~ Elizabeth Gilbert,
Sielvartas yra tai, ką mes visi išgyvensime įvairiais būdais ir įvairiais gyvenimo momentais. Mes negalime žinoti, kada gali atsirasti sielvartas ar net kaip mes tai patirsime. Tačiau vienas dalykas yra tikras: mums reikės aplinkinių palaikymo, kad galėtume tai įveikti.
Dėl sielvarto proceso galite jaustis vangiai ir esant oro sąlygoms, panašiai kaip depresija. Kadangi sielvartas yra tokia asmeninė patirtis, aplinkiniai gali jaustis neaiškūs dėl savo vaidmens ar kaip pasiūlyti paramą. Mes taip pat galime jaustis nepatogiai prašydami pagalbos, kaip ir susirgę ar prislėgti.
Tačiau geriausias būdas judėti per pavargusią, į purvą panašią sielvarto būseną yra aptarti savo jausmus su artimiausiais. Panašiai, jei draugas ar mylimasis patiria sielvartą, gerai žinoti, kaip padėti, ypač kai draugas kreipiasi pagalbos.
Neseniai gyvenime patyriau labai skaudžią netektį, o tikros ramybės ir išgydymo radau tik padedama aplinkinių. Dėl savo draugų sužinojau, kaip noriu pasirodyti savo artimiesiems, kurie ateityje patiria varginantį sielvarto procesą. Žemiau yra keletas būdų, kaip mano draugai pasirodė man po mano neseniai pralaimėjimo.
1. Nelaukite, kol jūsų draugas pasieks
Jei jūsų draugas patyrė nuostolių, kreipkitės į juos. Priklausomai nuo jūsų santykių, tekstas gali atrodyti tinkamiausias, tačiau telefono skambutis visada yra šiltas ir malonus būdas pasiūlyti pagalbą. Jei draugas dar nėra pasirengęs aptarti savo skausmo, tai gerai. Jie jums praneš, ar ir kada jie yra pasirengę kalbėti.
Stenkitės nedvejodami siekti tam tikro lygio pagalbos gesto. Kuo greičiau žmogus pajunta, kad turi paramą, tuo greičiau jis gali jaustis esąs ne vienas, nes aplanko sielvartą ir juda gydymo link.
2. Užduoti klausimus
Vėlgi, sielvartas yra tokia asmeniška ir sunki patirtis, kad, kaip draugui ar artimam žmogui, gali būti sunku žinoti, ką pasakyti. Tiesiog užduoti klausimus yra puikus būdas atverti draugui duris. Sukurkite jiems saugią erdvę diskutuoti apie tai, ką jie išgyvena.
Pradėkite nuo tokių klausimų:
Kaip šiuo metu rūpinatės savimi?
Kuo galiu padėti?
Su kuo dar galėjai pasikalbėti?
Kaip sekasi kitiems, kurie dėl to liūdi?
Šie klausimai skatina artumą ir jausmą, kad gerai kalbėti apie daugybę sluoksnių.
3. Pasirodykite asmeniškai ir klausykite
Būkite su savo draugu ar mylimuoju kaip petys, ant kurio verkti, ir kaip šiltas kūnas, kurį galite laikyti. Sėdėkite su savo draugu, išgerkite puodelį arbatos ir leiskite jiems pasidalyti visais savo jausmais - liūdesiu ir giliausia patirtimi savo sielvarto būsenoje.
Šis buvimas ir artumas su sielvartą išgyvenančiu draugu gali labai padėti jų širdžiai išgydyti. Norint būti išgirstam ir atvirai pasidalyti mintimis, sklindančiomis įvairiais sielvarto etapais, taip būtina. Šiomis artumo akimirkomis gali atsirasti net džiaugsmo ir juoko galimybė tarp sunkumo.
4. Siūlykite užsiregistruoti
Gali būti sunku fiziškai būti su draugu, išgyvenančiu sielvartą, ypač jei turite tolimoji draugystė. Suplanuokite prisiregistravimus telefonu, kad ir toliau padėtumėte savo draugui aptarti, ką jie išgyvena.
Kai liūdėjau dėl netekties, viena geriausių mano draugių pasiūlė užsiregistruoti ir pamatyti, kaip man sekasi. Buvo labai gydoma ne tik jaustis turinti žmogų, su kuriuo galėčiau pasikalbėti, bet ir padėjo man jaustis mažiau vienišam sielvarto procese. Kuo daugiau patikrinimų turėjome, tuo geriau jaučiausi. Tai tikrai padėjo man pasveikti.
Nesvarbu, ar jūs ar jūsų mylimasis patiriate sielvartą, žinokite, kad mes neturime būti vieni keblioje ir dažnai skausmingoje kelionėje, kuri yra sielvartas. Raskite būdų, kaip paguosti kitus ir paimkite save, kad galėtumėte patirti sielvarto sluoksnius. Leiskite sluoksniams atsiskleisti ir liūdesiui pereiti. Raskite palaikymo grupę ir paprašykite pagalbos, kai to labiausiai reikia. Tie, kurie sielvartauja, prisiminkite tai: mūsų draugai nori būti ten, kad padėtų mums padėti tamsiausiais laikais.
Ar turite kitų praktikų, kaip padėti artimiesiems, kurie liūdi? Pasidalinkite komentaruose žemiau!
