Onze redacteuren delen hun nieuwe dagelijkse routines terwijl ze sociale afstand nemen

Het nieuwe (niet) normaal

Terwijl we op onze plaats blijven schuilen, voelt tijd steeds minder relevant, maar ook alsof het het belangrijkste is dat we hebben. In het licht van een wereldwijde pandemie heeft niet veel zin. Ik zeg het: deze dagen zijn raar. Ze zijn verwarrend. Ze zijn vol verdriet. En op sommige ochtenden wordt ik alleen maar opgewonden van de wetenschap dat iemand deze woorden zou kunnen lezen en zich misschien een beetje gekalmeerd zou voelen.

Vandaag deelt ons team hoe onze (nieuwe) routines eruit zien terwijl de huidige gebeurtenissen om ons heen plaatsvinden.

Mijn routine draait om de keren dat ik voorzichtig naar buiten stap voor frisse lucht. Ik loop 's ochtends 10 minuten een blokje om en ga joggen zodra ik mijn laptop voor de dag sluit. Deze boekensteunen beginnen en sluiten mijn werkdag af en ondersteunen mijn mentale welzijn. Als ik buiten ben, raak ik niets anders aan dan de binnenkant van mijn zakken. Ik loop op straat om afstand te houden van andere zwervers op de trottoirs. Ik glimlach naar voorbijgangers aan de overkant van de straat.

Ik ben gelukkig. Werken, gezond zijn en wat zonneschijn kunnen zien; Ik weet dat het misschien niet altijd zo is. Ik ben zo optimistisch als ik maar kan zijn, maar tegenwoordig komt hoop niet zonder ijver (en regelmatig handen wassen).

Eerlijk gezegd krijg ik de dingen nog steeds onder de knie. Ik ben geïnspireerd door ouders op Instagram om elke avond een nieuwe activiteit (voor mezelf) te plannen. Ik houd mijn schema licht, om last-minute videogesprekken met vrienden mogelijk te maken, of als ik de blob-modus moet activeren en The Office opnieuw moet kijken.

Je routine ziet er misschien niet hetzelfde uit als die hieronder, vooral als je kinderen hebt, alleen woont, je baan verliest of ziek bent. We zien je. Blijf doen wat je kunt. Als je wilt, deel dan de delen van je routine die je op de been houden in de onderstaande opmerkingen, en we zullen hier zijn om contact met je op te nemen! 💛

Houd moed, neem de tijd en vooral: wees voorzichtig.

07:00

Mijn wekker gaat en ik loop naar boven om onze honden te zien. Hun zachte vacht is een onmiddellijke troost - de wereld verdraagt ​​een wereldwijd hartzeer, maar hun slaperige knuffels en onvoorwaardelijke liefde verwarmen me tot in mijn kern. Ik eet een snel ontbijt en zet de waterkoker aan (bijna geen groene thee, stuur alsjeblieft hulp).

7:15 uur

Mijn geest gaat op volle snelheid naar de uitdagingen die voor mij liggen in mijn werkdag. Ik spring onder de douche en trek een comfortabele outfit aan (ik draag nooit meer denim). Ik breng lichte make-up, eenvoudige sieraden en een beetje parfum aan. Ik luister naar de nieuwsupdates terwijl ik me klaarmaak, momenteel luister ik naar NPR's Eerst omhoog, NYT's De dagelijkse, en CNN's COVID-updates.

7:50 uur

Ik liet de honden uit in de achtertuin voor een snel rondje door de tuin. Ik neem het zonlicht in me op. Ik bied mijn dankbaarheid aan voor een prachtig huis. Ik stuur een gebed voor mijn zus, een verpleegster die is toegewezen aan de COVID-19-verdieping van haar ziekenhuis. Ik bid nog een gebed voor onze immuungecompromitteerde vrienden, familie en buren, en voor degenen die hun werk hebben verloren of in de frontlinie werken.

08:00

Hoewel ik nu vanuit mijn thuiskantoor werk, heb ik mijn ochtend werk routine vrijwel identiek (bedoelde woordspeling). Zoals altijd vermijd ik het plannen van gesprekken of vergaderingen gedurende deze tijd, zodat ik me kan settelen, intenties kan stellen en mijn prioriteiten kan herzien.

09:00

Team Zoom inchecken! Dit is een hoogtepunt van de sociale afstandsroutine en altijd een levendige, pittige manier om de dag te beginnen. Elk teamlid deelt om de beurt een discussievraag (d.w.z. wat doe je deze week voor anderen, welk nummer helpt je er doorheen, enz.). Iedereen reageert op de prompt en deelt zijn prioriteiten voor de dag. Vervolgens maak ik contact met onze Social Media Lead om de dagelijkse sociale inhoud te beoordelen en ervoor te zorgen dat de toon geschikt is voor het moment.

10:00

De rest van de werkdag is een niet te ontcijferen waas van onderzoeken, schrijven, plannen, videogesprekken, slappe berichten - de werk wordt onderbroken door momenten van haasten naar boven om mijn gezicht vol te proppen met chips en salsa, meer thee te zetten en de honden uit te laten uit. In het BC-tijdperk (vóór COVID-19) bracht ik een aanzienlijk deel van mijn werkweek door met pendelen naar vergaderingen en evenementen - ik ben nu deze energie richten op het vechten voor het welzijn van ons kleine bedrijf, ons team, onze partners en onze geliefde lezers. Hoewel ons werk niet is om levens in de frontlinie te redden, is er een gevoel van zingeving in het bouwen van digitale ruimtes voor gemeenschappelijk comfort en rust tijdens een ongekend tijdperk van sociale afstand.

18:00 uur 

Mijn favoriete deel van mijn dag is een uur yoga thuis (bedankt, Adrienne!), gevolgd door een paar momenten van journaling. Voor maart was dit op zijn best 3x per week, maar nu is het een dagelijks ritueel geworden. Deze momenten van journaling zijn een uitvloeisel van zowel verdriet als dankbaarheid. In deze weken merk ik dat ik terugga naar de basis van een dagelijkse spirituele oefening - en ik ben meer thuis dan ik in een zeer lange tijd ben geweest.

19:00

Sociaal uur (social-distancing-editie)! Ik bel of FaceTime mijn moeder om een ​​paar minuten bij te praten en dan mijn zussen om onze favoriete memes van de dag te bespreken. Rond deze tijd begint mijn telefoon te pingen met sms'jes van buren die hun pups meebrengen om in de tuin te spelen terwijl we over het hek kletsen.

20:00

Blake en ik maken samen het avondeten (altijd inclusief, maar niet volledig beperkt tot bonen en knoflook). We ontrafelen de gebeurtenissen van onze tijd, we debatteren over politiek, we maken ons samen zorgen over onze families, onze bedrijven, we maken ruimte voor elkaar, we verzekeren elkaar van onze veerkracht.

09:00 

Twee woorden: Tiger King.

22:00 uur

We nemen de pups mee voor een laatste wandeling, maken het huis recht, ik smeek Blake om een ​​rugmassage, we vallen uitgeput en dankbaar in bed.

07:00

Ik word wakker en ga meteen naar de keuken om een ​​citroen- of limoenwater te maken. Ik ga terug naar mijn bed om Instagram en Twitter te scrollen terwijl ik nip, en verwijder alle ongewenste e-mails die binnenkwamen terwijl ik sliep. Nadat ik mijn water op heb, mediteer ik met de Inzichttimer app. Ik kies meestal voor begeleide tracks van 10 tot 15 minuten die zich richten op het scannen van het lichaam, het instellen van intenties of herhaald affirmaties - alles wat ik voel, zal mijn hoofd leegmaken, een goede vibe brengen en het geluid van de nieuws.

07:30 

Ik maak een selderijsap en drink dat terwijl ik ontbijt. Ik verwarm ook wat water voor een chaga "latte" of, als ik cafeïne heb, een Franse geperste koffie. Ik heb dan mijn ontbijt en warme drank in mijn woonkamer terwijl ik naar het nieuws kijk. Ik heb hiermee geworsteld omdat het altijd ontmoedigend was, maar ik weet dat ik op de hoogte moet blijven voor de veiligheid van mezelf en anderen.

08:30

Ik douche en begin er zo representatief mogelijk uit te zien voor de ochtendvideochat van The Good Trade. Ik heb geen make-up gedragen, waardoor ik meer tijd heb om te genieten van een huidverzorgingsroutine vol serums, crèmes en moisturizers.

Eenmaal aangekleed bekijk ik mijn Bullet Journal om te zien wat mijn taken voor die dag zijn. Niet alleen houdt het invullen van een checklist me gefocust en van mijn telefoon af terwijl ik aan het werk ben, maar ook wanneer alle dagen beginnen te vervagen samen, zelfs persoonlijke plannen opschrijven, zoals "Niki's verjaardagsfeestje op Zoom!" kan wat schijn en structuur terugbrengen naar een week. Ik ben me er heel erg van bewust dat ik deze dagen wil documenteren, zelfs op de eenvoudigste manieren, zodat ik erop terug kan kijken.

09:00

Ik werk! Rond het middaguur pauzeer ik om een ​​lunch te nuttigen die ik op zondag heb voorbereid. Ik heb veel meer geëxperimenteerd met vlees- en zuivelvrije gerechten sinds ik thuis ben, zoals "alfredo" sauzen gemaakt van bloemkool, kikkererwten "tonijn" salades en zwarte bonen "vlees" ballen. Vroeger gingen we af en toe uit eten voor onze vette, 'schuldige' pleziermaaltijden, en dat mis ik enorm.

17:00 uur

Ik ontspan me zonder spijt nadat ik me heb afgemeld van mijn werk. Ik lounge en kijk wat de krantenkoppen sinds de ochtend zijn gebroken, praat met mijn vriend en wrijf onze terriër in die hier de hele dag ongeduldig op heeft gewacht. En als mijn lichaam om een ​​dutje vraagt, luister ik ernaar.

Sociale media zullen je doen geloven dat er geen excuus is om in deze tijd niet extreem actief te zijn. Maar de overweldigende aard van deze crisis kan ervoor zorgen dat ik me uitgeput voel in plaats van energiek. Dus als ik aan het sporten ben of yoga doe, doe ik dat met de gedachte dat dit voor mijn mentale en fysieke gezondheid is, niet voor de lofbetuigingen, en dat zelfs een paar minuten al een prestatie is.

Mijn vriend en ik bespreken wat we gaan eten. Vaak mondt dit uit in een veelzeggende discussie over rantsoenering, over wat we kunnen maken waar we een paar dagen mee bezig zijn en die ons behoeden voor de noodzaak om weer naar buiten te gaan en onszelf een verhoogd risico te geven.

19:00 

Na het eten bellen we onze families, sms'en we onze vrienden, lachen we met internet, kijken we tv, lezen we onze respectieve boeken, en speel met onze hond wiens energie niet is toegerust voor de opsluiting van ons leven Kamer. Mijn slaapmutsje is een warme mok citroenmelisse, brandnetelblad of hibiscusthee. We maken schoon voor het slapengaan, want wakker worden in een opgeruimd huis geeft me een gevoel van rust te midden van de chaos.

07:00

Ik rol uit bed en slenter naar mijn badkamer. Mijn ritueel is om de lichten uit te doen en een kaars aan te steken. Het zachte kaarslicht maakt me langzaam wakker en laat mijn badkamer aanvoelen als een spa. Vanuit de douche ga ik rechtstreeks naar mijn kast, waar ik mijn "werk-van-huis"-outfit aantrek.

Normaal houd ik 's ochtends mijn pyjama aan tot het allerlaatste moment voordat ik de deur uit ga. Terwijl ik vanuit huis werk, was het echter belangrijk om me meteen aan te kleden om het gevoel te krijgen dat ik naar mijn werk ga. Hoewel mijn thuiswerkoutfits meer op verhoogde pyjama's lijken, draag ik graag een paar oorbellen of draag ik een t-shirt onder een comfortabele jumpsuit, zodat ik me nog steeds samengetrokken voel.

07:30

Voordat we cafeïne gebruikten, hebben mijn man en ik religieus een immuniteitselixer gedronken gemaakt met appelciderazijn, citroen, honing en olie van oregano. We drinken meestal gewoon warm citroenwater, maar we zijn extra assertief met holistische immuniteitsopbouw. We splitsen en wisselen ochtendklusjes af en geven onze twee katten veel aandacht. Ze zijn allebei bijzonder behoeftig geweest sinds we thuis zijn gaan werken (waar we oprecht van houden).

08:00

Geloof het of niet, ik doe nog steeds elke ochtend make-up op en doe mijn haar. Mezelf voor de dag samenstellen is nuttig geweest om me gemotiveerd te houden, wetende dat ik er niet uitzie alsof ik net uit bed ben gerold, kan ik me productiever voelen.

08:30

Mijn man en ik hebben een voedzaam ontbijt samengesteld met warme muesli en vrucht. Op dit punt zet ik mijn ochtendthee (ik schakelde over van koffie naar thee toen dit allemaal begon en het voelde heerlijk). Ik wissel af tussen drinken Yerba Mate losse thee of Tulsi Groene Thee. Ze maken me allebei wakker terwijl ze ook mijn lichaam voeden en angst verzachten.

8:50 uur

Om 8.50 uur zit ik graag aan ons gemeenschappelijke bureau (het was ooit onze eettafel) met mijn thee en ontbijt, en geef mezelf vijf minuten voor onze ochtend Zoom-oproep om me te settelen. Dan werk ik!

17:00 uur

Als mijn werkdag erop zit, ga ik rechtstreeks naar onze woonkamer voor een online yoga- of cardiotraining. Ikzelf onmiddellijk gestructureerd bewegen is heel belangrijk geweest voor mijn mentale en fysieke gezondheid.

Als mijn man zijn dag beëindigt, maken we een wandeling door de buurt en/of beginnen we aan het avondeten. Normaal gesproken komt hij veel later thuis, dus we kunnen niet samen koken, en we koesteren het enorm om deze tijd samen te hebben.

20:00

De rest van de avond wordt besteed aan het kijken naar iets op tv, het bellen met vrienden en geliefden of het werken aan creatieve projecten. Elke avond voor het slapengaan, schrijf ik over hoe de dag was, leef in deze nieuwe realiteit, en lees een roman.

Dan begin ik 's ochtends weer aan dezelfde routine.

6:00 'S OCHTENDS

Op mijn beste dagen (omdat dit niet elke dag gebeurt), sta ik op als mijn wekker om zes uur gaat. Dit is mijn gebruikelijke tijd om op te staan ​​als ik op kantoor werk, dus ik doe mijn best om die routine te behouden.

Ik begin mijn dag door een kaars aan te steken, een kop koffie in te schenken en achter mijn laptop te gaan schrijven. Ik heb een aantal persoonlijke projecten waar ik aan werk, en ik heb gemerkt dat mijn geest het meest helder is in deze vroege uren.

08:00

Mijn man is wakker en leest waarschijnlijk. We maken ons bed op en ruimen de overgebleven etenswaren op. Hij werkt niet in het licht van COVID-19, dus hoewel ik normaal gesproken degene zou zijn die met onze hond zou wandelen, hebben we het samen gedaan. Het weer warmt op in Los Angeles en de bloemen bloeien. Deze ochtendwandelingen verlichten mijn angst en houden de zaken in perspectief. Ik herinner mezelf eraan dat het leven altijd verandert en dat dingen niet altijd zo zullen zijn.

09:00

We zijn terug van onze ochtendwandeling, hebben snel ontbeten (granola of fruit) en hebben ons klaargemaakt voor de dag. ik ben gekleed in mijn Baabuk pantoffels, leggings, en een top die ik normaal gesproken op kantoor zou dragen. Ik voel me graag gezellig terwijl ik ook klaar ben voor de werkdag.

Omdat hij niet aan het werk is, gaat mijn man onze slaapkamer binnen en pakt hij persoonlijke projecten aan. Op dit moment organiseert hij onze fotoalbums en zorgt hij ook voor budgettering, belastingen, enz.

Om 9.00 uur ben ik in mijn geïmproviseerde kantoor in de woonkamer en spring ik in op de Zoom-oproep van ons team. We besteden deze tijd aan het inchecken, het doornemen van dagelijkse projecten en het brainstormen over manieren om het beste van onze lezers te houden.

9:30 'S OCHTENDS

Nu begint het echte werk. Ik ben head-down bezig met het bewerken, schrijven of brainstormen van inhoud. Ik neem een ​​paar korte pauzes om te lunchen of mijn benen te strekken. Anders gaat de dag vrij snel voorbij en voelt het, afgezien van de thuisomgeving, relatief normaal.

17:00 uur

's Avonds schakel ik over op persoonlijk werk. Ik beantwoord e-mails, spreek sms'jes in en bekijk mijn privé-sociale kanalen. Daarna duik ik weer in schrijfprojecten. Op sommige avonden pak ik een boek en kruip een uur lang op de bank.

Ik zal deze tijd ook gebruiken om te oefenen met een thuisvideo. Dit was de grootste uitdaging voor mij, want ik ben erg gemotiveerd door mijn ruimte en voltooi mijn beste trainingen in een sportschoolomgeving. Toch weet ik dat beweging belangrijk is, dus ik probeer iets te doen (ook al is het wandelen en luisteren naar een podcast) om het bloed te laten stromen.

19:00

Tijd voor diner en ontspanning! We zijn eenvoudig gebleven met eten en het eten van onze favoriete dingen (taco's, pasta, soepen). Ik daag mezelf uit om zonder oordeel te blijven over het voedsel dat we eten of onze verhoogde avondschermtijd tijdens dit seizoen. De meeste nachten zijn inclusief chocolade, wijn en Netflix. Ik ben nu helemaal bezig met knuffels en troostmaaltijden.

21.30 uur

We gaan naar bed. Ik zal mijn gezicht wassen en thee zetten. Dan zullen we allebei lezen totdat onze ogen zwaar worden. Onze pup is meestal eerst buiten en snurkt op de grond. Dan is het licht uit!

7:10 uur

Mijn wekker gaat om 07:10 uur af, wat me genoeg tijd geeft om mijn telefoon te checken (een slechte gewoonte die ik niet concreet van plan ben te veranderen) en me in bed uit te rekken voordat ik opsta om te douchen en me klaar te maken voor de dag.

Omdat we vanuit huis werken, heb ik besloten af ​​te zien van make-up, maar ik weiger absoluut om het dragen van "normale" kleding op te geven. Ik weiger ook om mijn 10 minuten durende, schermloze koffieritueel op te geven! Het is een grap onder mijn vrienden dat ik liever koffie drink dan de meeste dingen, en het is niet zo ver bezijden de waarheid.

8:58 uur

Het ding over niet hoeven pendelen is dat de tijd gewoon verstrijkt en blijft verstrijken, en plotseling is het 8:58 uur, en ik moet mijn laptop pakken en op Zoom springen voor onze vergadering van 9 uur. Ik doe een snelle pre-videoscan om er zeker van te zijn dat ik koffie, kleding en een duidelijke video-achtergrond heb voordat ik op 'deelnemen aan vergadering' klik.

09:00

Mijn partner werkt niet vanwege COVID-19, dus hij maakt ontbijt en lunch terwijl ik werk. Ik eet rond 10.00 uur aan mijn bureau, alles van yoghurt en muesli tot ontbijttaco's.

Ik ben begonnen met het in rekening brengen van stretch-pauzes in mijn werk vanuit huis, iets dat ik zal implementeren als we teruggaan naar hoe ons nieuwe normaal eruit ziet. Rond 13.30 uur ga ik lunchen.

De werkdag gaat vrij snel voorbij, maar ik weet dat het tijd is om de dag af te ronden wanneer ik de melding ontvang om onze IG-post aan het einde van de dag te plaatsen. Vaak rolt die melding rond en bevat een Slack-bericht aan mijn collega: "Hoe is de dag al voorbij!?"

17:00 uur

Strek en beweeg tijd! Als ik me voor de dag heb ingepakt, sta ik op, klap mijn laptop dicht en rek me flink uit. Van daaruit beslis ik of ik op een IG live yogales wil stappen (Modo Yoga LA een ZEGEN is geweest). Ik probeer me elke dag in te zetten voor een soort lichaamsbeweging, of het nu yoga is voor een uur, een wandeling door de buurt of een fietstocht.

18:00 uur

Ik probeer elke dag iets leuks voor mijn huis te doen, omdat ik hier echt moet rondhangen. Als ik een deel van mijn huis niet reorganiseer of de vloer niet aan het swipen ben, gebruik ik deze tijd om mijn ouders of FaceTime een vriend te noemen.

Ik ben extreem extravert, dus deze tijd was moeilijk voor mij. Ik heb minstens twee keer per week tegen mijn vriend gehuild, me afvragend wanneer de dingen weer normaal worden, hoe normaal eruit ziet en hoe we verder gaan met dit alles. Al mijn groepsteksten zijn, godzijdank, actiever geweest, dus dat is een grote afleiding en helpt me om het gevoel te hebben dat ik nog steeds contact met iedereen heb.

19:30 uur

Diner, bakken, misschien allebei als ik het echt voel. Ik ben dol op koken - ik ben een van de vijf kinderen en we hadden altijd samen een familiediner toen we opgroeiden, dus eten is een groot deel van mijn leven. Ik vind het heerlijk om de tijd te nemen om te koken en echt na te denken over wat ik wil eten. Het is een geweldige manier om ons lichaam te voeden en, in mijn geval, mijn geest.

09:00

Meestal eten we uiterlijk om 21.00 uur, maar soms loopt het uit. Als de tijd het toelaat, zal ik ook een beetje bakken! Om te beginnen (broodgrap) maak ik zuurdesem zoals iedereen en hun moeder op dit moment. Het is een dankbaar proces!

22:00 uur

Ik heb de afgelopen drie weken meer tv gekeken dan in mijn hele leven. Ik wou dat ik deze tijd gebruikte om productiever te zijn (lezen? journaling?), maar niemand is perfect. En wie kan Tiger King weerstaan? We hebben het in twee dagen uitgesmeerd.

Hoe dan ook, deze keer voordat het licht uitgaat, wordt besteed aan tv kijken, lezen en zich klaarmaken om naar bed te gaan. Het is gewoon wat R&R-tijd voordat je in bed kruipt om de volgende dag helemaal opnieuw te beginnen.

Uw routine kan er anders uitzien dan de onze, of u nu alleen woont, met familie, of u kampt met ziekte of baanverlies. De ervaring van iedereen is op dit moment uniek en we willen er ruimte voor houden. Als je wilt, kun je je routine delen in de onderstaande opmerkingen - wat houdt je op de been, helpt je bij het verwerken van verdriet of ondersteunt je welzijn op dit moment? We zijn hier om te luisteren.