Kai atostogos nėra tokios, kokios buvo anksčiau
Kai praėjusį kovą Bostonas užsidarė, aš įsitraukiau į savo darbą, kai žūtbūt bandžiau užsiimti. Mano tikslas buvo vengti apdoroti tai, kas buvo aplink mane, ir nors tai nebuvo pats sveikiausias būdas susidoroti su pasauline sveikatos krize, savo elgesio pasekmes pajutau tik daug vėliau metus.
Rudenį izoliacijos sunkumai ir artėjanti Bostono žiema apsunkino į darbą orientuotą sūkurį, į kurį buvau įsivėlęs. Pradėjau jaustis apsvaigęs ir išsekęs. Tačiau negalėjau atsikratyti jausmo, kad nuo tada, kai buvau namuose, turėčiau dirbti. Tai buvo daugiasluoksnis kaltės jausmas, ir nemaniau, kad pandemijos metu turėčiau pailsėti. Tai, kad mano kolegos ir klientai žinojo, kad būsiu namuose (nes kur kitur aš būsiu?) Tik dar labiau padidino šį spaudimą.
Vis dėlto man labai reikėjo pertraukos. Aš atostogavau ne nuo 2019 m., Beveik prieš visus kalendorinius metus, ir patyriau perdegimo formą. Žinojau, kad geriau nebus, kol aktyviai neišskiriu laiko pailsėti. Man reikėjo atostogų, net jei jos buvo praleistos mano bute.
Jei dirbate sau, nedirbate, dirbate ne visą darbo dieną arba negaunate kardaninio veleno, jūsų „atostogų dienos“ gali atrodyti kitaip, nei siūloma dirbant nuo 9 iki 5. Tačiau atostogauti nebūtina kur nors keliauti ar leisti pinigus; tai yra prioritetas poilsiui ir pertrauka nuo mūsų kasdienybės. Mūsų gerovei reikia laiko atsijungti ir atstatyti, net jei negalime keliauti, ir net jei atostogų dienos nėra tokios, kokios buvo anksčiau.
Pavadinimas ir kova su perdegimu
Nepaisant pažangos, padarytos skiepijant, 2021 m. Tikriausiai daugelis iš mūsų liks namuose. Kelionės apribojimai tebegalioja, o darbas nuotoliniu būdu yra nauja norma daugeliui iš mūsų. Tačiau vienas dalykas, kuris šiais metais gali būti kitoks, yra tai, kaip mes teikiame pirmenybę poilsiui.
Istoriškai buvau gana ištvermingas, kai kalbama apie stresines situacijas. Tačiau 2020 m. Buvo išoriniai stresoriai, kurių negalėjau suvaldyti. Tai paveikė mano sugebėjimą atsigauti nuo streso, kurio paprastai neturėčiau problemų valdydamas. Nors nemanau, kad pasiekiau tašką, kuriame patyriau visišką perdegimo būseną, simptomai pradėjo ryškėti.
Pavadinęs tai, su kuo susiduriu, norėjau neskubėdamas pailsėti ir efektyviai pasirūpinti savimi. Jei patyrėte kažką panašaus, tai yra keletas praktikų, kurios man pasirodė naudingos:
1. Praktikuokite kasdienius judesius: Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos pastebėjau, yra tai, kaip mažai judėjau savo kūnu prieš pat perdegimo epifaniją. Norėdami padėti, aš įsipareigojau kasdien vaikščioti ar praktikuoti jogą, bet turėjau garantuoti, kad sukursiu scenarijų, kuriame jaučiuosi esanti esanti. Pavyzdžiui, mano pasivaikščiojimai vyko be muzikos kad galėčiau būti šiuo momentu.
2.Klausyk savo kūno: Kai praeityje darydavau pertraukas ar atostogas, dalį laiko skirdavau kūrybiniams projektams. Vis dėlto šį kartą geriausiai atrodė pagerbti tai, kaip jaučiausi tą akimirką. Jei mano kūnas man pasakė, kad teisingiausia yra gulėti lovoje ir skaityti ar ilgai vaikščioti, aš klausiausi. Nesistengiau savęs priversti nieko daryti. Galų gale vėl pradėjau jausti kibirkštį kurti, ir tai įpyliau į savo kalendorių, kai tai atrodė teisinga.
3. Sukurkite ateities planą: Nors norėčiau, kad atostogos išgydytų perdegimą, jos ne visada išnyksta po kelių laisvų dienų. Štai kodėl aš išmokau teikti pirmenybę rūpintis savimi ir po atostogų. Turėjau sudaryti planą, kaip poilsį įtraukti į savo savaitės rutiną, ir dabar vieną savaitgalio dieną atsijungiu.
4. Pasinaudokite kelionių namuose džiaugsmu: Kelionės man visada teikė lengvumą ir džiaugsmą. Atostogaudamas namuose atradau, kad ir šokiai tai daro. Tai smagu, spontaniška ir išmuša mane iš rutinos. Esu įsitikinęs, kad dėl to iš dalies kaltas internetas, tačiau pastebėjau, kad tai nepaprastai atpalaiduoja. Šokių pertraukoms mėgaujuosi bet kokia muzika, paskelbta 60–70 -aisiais.
Poilsis kaip pasipriešinimo aktas - ir kaip mes galime ginti kitus
Būčiau beviltiška, jei nepaminėčiau, koks gali būti neprieinamas poilsis ir „atostogų laikas“, ypač juodosioms moterims, kurioms poilsis yra radikalus aktas kapitalizmo ir baltųjų viršenybės akivaizdoje. Poilsis yra galingas; visiems to reikia norint naršyti pasaulį. Turime ilsėtis ne tik dėl savęs, bet ir tam, kad galėtume pasirodyti savo bendruomenėms. Taip galime užtikrinti, kad kiti gautų paramą, reikalingą atostogoms ir poilsiui bei atsinaujinimui. Štai keletas veiksmų, kurių imamės siekdami šio tikslo:
Pasisakykite už minimalaus darbo užmokesčio didinimą ir darbo užmokesčio lygybę, kad visi turėtų finansinį saugumą atostogoms.
Su įmonės vadovybe aptarkite geresnius atostogų paketus ar atostogų politikos galimybes, pavyzdžiui, dovanokite atostogų dienas, kurių nenaudojate kitiems bendradarbiams.
Palaikykite laisvai samdomus vertėjus ir turinio kūrėjus, patarti jiems už darbą, kai jums tai atrodo vertinga. Prenumeruokite jų „Patreon“, jei jie tokį turi, ir būkite atidūs bendraudami su jų remiamu turiniu.
Suteikite arba pasisakykite už teisingą mokėjimą visiems laisvai samdomiems partneriams, su kuriais jūs ar jūsų įmonė gali dirbti, kad jie turėtų finansinį saugumą, kad galėtų pailsėti.
Atostogų laiko pailsėjimas yra pasipriešinimas mūsų vis spartėjančiam pasauliui ir prieš įsitikinimą, kad nesibaigiantis „šlifavimas“ yra vienintelis kelias į sėkmę. Galime mėgautis kiekviena akimirka, kurią galime sukurti sau ir kitiems.
