Dromen zijn zo oud als de menselijke soort.
Of je je dromen nu herinnert of niet (mijn partner zweert dat hij niet droomt), de verhalen die 's nachts in onze gedachten dansen, worden al eeuwenlang gewaardeerd en geïnterpreteerd. Zelfs vóór de moderne wetenschap en slaapstudies hechtten mensen waarde aan dromen. Sommigen geloofden dat het profetieën van God waren, anderen interpreteerden dromen als slechte voortekenen van demonische krachten.
Terwijl Freud en Jung vaak worden aangeprezen als de westerse vaders van droomstudies (in de wetenschap oneirologie genoemd) wereld), zijn mensen sinds het begin van de mensheid gefascineerd door de verbeeldingskracht die onze slaap teistert geschiedenis. In feite is het opschrijven en interpreteren van dromen helemaal geen nieuwe praktijk. Mensen hebben eeuwenlang dromen vastgelegd, geanalyseerd en geprobeerd te ontcijferen, zoals blijkt uit grottekeningen en vroege literatuur. Het is bijvoorbeeld een gedicht uit het oude Mesopotamië dat rond 2100-1400 vGT werd geschreven. Het wordt niet alleen beschouwd als het oudste bewaard gebleven verhaal, maar het wordt ook beschouwd als een van de eerste geregistreerde droominterpretaties.
Waarom een droomlogboek bijhouden?
Als je op mij lijkt, droom je veel. Van zo jong als ik me kan herinneren, word ik 's ochtends wakker met levendige scènes in mijn hoofd. Soms zijn de dromen donker en verontrustend, andere keren zijn ze vol licht en vreugde en merkwaardige gebeurtenissen. Er zijn de vallende dromen, de dromen waarin ik vergeet om kleren aan te trekken, en de nachtmerries waarin ik probeer te vluchten voor gevaar maar mijn voeten niet willen bewegen. Ik heb ook steeds terugkerende dromen, die bijna aanvoelen als een tv-serie of een spannende roman. Ik word wakker, gefrustreerd en wou dat ik mezelf weer in slaap kon dwingen om erachter te komen wat er daarna gebeurt.
Omdat ik zo vaak droom, is het logisch om mijn dromen op te schrijven in een dagboek. Zelfs als er niets komt van het opschrijven van de scènes en personages, heb ik een verslag van wat er in mijn hoofd gebeurt terwijl ik slaap. Ik kan dit logboek gebruiken voor analyse en interpretatie, of ik kan gewoon plezier beleven aan het hebben van een notitieboekje vol eigenzinnige en schijnbaar zinloze dromen. Hoe dan ook, het staat tot mijn beschikking wanneer ik het nodig heb.
De voordelen van een droomlogboek
Ik schreef onlangs over de voordelen van het bijhouden van een slaaplogboek (empowerment, intentionaliteit, zelfbewustzijn), en mijn redenen om een droomlogboek bij te houden zijn niet zo verschillend.
Slaapkwaliteit verbeteren
Om te beginnen is het logisch om mijn dromen te loggen in combinatie met mijn slaappatroon. Als ik de kwaliteit van mijn rust probeer te verbeteren, is het opmerken van mijn dromen en mentale toestand bij het ontwaken net zo belangrijk als het observeren van mijn fysieke toestand. Sommige experts geloven ook dat je laatste gedachten voor het slapengaan je dromen kunnen beïnvloeden. Dit geldt vooral bij het consumeren van media. Een recente studie ontdekte dat het kijken naar gewelddadige of seksuele media voor het slapengaan ervoor zorgde dat gebruikers over het materiaal droomden. Wat we kijken voordat we naar bed gaan, kan een positieve of negatieve invloed hebben op onze dromen en slaapkwaliteit. Door onze dromen te loggen, worden we ons meer bewust van onze gewoonten die onze rust negatief beïnvloeden.
Empowerment door Bewustzijn
Het opschrijven van onze dromen kan net zo krachtig zijn als het loggen van onze slaap. Zelfbewustzijn is het meest krachtige instrument dat we bij ons hebben. Hoe meer we onze ziel, onze geest en ons lichaam leren en begrijpen, hoe sterker en autonomer we worden. Het bijhouden van een droomlogboek is nog maar een manier om onszelf te leren kennen en onze unieke bedrading beter te begrijpen.
Luisteren naar ons lichaam + inchecken met ons mentale welzijn
Droomdagboeken zijn ook gunstig voor het observeren van onze mentale gezondheid en mogelijk zelfs ons fysieke welzijn. Wist je dat in de Traditionele Chinese Geneeskunde dromen worden verondersteld om de toestand van organen in je lichaam aan te geven? Terwijl artsen en wetenschappers discussiëren over de geldigheid hiervan, is het een intrigerend idee. Onze lichamen zijn op meer dan één manier met elkaar verbonden, dus het is fascinerend om onze dromen voor te stellen als indicatoren van dingen die elders in ons lichaam gebeuren.
Een meer algemeen geaccepteerd idee is dat dromen ons kunnen leren over ons mentale welzijn. Door onze dromen vast te leggen, kunnen we gemakkelijker zware lasten en giftige relaties waar we aan vasthouden, opmerken. Beschouw het bijhouden van een droomdagboek als een manier om delen van jezelf te leren kennen die je nog niet hebt ontmoet. Een droomlogboek is een kans om in contact te komen met je onderbewustzijn - of liever, een kans voor je psyche om met je te praten, en om meer bewustzijn te creëren voor je welzijn.
Droomlogboeken als creatieve banken
Een laatste zetje om uw dromen vast te leggen: droomlogboeken kunnen ook onze creatieve banken zijn. Voor kunstenaars, schrijvers en makers van welke aard dan ook, kunnen oude dromen geweldig zijn voor inspiratie, introspectie en creatief sap. Dit geldt vooral voor de meer grillige en merkwaardige dromen die tot een andere wereld lijken te behoren. Gebruik die inhoud om iets te creëren!
Praktische tips voor het bijhouden van een droomdagboek
Net als het slaapdagboek moet je droomlogboek op jou zijn afgestemd. Je kunt een oud notitieboekje gebruiken of fris beginnen met een van onze favoriete blanco notitieboeken voor vrij schrijven. Misschien wil je zelfs je dromen in je slaaplogboek noteren in plaats van een apart dagboek bij te houden.
De belangrijkste tip voor het bijhouden van een droomdagboek is consistentie, evenals het opschrijven van je dromen 's morgens vroeg. Schrijf zoveel details op als je je kunt herinneren, zelfs als ze niet kloppen. In zijn artikel gepubliceerd op Dr. Kelly Bulkeley legt uit dat het 'deze schijnbaar waardeloze details zijn die vaak van groot belang worden bij latere verkenningen'.
Ik ben geen slaapexpert of een tolk van dromen, maar ik waardeer de kracht van bewuste observatie, en ik geloof dat onze dromen ons veel te leren hebben. We kunnen ze aan de kant schuiven als alledaags, of we kunnen ze omarmen als magische geschenken voor verdere zelfonderzoek en ontdekking.
Voor verdere lectuur van experts over dit onderwerp, zijn hier vijf boeken over droominterpretatie en -analyse:
door Matthew Walker, Ph.D.
door Jane Teresa Anderson
door Robert A. Johnson
door Alice Robb
door Tenzin Wangyal Rinpoche
