Ar kada nors susigraudinote nuo savo balso?
Užaugau, tai man buvo visada. Niekada nemėgau, kaip skamba mano balsas. Jos aukštis buvo mažesnis nei mano draugų, ir aš ypač bijojau to aštrumo, kuris atsirasdavo, kai užkimšdavo sinusus. Man nepatiko mano balso skambesys tiek, kad vengiau palikti balso pašto pranešimus ir neturėjau pasirinkto telefono sveikinimo. Kai žinutės tapo populiariausia bendravimo forma - gerai, jaučiausi palengvėjusi.
Šis nesaugumas dėl to, kaip skambėjau, paskatino mane toliau atsitraukti nuo bendravimo su kitais. Nepasitikėjimas mano kalbamu balsu išplito ir į kitas mano gyvenimo sritis. Pavyzdžiui, mokykloje aš nepakelčiau rankos klasėje, nes bijojau, kad mano klausimas bus nesvarbus, arba nesugebėsiu savęs išreikšti.
Metams bėgant šis įprotis save nutildyti ilgainiui pasireiškė nerimu. O būdamas 19 metų man buvo diagnozuota Graveso liga - autoimuninė skydliaukės liga. Mano diagnozė buvo įvairių disbalansų ir trūkumų kolektyvas, kuriam reikėjo fizinių priemonių ir hormonų pusiausvyros. Vis dėlto taip pat turėjau susimąstyti, ar nerimas dėl mano kalbėjimo balso vaidina didesnį vaidmenį.
Pradėjau skaityti apie mūsų kūno energetinius centrus ir čakrų sistemas. Sužinojau, kaip gerklės čakra valdo tokius organus kaip burna, balso dėžutė ir skydliaukė; tai kūrybos, saviraiškos ir bendravimo centras. Tai buvo ta sritis, kurioje aš visada jaučiausi labiausiai atsiribojusi nuo savęs.
Staiga visa tai turėjo prasmę. Mano panieka mano kalbamam balsui turėjo įtakos ir mano pasitikėjimui savo vidiniu balsu. Nutildydamas savo balsą, taip pat nutildžiau savo mintis ir emocijas, stumdydamas jas žemyn ir vengdamas jų. Tačiau galingų poslinkių pikas įvyksta, kai šioms mintims suteikiamas balsas ir jos fiziškai iškeliamos į paviršių.
Kai sutelkiau dėmesį į medicininės diagnozės išgydymo būdus, žinojau, kad pasitikėjimo savo vidiniu ir išoriniu balsu ugdymas taip pat padės rasti paguodą ir paguodą. Tačiau turėčiau rasti būdų, kaip išreikšti energetinį nerimo komponentą ir naršyti ribojančius įsitikinimus, kuriuos turėjau apie savo balsą. Galbūt galėčiau išmokti išgydyti nuo nesaugumo ir taip pat gilaus energetinio lygmens - nors tai prasidėtų nuo to, kad būtų patogu būti nepatogu.
Pradėjau į pagalbą pasitelkusi nerimo trenerį. Vietoj teksto pranešimų ji atsiųs man balso užrašus, ragindama mane atsakyti tuo pačiu. Aš taip pat pradėjau įrašinėti save kalbant, kai turėjau neaprėpiamų minčių. Tada, kai jau buvau neutralesnėje būsenoje, klausiausi įrašų ir rašiau savo apmąstymus.
Šios iš pažiūros mažos, bet galingos praktikos tapo svarbiausiu mano vidinio dialogo sijojimo metodu. Tai užtruko ilgus metus, bet galiausiai sugebėjau nutraukti barjerą aplink balsą, kurį laikiau visą gyvenimą. Radau būdą vėl pamilti savo balsą - savo kalbantį ir vidinį balsą. Ir tai darydamas aš taip pat atradau savo pasitikėjimą.
Šiandien turiu savo verslą ir turiu vietos kitiems atrasti savo balsą - nesvarbu, ar tai nutildytas vidinis balsas, ar kalbantis balsas. Mano savęs atradimo kelionė eina lygiagrečiai su pagalba kitiems. Taigi, jei jums sunku mylėti ir puoselėti savo kalbantį balsą, čia yra keletas patarimų iš mano patirties. Tikiuosi, kad jie padės jums rasti savo balsą, kad ir jūs galėtumėte kalbėti be baimės.
5 praktikos, kaip puoselėti kalbantį balsą
Siųskite savo artimiesiems balso priminimą.
Man patinka, kai mano draugai palieka man balso užrašą, kuriame pasakojama juokinga istorija, ir aš galiu išgirsti jų juoką. Aš taip pat mėgstu siųsti savo draugų balso priminimus arba pasisveikinti, arba priminti, kaip man jie rūpi. Per mažiau nei minutę galite padaryti kažkieno dieną šviesesnę ir puoselėti kalbantį balsą.
Užuot rašę dienoraštį, kalbėkite su savimi.
Kaip žmogus, turintis mano emocijų internalizavimo istoriją, dienoraštis ne visada leidžia man gilintis. Mano protas juda greičiau nei rašiklis, todėl dažnai yra naudingiau atidaryti balso atmintinės programą ir įrašyti save. Netgi garsus kalbėjimas su savimi padėjo man išreikšti mintis ir emocijas, užrakintas mano kūne.
Dainuok garsiai!
Aš, deja, neturiu Christinos ar Beyoncé vokalinių gabumų, tačiau neleidžiu, kad tai man trukdytų dainuoti. Dainuoju taip garsiai, kaip noriu. Kadangi anksčiau dainuodavau muziką tik lūpomis ar dūzgdavau, dabar jaučiasi neįtikėtinai suteikianti galią išgirsti mano balsą šiuo decibelu, net jei mano dainavimo sugebėjimai man nesudaro jokių įrašų pasiūlymų.
Pabandykite giedoti ar pašildyti balsą.
Giedojimas sutepa gerklės čakrą, o tai neįtikėtinai naudinga tiems, kuriems sunku bendrauti ar išreikšti save. Daugelis kultūrų praktikuoja giedojimą, o aš mokiausi įvairių metodų studijuodamas kundalini ir jogą. Tiesiog skirkite laiko suprasti istoriją ir kultūrą bei gerbti praktikos šaknis ir ištakas.
Arba, vokalo apšilimai ar net dainuoti melodiją ar žodžius mylimai dainai taip pat gali būti naudinga.
Išmok naują kalbą.
Smagus balso tyrinėjimo būdas yra klausytis savęs kalbant nauja kalba. Išmokę burną ir gerklę tarti naujus garsus, tokius kaip R sukimasis, padidėja kūrybiškumas ir saviraiška.
Tyrimai taip pat parodė, kad naujos kalbos mokymasis ne tik padidina jūsų kūrybiškumą, bet ir pagerina jūsų gebėjimą spręsti problemas. Apsvarstykite vieną iš šių kalbų mokymosi programos pradžiai.
Meilės paieška daugeliui mūsų palaikomų balsų, tiek vidinių, tiek išorinių, yra kelionė, kuri kartais atrodo sunki. Bet pastangų verta. Pradėkite nuo mažo ir eikite tokiu tempu, kuris jums atrodo suderintas. Kuo daugiau praktikuosite puoselėti savo balsą, tuo daugiau sužinosite, ką turite pasakyti. Ir mes visi pasiruošę klausytis.
