Gerai prašyti pagalbos
Nesvarbu, ar sergate depresija, nerimu, ar tiesiog išgyvenate šiurkštų pleistrą, gyvenimas yra sunkus. Leiskite dar kartą pasakyti, kad gyvenimas yra sunkus!
Kadangi pasaulyje vyksta tiek daug, gali būti sunku atsikelti ryte, jau nekalbant apie pagalbos kreipimąsi. Tačiau galingiausias pasirinkimas, kurį galite padaryti, yra susisiekti su patikimu draugu ar šeimos nariu, kai gyvenimas tampa neįtikėtinas. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl nėra jokios garantijos, kad kažkas reaguos būtent taip, kaip jūs norite, bet taip gali būti. Mama man sakydavo, kad „kiekvienas turi kažką“. Jūs niekada nesate vieni savo kančiose, jei tik suteikiate savo artimiesiems galimybę parodyti, kaip jiems rūpi.
Pateikiame tris priminimus, kurie padės jums gauti reikiamą paramą.
1. Raskite stiprybės pažeidžiamume
Jei iki šiol nežinote, pagalbos prašymas nėra silpnumo ženklas! Žmonės yra sukurti ryšiui ir bendruomenei, nors dabartinė mūsų visuomenė verčia mus galvoti kitaip. Būdamas pažeidžiamas ir ieškodamas kitų paramos jokiu būdu neatleidžia jūsų nuo nepriklausomybės. Dabar pasakyk su manimi:
Puiku, dabar, kai tai supratome, galime sutelkti dėmesį į kitą priežastį, kurios galbūt nepasieksite: prielaidą. Galite manyti, kad esate vienas su tuo, su kuo susiduriate, ir kad niekas kitas nesupras. Galbūt manote, kad būsite „našta“, o gal izoliavote save nuo artimųjų ir manote, kad niekas nenori klausytis. Niekas iš jų nėra tiesa - jūs neįsivaizduojate, kiek jūsų artimieji nori būti šalia jūsų, jei tik leisite jiems.
Kai prasideda mano depresija, aš dažnai atsiriboju nuo baimės, kad niekas nesulauks to, ką išgyvenu. Jei neatsiveriu kitiems, nėra jokios galimybės nusivilti ar įskaudinti, tiesa? Neteisinga. Laikydamas visus savo jausmus viduje, aš nuolat skaudinu be jokio atleidimo. Iš pirmų lūpų sužinojau, kokius pragaištingus melus gali mums pasakyti mūsų protas. Gali atrodyti, kad neįmanoma atsiremti į kitus, kai esi giliai šulinyje, tačiau garantuoju, kad būsi maloniai nustebintas, koks geras jausmas, kai kažkas kitas su tavimi kovoja. Suteikite savo artimiesiems galimybę pasirūpinti jumis.
2. Žinokite, kad niekas nėra minčių skaitytojas
Negaliu pasakyti, kiek muštynių su mano vaikinu atsidūrėme, nes jaučiausi nesuprastas. Po dvejų su puse metų pažinčių mūsų santykiai dar toli gražu nepadidėjo, nors dabar man daug geriau sekasi atpažinti ir paprašyti to, ko man reikia. Visi skirtingai apdoroja ir susidoroja, todėl kitų reakcijos ne visada bus tai, ko ieškote.
Nors kelis mėnesius su savo terapeutu ginčijausi, kaip mano vaikinas tiesiog stebuklingai turėtų „žinoti“, kaip mane paguosti, galiausiai pripažinau, kad ji buvo teisi. Man patinka viską tvarkyti garsiai, o kai esu nusiminusi, noriu, kad kas nors sėdėtų su manimi ir patvirtintų mano jausmus. Kita vertus, mano vaikinui patinka daugiau dirbti viduje ir greitai pereiti į problemų sprendimo režimą. Turėjome išmokti vieni kitų būdų ir atidėti tai, ko norime, tam, ko iš tikrųjų reikia kitam žmogui. Leiskite žmonėms konkrečiai žinoti, kaip jie gali jums padėti.
Kad ir kaip labai to norėtume, minčių skaityti neįmanoma. Tikrasis gyvenimas nėra romantiškas ir nuolatinis; kartais tai praktiška ir negražu. Jei niekada nedarėte tokio darbo, galite jaustis priblokšti, nes turite tiksliai nustatyti, kokios paramos jums reikia. Leiskite savo artimiesiems žinoti, ar jums sunku tai išsiaiškinti. Na, jūsų procesas yra procesas, o darbas kartu su kitais gali padėti susiaurinti, kokia priežiūra jums tinka.
Šiuo metu mes su savo vaikinu stengiamės, kaip galėčiau jam geriausiai padėti, kai jis jaučiasi, ką mano terapeutas skambutis, „užtvindytas“. Jis neturi tiek patirties, kiek aš, kalbėdamas apie savianalizę, ir ne visada gali pasakyti, kas yra vyksta. Jis neprivalo visko žinoti, bet kai jis man praneša, kad jaučiasi pasimetęs ir jam reikia kantrybės, tai man yra nepaprastai naudinga - šiek tiek pavyksta.
3. Paprašykite atskaitomybės
Mano draugė neseniai atviravo, kad išgyvena sunkų laikotarpį. Ji buvo priblokšta visko, ką jai metė gyvenimas, ir nežino, ką daryti. Žavėjausi jos pažeidžiamumu, juolab kad ji ne visada leido sau tokia būti. Tada ji pasakė žodžius, su kuriais aš kovojau pati: tiek spaudžiamas tas, kuris kenčia.
Mes galime padaryti visą darbą, kad būtume pažeidžiami ir dirbtume su kitais, tačiau tam tikru momentu pasiekiame ribą. Nors galime turėti nuostabių draugų, kurie klauso, linkteli ir sako, kad yra šalia mūsų, to ne visada pakanka. Galbūt žinote, kad jūsų gyvenime yra nuostabių žmonių, tačiau kartais reikia tai pajusti. Leiskite savo artimiesiems žinoti, kad norėtumėte, kad jie taip dažnai pas jus užsiregistruotų.
Aš paprašiau daugelio savo draugų ir toliau kviesti mane į renginius, nors aš sakau „ne“ apie 80% atvejų. Tai neabejotinai vargo; tačiau tie, kurie tikrai yra už mane, ir toliau kreipiasi, nes yra 20% atvejų, kai naktis yra būtent tai, ko man reikia. Tai reiškia, kad kai prašote kitų, kad jie būtų atskaitingi, taip pat turite būti konkretūs, kiek norite veikti. Aš vis dar noriu, kad mano draugai kreiptųsi, bet būtina, kad jie suteiktų man galimybę pasakyti „ne“. Laikui bėgant galite persigalvoti, kokio lygio paramos norite, ir tai taip pat gerai. Tinkami draugai supras, kad esate žmogus, nuolat tobulėjantis kartu su kitais.
Prašyti pagalbos gali atrodyti baisu, sunku ir varginanti, bet verta. Nereikia savarankiškai nešti gyvenimo naštos. Aš raginu jus atsiverti savo artimiesiems, kurie, be jokios abejonės, laukia išskėstomis rankomis.
