Kiekvieną kartą, kai nenorime, sakome „taip“, sakome sau „ne“.
Žodis „ne“ man atrodo keistai, kai praktikuojuosi veidrodyje, kietas „o“ nepažįstamas ir priverstas. Vietoj to, mano lūpos instinktyviai susiraukia į dantytą šypseną, mano balsas pakyla keliomis oktavomis. Prieš pradėdamas stabtelėti apmąstydamas, ką iš tikrųjų noriu pasakyti - ką turiu pasakyti - dainuoju dar vieną „taip“, laikydamas užrašą su milijonu šauktukų.
Net kai savo balsu nesakau „taip“, sakau tai savo kūnu. Aš rodau kitiems ir instinktyviai atsakau į kiekvieną tekstą, el. Laišką ir skambutį. Esu lengvai prieinama, visada pasiruošusi imtis dar vienos užduoties.
Žodžiai turi vertę, o „taip“ yra valiuta. Tai ypač pasakytina apie Vakarų kultūras. Esame vertinami už savo darbą ir efektyvumą, už tai, kiek galime nuveikti per dieną. Nenuostabu, kad mūsų numatytasis atsakymas į kiekvieną klausimą ir kvietimą yra griežtas „taip“.
Aš pripažįstu, kad mano prigimties dalis yra mano atsisakymas matyti savo apribojimus. Galbūt bandydamas padaryti įspūdį pasauliui, aš taip pat bandau kažką įrodyti sau. Ar jaučiuosi atsakingesnis ar ištikimesnis, kai sakau „taip“? Jei kiti pasikliauja jumis, kartais galite pasiūlyti tikslo jausmą, kai atrodo, kad jo nėra. O pandemijos metu kas gali būti geriau, nei jaustis reikalingam?
Tačiau maloni asmenybė peržengia šias intymesnes mintis. Tai taip pat kondicionuoja. „Mūsų kultūroje mergaitės (vis dar) paprastai apdovanojamos už tai, kad jos laikosi gerų manierų ir rūpinasi kitais, o berniukai gauna penkis penkis už drąsą ar riziką“. aiškina Simone Marean, įkūrėja ir vykdančioji direktorė Mergaičių vadovavimas. Moterims yra traukos įtikti ir būti mandagiai, pasitempti tik dėl dar vieno projekto ar žmogaus.
Vis dėlto kiekvieną kartą, kai nenorime, sakome „taip“, sakome sau „ne“. Mes nutildome savo balsą, atsisakydami įsiklausyti į mūsų norus ar poreikius.
The Lotynų šaknis Žodis „nuspręsti“ pažodžiui reiškia „nutraukti“. Ir aš galvojau apie tai, kai galvoju apie tai, kas prarasta laikas, kai sakau „taip“. Valandos, kurios turėtų būti skirtos miegui ir savęs priežiūrai, pasibaigia mano pastangomis įsipareigojimus. Atsiribojau nuo skubių degalų papildymo ir poilsio, nes esu per daug užsiėmęs užbaigti „taip“, kurių man nerūpėjo.
Galbūt atėjo laikas nustatyti ribas ir priimti „ne“ kaip seniai prarastas draugas.
Žinoma, tai gali būti sudėtingas mąstymo poslinkis, reikalaujantis praktikos. Pasak psichologų, mūsų kova pasakyti „ne“ greičiausiai prasidėjo, kai buvome vaikai, todėl yra daug ką išpakuoti ir išmokti. Daugeliui iš mūsų buvo pasakyta, kad „ne“ yra nemandagus ir nebendradarbiaujantis didžiąją mūsų gyvenimo dalį. Ir mūsų teiginiai ir nuomonės buvo sugriauti dėl mūsų jauno amžiaus. Mes nežinojome, ko norime ar ko mums reikia, arba istorija tokia.
„Būdami maži vaikai ir paaugliai, mes išmušėme„ ne “, - sako autorė ir socialinė psichologė Susan Newman, daktarė D. į APA. „Mes esame mokomi daryti tai, ką sako mūsų tėvai ir ką mums sako autoritetai“.
Tačiau ribų praktikavimas nereiškia, kad esame grubūs ar apatiški. Galbūt vietoj to mums iš tikrųjų labai rūpi. Praktikuojant pasakyti „ne“ yra didžiulė vertė, nes tai leidžia mums sulėtinti tempą ir gyventi sąmoningiau. Mes galime gerbti ir rūpintis kitais gerbdami save. Niekam netinka pasirodyti ar imtis kito projekto, kai esame maksimaliai išnaudoti. Ir vieną kartą (ar daugybę kartų) pasakyti „ne“ nereiškia, kad ateityje nebus daugiau galimybių. Jei kas nors jums gėda ar išreiškia pyktį, kai nustatote sveiką ribą, tai priklauso nuo jo, o ne jūs.
Kurti maržą mūsų gyvenime reiškia, kad paliekame vietos užduotims ir žmonėms, kurių norime. Yra laisvė atgauti kontrolę ir apgalvotai svarstyti, kaip leidžiame dienas. Pasakyti „ne“ reiškia ne tik sukurti pakankamai vietos kvėpuoti, bet ir visiškai permąstyti šią mąstyseną. Mūsų tvarkaraščiai ne visada turi būti pilni. Kaip mūsų gyvenimas atrodytų kitaip, jei daug kam pasakytume „ne“ ir mažai - „taip“?
Žinoma, mes ne visada galutinai kontroliuojame savo valandas, ir yra gyvenimo sezonų, kai „ne“ ne visada yra pasirinkimas. Prievolės ir tvarkaraščiai skiriasi visiems. Šiais laikais galime svarstyti, kaip pasakyti „ne“ mažesniais būdais, pavyzdžiui palikdamas indus kriauklėje vieną naktį mainais už papildomą poilsį.
Galų gale mes turime nuspręsti: kaip mes norime praleisti valandas, kurias galime kontroliuoti?
Tiems iš mūsų, kurie gali pasirinkti, tegul stabteli ir labiau suvokiame savo sprendimus, atsimindami, kad kiekvieną kartą, kai mes pasirenkame, reikės ką nors nutraukti. Tačiau ten, kur yra nuostolių, yra ir pelno.
Kaip pasakyti „ne“ - trumpas vadovas
Aš naudoju toliau pateiktus klausimus, kai susiduriu su nauju taip/ne klausimu. Užuot nedelsdamas atsakęs, aš praktikuoju pristabdyti, kad galėčiau pasitikrinti save ir priimti protingą sprendimą.
Kiek kainuoja pasakyti „taip“? Ką reikės „nutraukti“ iš mano gyvenimo, kad galėčiau patenkinti šį prašymą?
Kodėl aš noriu pasakyti „taip“? Ar aš tikrai noriu padėti? Ar tai projektas, kuris man labai rūpi? O gal aš ieškau patvirtinimo?
Kam tarnaus mano „taip“? Ar aš bandau kažkam konkrečiai įtikti? Ar bijau, kad pasakydamas „ne“ galiu ką nors nuvilti?
Ar yra kas nors, kas galėtų padėti atlikti šią užduotį ar atsakomybę?
Ar šis „taip“ gerbia mano balsą ir vidines vertybes? Ar aš galų gale rūpinuosi savimi?
Ar šiandien yra kažkas, kam galėtumėte pasakyti „ne“? Arba - ar yra kažkas, kam tikrai norite pasakyti „taip“? Bendrinkite savo komentarus žemiau.
