Afstuderen van Militaire basisopleiding luchtmacht (AFBMT), moet u slagen voor een fysieke fitheidstest. De test bestaat uit een getimede run, push-ups en sit-ups.
Voordat je aan de basistraining begint, wil je dat wel doen bereid je voor om te voldoen aan de minimale aankomstnormen voor fysieke fitheid.
Houd er rekening mee dat deze normen alleen voor AFBMT gelden. Dit zijn niet de fitnessnormen die u na de basistraining moet handhaven. Na de basisopleiding heeft de luchtmacht een verschillende conditietesten vliegers moeten minstens één keer per jaar slagen.
Award-niveau normen voor AFBMT
De luchtmacht spreekt van het minimum basistraining conditie standaarden als de Liberator-standaard, maar er zijn ook twee standaarden op awardniveau. Net boven Liberator staat Thunderbolt en als je aan die norm voldoet, kom je in aanmerking voor eventuele selectie tot honoursbasisopleiding.
De hoogste standaard is Warhawk en als je daaraan voldoet, ontvang je tijdens het afstudeerweekend een speciaal T-shirt, een erkenningscertificaat en een extra stadspas. Dit betekent dat je de zondag na het afstuderen de basis mag verlaten.
Degenen die niet slagen voor de eindevaluatie, maar er heel dichtbij waren, krijgen meestal de volgende dag nog een kans om voor de eindevaluatie te slagen. Falen betekent bijna altijd dat je een paar weken moet worden gerecycled naar een eerdere vlucht, zodat je meer tijd hebt om in vorm te komen.
Basistraining luchtmacht Fysieke conditievereisten
| Fitnessnormen voor mannen | Ren 2 mijl | Hardlopen (2,4 km) | Push-ups (1 minuut) | Sit-ups (1 minuut) | Pull-ups (geen tijdslimiet) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimale afstudeernormen) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (minimumnormen voor afgestudeerden eren) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (hoogste standaard) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Vrouwelijke fitnessnormen | Ren 2 mijl | Hardlopen (2,4 km) | Push-ups (1 minuut) | Sit-ups (1 minuut) | Pull-ups (geen tijdslimiet) |
| Liberator (minimale afstudeernormen) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (minimumnormen voor afgestudeerden eren) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (hoogste standaard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
In vorm komen vóór de basistraining
Als fysieke fitheid niet al een sterk punt is, is het belangrijk om een plan te maken voordat u aan de slag gaat basistraining. Als u in een slechte conditie verschijnt, kunt u waarschijnlijk niet aan de norm voldoen en kunt u een of meerdere overbelastingsblessures oplopen, zoals scheenbeenspalken, peesontsteking of stressfracturen. Als je erg genoeg gewond bent, heb je ofwel extra tijd nodig om de blessure te herstellen, ofwel word je naar huis gestuurd.
Begin vroeg met actief worden. Militaire training is een voltijdbaan en de basisopleiding bestaat uit lange dagen en nachten gedurende meerdere weken. Er is geen fitnessroutine van 30 minuten die je voorbereidt op de volledige dag militaire training. Je moet leren hoe je de tijd erin kunt steken.
Bereid uw lichaam en geest voor op lange dagen werken door er een gewoonte van te maken om 's ochtends te trainen, Overdag naar school of werk gaan en 's avonds iets doen, zoals nog een training, sport of iets anders aan het studeren.
Als u overgewicht heeft, al is het maar op de rand van de grens, of in de buurt van de maximale normen voor lichaamsvet, ga dan nog eerder aan de slag, aangezien u waarschijnlijk niet aan de basistraining kunt beginnen. Begin met aerobe activiteiten zonder impact en ga vervolgens verder met hardlopen en gymnastiek om je goed voor te bereiden op de ontberingen van de training en de conditietest.
