buvau ankstyvoje paauglystėje, mama pastebėjo mano kairiojo vidurinio piršto guzelį ir paprašė manęs kreiptis į gydytoją. Pasirodo, tai buvo kalusas iš to, kaip rašau. Po metų ar dvejų mano riešo oda patamsėjo, o tai sukėlė nerimą. (Tai buvo dar vienas kalusas iš to, kaip rašydamas ranką padėjau ant stalų.) Tada atėjo laikas, kai pažastyje atsirado guzas, kurį mama nusprendė būti limfmazgių infekcijos požymis, tiesa? Ne, tik apaugę plaukai sukelia virimą.
Kiek supratau savo mamos susirūpinimą - kaip ir bet kuris tėvas su savo vaiku - pasikartojantys išgąsčiai atskleidė giliausias mano smegenų baimes. Aš jau kentėjau nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, ir šis papildomas nerimo dėl savo sveikatos sluoksnis tapo mano kasdienybe.
Nepadėjo tai, kad jau sprendžiu lėtines problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas, sekinantys galvos skausmai ir hormoninis PMDD. Žinoti, kurie simptomai iš tikrųjų buvo rimti, o kurie - ne, buvo beveik neįmanoma. Tai buvo tarsi vaidinti siaubingą „Ar tu verčiau: versiją: ar labiau tikėtumėte, kad jūsų pykinimas yra PMDD, kad tai opinis kolitas, ir nedelsdami kreiptis į gastroenterologą? Ar verčiau nežiūrėsite į tai rimtai, o paskui gailėsitės, visą dieną be paliovos nerimausite?
Stresas buvo visaip išeikvotas, ir, tiesa, nebuvau labai linksma draugė ar partnerė. (Šaukitės mano artimiausių santykių, kurie mane palaikė tomis baisiomis akimirkomis - smagu, kad mano geriausias draugas man net padovanojo Ši knyga Vienu momentu, ha.) Bet galų gale nusprendžiau, kad negaliu taip gyventi, nes nuolat tikiu, kad turiu būti per žingsnį nuo mirties durų, kai iš tikrųjų buvau gana sveikas. Atėjo laikas rasti ilgalaikį palengvėjimą emociškai, fiziškai ir psichiškai.
Kova su nerimu sveikatai
Kažkas juokaudamas manęs kartą paklausė, ar aš kada nors pagalvojau „tiesiog nesijaudinu“. Ir, žinoma, jei gyvenimas būtų toks lengvas, būčiau išgydytas. Tačiau visų rūšių nerimas, ypač nerimas dėl sveikatos, nebūtinai gali būti „ištaisytas“, jei nėra sukurtos struktūros, paramos sistemos ir susidorojimo mechanizmai.
Pirmas žingsnis, kurį žengiau, buvo vaistų vartojimas. Tai ne tik sumažino mano bendrą nerimą, bet ir padėjo man pagrįsti baimes dėl savo sveikatos. Tais atvejais, kai pasireikšdavo simptomai iš nerimo, galėjau pamatyti tuos simptomus tokius, kokie jie buvo, o ne kaip sunkios ligos dalis. Būsiu amžinai dėkinga už tas mažas Fluoxetine tabletes, pripildytas serotonino reguliatorių.
Tęsiau darbą atnaujindamas terapiją. Skirtingai nei anksčiau, kai ieškojau terapijos šeimos problemoms spręsti, šį kartą pirmenybę teikiau terapeuto, turinčio didelę nerimą keliančių minčių, paieškai. Sužinojau apie įvairius veiksnius, skatinančius mano nerimą dėl sveikatos. Aš tyrinėjau savo įtikinimo siekį, klaidingą įprastų kūno simptomų aiškinimą kaip grėsmę ir nuolatinę katastrofą (staigmena, staigmena).
Tada mes kreipėmės į kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodus, pavyzdžiui, paklausėme, kokius įrodymus turiu, kad tikrai sergu. Taip, man gali skaudėti dubenį kelias dienas, bet jei mėšlungis praeis savaime ir negrįš ištisas savaites - pasakysiu, kad tai turbūt rimta? Aš iš esmės pritaikiau tą patį mąstymo procesą bet kokiems simptomams ir potencialiai susijusioms sąlygoms, pamažu pastebėdamas, kad nepažymėjau visų langelių, susijusių su kokia nors sunkia liga.
Tačiau svarbiausia, kad pradėjau pas mano gydytojus aktyviai apie mano sveikatos nerimą.
Praėjusiais metais kiek įmanoma vengdavau gydytojų paskyrimų. Bijojau diagnozės arba, atvirkščiai, kaip jie mane atleis. Tačiau po dar vieno neseniai išgąsčio artimas draugas, panašiai kovojęs, pasiūlė man būti atviresniam dėl šios būklės patikimiems gydytojams ir planuoti reguliarius patikrinimus. Iš pradžių buvau prieš tai, išsigandau.
Bet kai radau man patinkančius gydytojus ir pradėjau juos dažniau matyti, užmezgiau pasitikėjimu grįstus santykius, kurie visiškai neapėmė atleidimo. Reguliarus lankymasis palengvino mano baimes, kad turi būti kažkas negerai, buvau reguliariai tikrinamas, kad įrodyčiau priešingai.
Vis dar pasitaiko trumpalaikių pliūpsnių-šiandien aš jaučiau dusulį be jokios priežasties ir apsvarstiau visus blogiausius scenarijus,-tačiau esu daug geriau pasirengęs racionalizuoti ir nuraminti savo susirūpinusį protą.
Vietoj to, dabar galiu skirti šiek tiek laiko savo mintims ištirti, pamatyti, kokios jos yra, ir, galbūt, skirtingai nuo to gabalėlio, nuimti nuo krūtinės.
