Gezond proberen te blijven
Tijdens het zoeken naar werk?
Je bent niet alleen. Eén snelle online zoekopdracht en u zult tijdens het zoeken naar een baan een berg zoekresultaten over geestelijke gezondheid vinden, met titels als "Tips voor het zoeken naar werk voor mensen met Angst', 'Manieren om door te gaan als het zoeken naar een baan je in de steek laat' en 'Waarom het zoeken naar een baan zo slecht is als je angst en depressie hebt'. Zelfs Forbes woog mee over de debat! (Hoewel het advies dat neerkomt op "blijf gewoon positief" niet helemaal nuttig is voor mensen die te maken hebben met een psychische aandoening).
Dus als je uitdagingen ervaart, is de eerste stap om voor je mentale gezondheid te zorgen tijdens een baantransitie deze: onthoud dat je niet de enige bent. Haal nu diep adem en blijf lezen.
1. Krijg Schema Savvy
Als u momenteel aan het werk bent, kan het grootste obstakel tijdens het zoeken naar een baan liggen in het feit dat veel mensen hun huidige baan niet kunnen opzeggen voordat ze op een nieuwe solliciteren. Het beheren van uw zoekopdrachten, sollicitaties en interviews kost veel tijd, dus om alles te beheren, moet u serieus aan de slag gaan met plannen. Breng vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je hoofd het kussen raakt aan het eind van de dag in kaart wat je gaat doen.
Ga nog verder en deel elk element van uw taken op. Je hebt bijvoorbeeld tijd ingepland om aan je cv te werken, maar wat betekent dat voor jou? Wees specifiek over wat dat inhoudt; moet je verschillende versies van je cv maken? Wil je je vaardigheden opfrissen? Moet u zich aanmelden met referenties? Door je to-do-lijst op deze manier uit te pakken, bespaar je jezelf later enorm veel tijd en denkkracht.
Zelfs als u niet elke afzonderlijke subtaak in de eerste keer voltooit, zal het een nuttige gids zijn voor wat de taak in het algemeen vereist. Dit klinkt misschien vervelend, maar de voordelen wegen ruimschoots op tegen de kleine moeite van het plannen.
2. Zet in op zelfzorg
Over plannen gesproken, het is essentieel om tijd te plannen voor zelfzorg. Niemand gaat die tijd voor je vrijmaken, dus schrijf het in je planner en behandel het als een andere baan. Naast het drinken van water, een goede nachtrust en het eten van voedzame maaltijden, is het plannen van tijd voor zelfzorg een game changer.
Begin met het maken van een lijst van activiteiten die zelfzorg oproepen. Misschien betekent dat dat je een gezichtsmasker moet doen, een aflevering van je favoriete tv-programma moet kijken of je moet knijpen in een training. Neem grote en kleine activiteiten op, vermijd gewoon alle activiteiten die onrealistisch of ontoegankelijk zijn voor uw huidige levensstijl.
Schrijf vervolgens alle materialen, tijd en andere variabelen op die nodig zijn om van elk van deze oefeningen te genieten. En tot slot, kijk over je agenda en sluit voor elke dag een zelfzorgmoment in. Als er een dag is dat je maar 10 minuten hebt voor zelfzorg voordat je naar bed gaat, is het nog steeds noodzakelijk voor je geestelijke gezondheid om die tijd voor jezelf te nemen. Door elke dag een beetje zelfzorg te plannen tijdens je zoektocht naar een baan, kun je een burn-out op afstand houden.
3. Creëer liefdevolle herinneringen
Een deel van zelfzorg betekent vaak het creëren van affirmaties. Wat zijn affirmaties? Ik ben blij dat je het vraagt! In de omgangstaal betekenen affirmaties zelfbekrachtigende uitspraken, en het creëren van een handvol liefdevolle herinneringen voor jezelf kan een lange weg gaan.
Herinner jezelf eraan waarom je op zoek bent naar een baan, waarom je een aanwinst bent op de werkvloer en wat je waarden zijn. Mijn therapeut zegt: "Geloof je gevoelens niet, geloof je waarden", en door die waarden op te schrijven, kun je schaamte of onzekerheid bestrijden als de overgang van baan niet goed gaat. Stel deze herinneringen samen en eventueel die van jezelf afwijzingsritueel, zoals het luisteren naar je favoriete nummer of yoga doen. Het is moeilijk om dit soort proces niet persoonlijk op te vatten en het gevoel te hebben dat elke sollicitatie "doen of sterven" is. Met dat in gedachten, maak er een prioriteit om deze affirmaties bij de hand te hebben om jezelf er aan het eind van de dag aan te herinneren dat je eigenwaarde niet gebonden is aan je beroep.
Dit alles doet me denken aan een nummer van Middle Kids genaamd “Noem me sneeuwvlok” vanwege een regel die tegen het einde werd gezongen: “Ken je waarde, het is niet je werk.” Ik geloof hier heilig in. Ik weet dat deze wereld ons anders probeert te laten denken, maar we kunnen de leugen niet geloven.
4. Reik uit voor hulp
Als al het andere faalt, kun je rondkomen met een beetje hulp van je vrienden. U kent vast ook anderen die een moeilijke zoektocht naar een baan hebben doorgemaakt of momenteel doormaken. Vraag degenen die u vertrouwt om uw begeleidende brief te bekijken, interviewvragen met u te oefenen, of er gewoon te zijn voor morele steun. Zoals ik al eerder zei, je vrienden willen er meer voor je zijn dan je denkt - en je hoeft het alleen maar te vragen. Soms is een paar minuten medeleven met een dierbare alles wat je nodig hebt om je minder alleen te voelen en klaar om de volgende sollicitatie aan te nemen.
Welke praktijken hebben u geholpen uw geestelijke gezondheid te ondersteunen bij het zoeken naar en solliciteren naar een baan? Deel het in de reacties hieronder! 💼✨
