Daudzi slēpotāji domā, vai viņu nedēļas nogales slēpošanas braucieni palīdzēs viņiem zaudēt svaru. Tāpat kā jebkurš sporta veids, arī slēpošana sadedzina kalorijas. Jūs, protams, tērējat enerģiju, un jebkurš sporta veids, kas ietekmē jūsu sirdsdarbības ātrumu, palīdzēs sadedzināt taukus; tomēr ir dažas lietas, kas jāpatur prātā. Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, nosakot, vai slēpošana jums būs efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis.
Kā zaudēt svaru slēpošana
- Distanču slēpošana sadedzina vairāk kaloriju nekā kalnu slēpošanā, jo distanču slēpošanā kalnos jākāpj pašam, savukārt kalnu slēpošanā augšā paceļ krēslu pacēlājs. Ja jūsu uzmanības centrā ir svara zaudēšana, iespējams, vēlēsities nodarboties ar ziemeļu slēpošanu, nevis kalnu slēpošanu. Lūk kā sākt distanču slēpošana.
- Daži eksperti to iesaka aukstā temperatūra ietekmēs svara zudumu. Protams, jums vajadzētu apvienoties, lai justies droši un ērti, taču paturiet prātā, ka tad, kad jūsu ķermenis strādā pret sasalšanas temperatūru, jūs varat sadedzināt dažas papildu kalorijas.
- Gara slēpošanas diena lielā augstumā liks jums atūdeņot, ja neuzpildīsiet šķidrumu. Kamēr jūs varat piedzīvot ūdens svara zudums, ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju atrodoties nogāzēs, lai saglabātu enerģiju un modrību.
- Jo grūtāk slēposit, jo vairāk kaloriju sadedzināsiet. Ja jūs vienkārši braucat ar blūzu, nepieskaroties serdei vai augšstilbiem, jūs, iespējams, netērēsit daudz kaloriju. Pārvarot šīs stāvās takas, paātrina sirdsdarbības ātrumu un strādā muskuļi, kas ir galvenais tauku sadedzināšanas elements. Tomēr nepiespiediet sevi. Slēpojiet tikai pa takām, kas atbilst jūsu spēja. Atcerieties, ka trauma jūs izsitīs uz visu sezonu, un tādā gadījumā jūs vispār nezaudēsit svaru.
- Kad atrodaties kūrortā, ir ļoti svarīgi mēģināt ēst veselīgi ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Tipiskā slēpošanas kūrorta kafejnīcas cena, piemēram, taukaini burgeri, frī kartupeļi, lielie gāzētie dzērieni un alus, pilnībā aizstās visas kalorijas, kuras, iespējams, esat sadedzinājis, atrodoties trasēs. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, tad vissvarīgākais padoms jums ir uzņemt mazāk kaloriju nekā jūs deg, kas nozīmē, ka slēpošanas laikā jums ir īpaši jāapzinās, ko ēdat.
- Tajā pašā laikā, atrodoties kalnā, noteikti nevajadzētu badoties. Vienkārši esiet gudri attiecībā uz diētu. Jūs varat palikt vesels un ietaupiet naudu, atnesot savu pārtiku. Kādas ir dažas labas iespējas? Mūsu iecienītākie ietver veselīgas, uzturošas uzkodas: augļi, piemēram, banāni un āboli, dārzeņi, piemēram, avokado un burkāni, kā arī tādi ēdieni kā mandeles, Indijas rieksti, dateles un granola batoniņi ar augstu olbaltumvielu saturu.
- Ir daži veidi, kā jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, atrodoties nogāzēs. Vienmēr izvēlies darbību, nevis slinkumu! Piemēram, tā vietā, lai brauktu ar minimālām kustībām, koncentrējieties uz dinamisku un intensīvu pagriezienu veikšanu, sasprindzinājumu, kāju izlocīšanu un nūju izmantošanu. Ja atrodaties vietā, kur jums ir iespēja izmantot virves vilkšanu vai slidot kalnā, izvēlieties slidot kalnā! Vai arī, atrodoties uz plakanas, patiešām mēģiniet palielināt savu enerģiju, slidojot uz slēpēm, lai iegūtu impulsu. Varat arī padomāt par to, kur novietot automašīnu. Mēs visi zinām, ka slēpju un zābaku nēsāšana var sagādāt sāpes, taču tās ir arī kalorijas dedzinošas sāpes, tādēļ, ja nonākat vietā tālu no pacēlāja... vismaz zini, ka tu mazliet pastrādā! Galu galā visas šīs mazās lietas darīt summējiet, ja vien neaizstāj sadedzinātās kalorijas ar neveselīgu slēpošanas kūrorta pārtiku.
