Lēnāks sākums līdz 2019
Nesen man bija saruna ar draugu par Jaungada apņemšanos. Viņa man pastāstīja, ka neilgi pēc brīvdienām viņa saslima un gada pirmajās divās nedēļās gultā skatījās filmas. Es smējos, sakot viņai, ka arī es saslimu, un tā vietā, lai janvāra sākumu pavadītu kopā ar savu plānotāju vai sporta zālē, es panācu Netflix, ēdot pārpalikušos svētku ēdienus.
Viņa jautāja, kā tas man liek justies, nespējot pievienoties Rietumu pasaules ikgadējai kņadai, kas notiek katru kalendāro gadu.
"Tas bija godīgi atsvaidzinoši," es viņai teicu. “Man bija bail, ka varētu justies atpalicis, vai arī man pietrūkst sacensību, lai kļūtu par savu labāko versiju. Tā vietā es jutos atvieglots, un tāpat kā mans ķermenis teica “paldies”, ka uzklausījāt tās vajadzības. ”
Viņa piekrita un paskaidroja, ka viņas pieredze ir līdzīga. Mēs runājām par to, kā izskatījās atvieglot gadu, dot mūsu ķermenim atļauju kavēties, atpūsties dažas dienas ilgāk un izmest visus stingros režīmus, kas pieņemti tik daudziem Jāņiem pagātne.
Kad sākas jaunais gads, ir vairāk nekā viegli iesūkties mūsu rietumu kultūrā cienītajā „grūstīšanās un malšanas” domāšanā. reklāmas mums stāsta. Mēs lasām nogurušu scenāriju, nesaprotot, kāpēc mēs turpinām censties pēc pilnības, pēc kaut kā tik acīmredzami nesasniedzama. Tas ir skripts, kas jāpārraksta.
Kā izskatītos, ja būtu atvieglots gads, dotu sev atļauju lēnām virzīties un pārdomāt mūsu apņemšanos? Ko tas nozīmētu mūsu sabiedrībai un mūsu personīgajai labklājībai, ja visas cerības tiktu izmestas kopā ar cildeniem rezolūcijas (mēs runājam par detoksikāciju, svara zaudēšanas plāniem, mērķiem palielināt mūsu sociālo auditoriju un bankas kontus), mēs esam pieņēmuši tik daudz reizes agrāk?
Mēs neesam pret mērķu un robežu noteikšanu vai veselīgu ieradumu un rutīnas praktizēšanu. Mēs esam pret rezolūciju pieņemšanu, kas koncentrējas uz to, kas mums trūkst, un pārliecinām mūs pārtaisīt sevi. Rezolūcijām vajadzētu mūs iedvesmot, tām vajadzētu iedrošināt mūs pieņemt pašaprūpes paradumus, kas veicina izaugsmi un mīlestību pret citiem; mums nevajadzētu justies nepieciešamībai kļūt par dažādiem cilvēkiem. Tāpēc vienīgās rezolūcijas, ko šogad pieņemam, ir tās, kas mūs aicina veikt labāku darbu rūpēties par sevi - tādiem, kādi mēs jau esam, par planētu un vidi, kā arī par cilvēkiem, kas atrodas mūsos kopiena.
1. Praktizējiet rīta un vakara rutīnu
Kā radošs cilvēks, kas apņemas praktizēt rīta vai vakara rutīnu, dažkārt var šķist ierobežojošs. Esmu atklājusi, ka vairāk nekā vienu reizi atkāpjos no rutīnas, tikai baidoties, ka atkārtošanās kļūs traucējoša un garlaicīga.
Tomēr šeit ir patiesība: rīta un vakara kārtība ir paredzēta, lai mums palīdzētu, nevis traucētu. Pētījumi rāda, ka pat radošiem cilvēkiem rutīnas iekļaušana ir būtiska pašaprūpei, kā arī produktivitātei un laika veltīšanai svarīgām lietām. Ir arī pierādīts, ka rutīnas samazina stresu un mazina trauksmes simptomus. Viena no mūsu iecienītākajām apzinātības un meditācijas lietotnēm Headspace par to vislabāk raksta šajā emuāra ierakstā: "Rutīnas slepenās priekšrocības. Tas jūs nepārsteigs.”Izlasi un tad paskaties mūsu iecienītākās rīta rutīnas prakses (spoileris: tie neietver atteikšanos no kafijas vai ārprāta treniņa veikšanu pirms rītausmas).
2. Samaziniet mūsu īpašumus
Vai kāds cits ir skatījies Marijas Kondo jauno šovu vietnē Netflix? Lai gan es neesmu pārliecināts, ka varu atkāpties no “mazāk par 30 grāmatām” noteikuma, mani iedvesmo viņas padomi, kā arī tas, kā viņa māca mums godāt savas mājas un mantu.
Izvēle dzīvot ar mazāk un apdomīgāk domāt par mums piederošajiem priekšmetiem ir ne tikai labāka zemei, bet arī nāk par labu mūsu labklājībai, padarot to par lielisku veidu, kā šogad praktizēt pašaprūpi. Atcerieties, ka minimālisma dzīvesveidu var sākt ar priekšmetu sabojāšanu un ziedošanu, taču šis dzīvesveids ir pastāvīga izvēle, lai iegādātos tikai to, kas mums nepieciešams, un pēc iespējas iepirktos lietotu.
Lai iegūtu iedvesmu par to, kā dzīvot ar mazāk 2019. gadā, skatiet mūsu rakstu bibliotēka par minimālisma dzīvi. Mēs iesakām sākt ar Daudzas minimālisma priekšrocības.
3. Ieguldiet mūsu kopienās un attiecībās
Kopiena 2018. gadā bija nozīmīga tēma. Es rakstīju par jēgpilnas attiecības darba vietā un kopienas izkopšana apģērbu maiņas laikā; Odrija izpētīja, ko tas nozīmē meklēt kopienu nepārtraukti saplīsušā pasaulē; Pat Alise runāja lietotnes draugu atrašanai jaunā pilsētā.
Lai kur jūs atrastos un kādas attiecību vajadzības jums varētu būt šī gada sākumā, turpiniet meklēt saikni un draudzību. Dzīve ir pārsteidzošs un skaists ceļojums, taču tas bieži vien var būt vientuļš. Es melotu, ja teiktu, ka ar to necīnos. Dzīvojot Londonā kā intraverts, var būt ērtāk izrakstīties un izlikties, ka nenoslēdzos, baidoties no noraidījuma. Bet, kā Maija Andželo tik izcili izteicās: “Mums ir vajadzīgs viens otram, kā mums ir vajadzīga zeme, kurā mēs dalāmies.” Šogad turpināsim ieguldīt viens otrā. Pārliecināsimies arī par to, ka mēs veidojam vidi, kurā ikviens uzskata, ka viņam ir vieta pie galda.
4. Izvēlieties runāt par sevi un citiem
2019. gadā mēs pieņemam šo patiesību: mūsu balsis ir derīgas.
Ja jums nebūtu iespējas izlasīt Selestes spēcīgo rakstu iemācīties runāt par sevi, pievienojiet to lasīšanas sarakstam. Un tad pārdomājiet, ko nozīmē izmantot savu balsi. Stāvēt aiz saviem vārdiem un piešķirt sev atļauju aizņemt vietu, piederēt. Jūsu balss ir derīga. Nevis vārdi, ko jūs sakāt vai kā jūs tos sakāt, bet jūsu balss. Jūs kā cilvēks esat cienīgs pastāvēt, runāt, justies, piedzīvot. Tu piederi, punkts.
Un tāpat arī visi pārējie. Papildus tam, lai izmantotu savas balsis, lai runātu par sevi un apstiprinātu savu pieredzi, pieņemsim to izmantot, lai runātu citu labā. Dažreiz tas nozīmē lietot vārdus (piemēram, izsaukt cilvēkus diskriminācijas un neiecietības dēļ), citos gadījumos tas izskatās kā mikrofona nodošana personai vai cilvēku grupai, kas to ir darījusi pārāk ilgi atstumts. Mūsu balsis var runāt, bet arī mūsu ķermeņi - klausoties, parādoties, atbalstot organizācijas. Lai uzzinātu vairāk par to, kā kļūt par labāku sabiedroto, pārbaudiet Šis raksts autors Upworthy.
5. Lasīt vairāk un turpināt mācīties
Man patīk lasīt, jo tas mudina mani redzēt pasauli caur kāda cita objektīvu. Un man patīk aplādes, jo es varu turpināt mācīties par jauniem priekšmetiem un aizraujošiem cilvēkiem, pat atrodoties ceļā vai ilgstošas braukšanas laikā. Man lasīšana un mācīšanās ir pašaprūpes veidi. Grāmatas ne tikai padara mani pārliecinātāku par to, kas es esmu, bet arī atgādina, ka neesmu viens, ka citi ir nākuši un aizgājuši pirms manis un ka mana pieredze nav tik unikāla, kā šķiet. Es tajā atrodu mierinājumu. Un man patīk izaicināt manas perspektīvas un pasaules uzskatus.
Tāpēc 2019. gadā mēs visi Good Trade komandā jaunajā gadā mudinām vairāk lasīt, klausīties un mācīties. Šeit ir daži grāmatu sarakstus un Podcast apraides ieteikumus lai palīdzētu jums sākt darbu.
