"Es jūtos vientuļš."
Pirms dažām nedēļām es to atzinu savam partnerim. Mēs sēdējām uz dīvāna pēc vēl vienas nerimstoši ilgas nedēļas. Mani vārdi, smagi pārguruši, mani pārsteidza. Es nezināju, ka jutos vientuļa, kamēr to neteicu skaļi.
Vēl pārsteidzošāk, ka es nesapratu, ka esmu juties vientuļš jau pirms pandēmijas - COVID to bija tikai saasinājis. Mājās pagāja gads, lai atklātu to, kas jau sen pastāv:
Es jūtos patiešām, patiešām vientuļa. Un šī vientulība ir uzkavējusies.
Ar tā atzīšanu ir saistīts dīvains kauns, it kā mana atzīšanās nozīmētu, ka man kaut kā trūkst vai man nav vajadzīgo attiecību vai atbalsta. Es bieži romantizēju cilvēkus, kuriem ir draugi, to attiecinot uz viņu simpātiskumu. Tad ir viegli izdarīt garīgu lēcienu un domāt, ka mana vientulība kaut kādā veidā ir saistīta ar manu raksturu.
Bet reizēm vientuļāko, ko jebkad esmu jutis, ieskauj cilvēki lielās pilsētās, nogrimuši pret autobusa logu. Cilvēki visu laiku jūtas vientuļi trokšņa un haosa ieskauti. Nav noteikumu vai ierobežojumu. Pārāk viegli mēs pieņemam īslaicīgus spriedumus, neapzinoties, cik dziļi vientulība var iesēsties mūsos, gleznojot to, kā mēs redzam un mijiedarbojamies ar visu un ikvienu.
Patiesība ir tāda, ka vientulība ir kopīga pieredze (ironija). 2019. gadā Cigna veica valsts aptauju, kurā piedalījās 10 000 ASV pieaugušo, un atklāja, ka trīs no pieciem dalībniekiem jūtas vientuļi. Tas ir par septiņiem procentiem vairāk nekā iepriekšējā gadā. Tas bija arī pirms pandēmijas.
Aptaujā bija arī daži citi interesanti novērojumi. Vecums, rase, dzimums un ienākumi tiek ņemti vērā personas atbildēs. Piemēram, ģen. Zrs apgalvoja, ka ir vientuļāks par tūkstošgadīgajiem (kuri bija vientuļāki par Boomers). Un vīrieši ziņoja, ka ir vientuļāki par sievietēm. Jūs varat redzēt pilnu pārskatu šeit, bet galvenais atņemtais ir tas, ka cilvēki mūžīgi ir bijuši vientuļi. Tā ir universāla pieredze, par kuru neviens nerunā.
Tomēr tā vietā, lai atzītu savu ievainojamību, mēs apglabājam sevi darbā vai uzdevumu sarakstos, lai slēptu savas jūtas. Dažreiz mēs nonākam ciklā, kas mūs notur. Vientulība rada kaunu un skumjas, kas noved pie tā, ka mēs ritinām mūsu tālruņus, nevis tiecamies pēc reāla savienojuma.
Varbūt mēs pat slēpjam patiesību no sevis. Manuprāt, es atklāju, ka izmantoju savu “introverto” etiķeti, lai maskētu, cik patiesi dažreiz jūtos izolēta - pandēmiska vai citāda. Lai gan būt vienam nav tas pats, kas justies vientuļam, un introversija atšķiras no izolācijas, abi var sajaukt. Vientulība tādā veidā ir kā ēna, un to var viegli nepamanīt, kad esam pazīstami ar vientulību.
Kā cilvēki mēs esam viens otram vajadzīgi. Galu galā mēs esam sociāli radījumi kopiena ir ieausta mūsu DNS. Sociālā izolācija - īpaši tādās ekstrēmās formās, kādas esam pieredzējušas pagājušajā gadā - tikai vēl vairāk atgādina par mūsu piederības nepieciešamību. Ja šī vajadzība netiek apmierināta, mēs jūtamies vientuļi un pat varam piedzīvot depresiju. Tas ir pilnīgi pamatots iemesls atzīt, kā jūtamies un meklēt palīdzību.
Tas, protams, ir grūtākais solis - atzīt, kur esam. Tā vienmēr ir drosmīga izvēle stāties pretī savām jūtām, un tas var prasīt lielāku drosmi, kad saskaramies ar vientulību. Bet dažreiz kaut ko teikt skaļi var palīdzēt mainīt mūsu perspektīvu, lai mēs varētu spert mazus soļus pretī pārmaiņām. Saruna ar savu partneri sākotnēji man palīdzēja atzīt vientulību. No turienes es varētu izpētīt savienojuma atrašanas iespējas.
Neaizsargātība samazina aizspriedumus un aicina arī citus dalīties tajā, kur viņi atrodas. Esmu atklājis, ka citu vientuļu cilvēku pārbaude patiesībā palīdz mazināt manu vientulību. Studijas parāda, ka mijiedarbība ar svešiniekiem var likt mums justies labāk. Covid laikā tādas darbības kā piezīmes rakstīšana kaimiņam kalpo kā fizisks atgādinājums, ka tur ir citi. Tas var mazināt izolācijas sajūtu gan rakstniekam, gan saņēmējam.
Tehnoloģijas arī novērš plaisas, ja mēs fiziski nevaram būt kopā, lai gan es personīgi atklāju, ka digitālie rīki neizdodas, lai aizstātu reālu savienojumu. Īpaši pagājušajā gadā, Tālummaiņa ir palielinājusi jūtamo trauksmi un vientulību dažiem cilvēkiem. Digitālā pasaule var pastiprināt izolāciju. Kad kamera izslēdzas, mēs joprojām esam vieni. Protams, tas ir tas, kas mums šobrīd ir. Un jebkurš savienojuma veids ir labāks, nekā palikt izolētam. Zvani un īsziņas ar ģimeni un draugiem var būt glābiņš, un es esmu par to pateicīgs.
Ja es nevaru sazināties ar kādu, man patīk šīs sajūtas pārvietot pa ķermeni, staigājot un vingrojot. Es atklāju, ka kustība ir drošs veids, kā izkļūt no galvas un izkļūt no vientuļo domu stāstījuma vai skumju cikla. Saziņa ar dabu - pat ja es esmu viena - arī jūtas dziedinoša. Man ir tendence atcerēties kā cerēt kad es pievērstu savu uzmanību uz āru un pamanu, kā zeme turpina dziedēt sevi un atbalstīt cilvēci.
Vai ir labi, ka dažreiz jūtamies vientuļi? Jā, jo tā ir cilvēka pieredze. Bet es esmu iemācījies, ka labāk nav kavēties, ja mēs varam tam palīdzēt.
Nākamreiz, kad jūtaties vientuļš, atcerieties: jūs esat cienīgi būt saistītiem un piederīgiem. Un, kad šķiet, ka tas ir pārāk daudz, apsveriet iespēju iziet ārā un pagriezt seju pret sauli vai zvaigznēm, lai uzsūktu siltumu un gaismu. Iedomājieties, ka kāds cits tur dara tieši to pašu - varbūt pat es. Mēs varam būt vientuļi, bet nekad neesam patiesi vieni.
Vai jūs kādreiz piedzīvojat vientulības sajūtu? Tas ir labi, ja jūs to darāt. Es gribētu dzirdēt, kā jūs šajā laikā izturaties pret izolāciju. Jūtieties brīvi dalīties komentāros zemāk. 💛
