Vårt største organ – huden vår, holder oss beskyttet mot ytre faktorer, men det avslører også vår helsetilstand og vårt generelle velvære. Bare tenk på en gang da du var søvnmangel eller ekstremt stresset på jobben: det resulterte garantert i øyesirkler, blekhet eller askeaktig hud. Den åpenbare forbindelsen mellom sinnet og kroppen er det som skapte et helt nytt tverrfaglig felt kalt psykodermatologi. Her er noen ideer for å ta vare på deg selv både på innsiden og utsiden mens du passer på din mentale balanse i den travle høytiden.
Avgifte vanene dine
Hvis din vanlige dag inkluderer en hektisk timeplan og du ser ut til å leve livet ditt mens du er på farten, kan det være at mangelen på tid du bruker på egenomsorg resulterer i opphopede giftstoffer. Bare tenk på hvor mange ganger du har bestemt deg for å spise en burger eller annen type hurtigmat fordi du ikke har tid til et anstendig måltid. Hvis du har problemer med kontinuerlig tretthet, noen har gått opp i kilo, eller du har lagt merke til plutselig hud endringer (f.eks. akne eller kviser) i vintermånedene – det kan tyde på at kroppen din sliter med giftstoffer.
Det er en rekke detoxer som kan hjelpe deg med å rense kroppen din, føle deg bedre og forbedre hudtilstanden din. Sunn ernæring trenger ikke å være smakløs, tvert imot. Det krever bare litt mer innsats, men du må lytte til kroppen din for å gi den det den trenger – og den vil belønne deg med både energi og vakker hud. Vanninntak er også veldig viktig, så du må holde det på optimale nivåer.
Å velge de riktige produktene
Det kan være vanskelig å velge riktig type nærende hudpleieformler. Vend deg til naturlige som ikke inneholder kjemikalier som skader huden din: unngå sulfater, syntetiske dufter og parabener. Et økende antall kvinner henvender seg til økologisk hudpleie for å avstresse huden, og dette valget har åpenbare grunner. I tillegg til dette, prøv å sørge for at du er en ansvarlig forbruker: ikke kjøp dyretestede produkter og vend deg til merker kjent for deres miljøbevisste retningslinjer og støtte de viser til rettferdig handel system.
Velg anerkjente grusomhetsfrie merker som f.eks naturlige hudpleieprodukter som ikke inneholder konserveringsmidler og alkohol. Det har vært organisert grønne kampanjer for å forby bruken av plastmikroperler i ansiktseksfoliering siden de inneholder polyetylen og polypropylen som er skadelige både for miljøet og din Helse. Videre påvirker kjemikalier som triklokan, dioksan eller konserveringsmidler BHA og BHT de marine økosystemene: Hva du vasker ned i avløpet betyr noe om det når vannlevende. Tilogmed Harvard helse påpekt disse farene, selv om bevisstheten ikke er helt til stede ennå.
Tren for å håndtere stress
Stress påvirker hele kroppen din, din hud inkludert: økte nivåer av kortisol signaliserer huden din til å produsere mer olje, noe som gjør den mer utsatt for kviser. Det kan gjøre dine nåværende hudproblemer verre eller forstyrre skjønnhetsrutinen din. Når vi er stresset, blir vi engstelige, så pleie av huden og velvære er ikke øverst på prioriteringslisten.
Den mest effektive måten å bli kvitt stress på er å trene: i tillegg til mange helsemessige fordeler (f.eks. vektkontroll, hjertestyrking, positiv psykologisk effekt, bedre generell helse), det hjelper å bringe hjernekjemi inn balansere. Når du begynner å svette, begynner kroppen å produsere endorfiner som er naturlige smertestillende midler. Vi vet alle at et 8-timers lukket øye er nødvendig for sunn funksjon, og det gjenspeiler hele kroppen din og hvordan huden din også ser ut.
Hvis du sliter med søvnløshet, gode nyheter: regelmessig fysisk aktivitet sikrer en bedre natts søvn! Forplikt deg til et treningsregime, og du vil se at det også er en form for mental kondisjon. Det hele reflekteres på huden din som er vinduet til helsen vår.
Vie tid til deg selv
I den hektiske verden får vi alle følelsen av at vi trenger mer enn 24 timer i døgnet. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å presse egenomsorg ut av oppgavelistene våre, selv om det er det veldig viktig for vårt velvære. Avtal en spa-dag bare og skjem deg selv bort. Unn deg massasje: menneskelig berøring har helbredende egenskaper når det kommer til stress. Begynn å praktisere mindfulness og meditasjon: vitenskapelig støttede data viste sine utrolige fordeler når det kommer til produktivitetsnivåer, føler seg mer energisk, roligere og mer forberedt på å gripe dagen.
Dette var noen av tipsene du kan vurdere, men koblingen sinn-skjønnhet går utover bare å fokusere på utseendet. Forplikt deg til å bli en ansvarlig økobevisst forbruker: du har nøkkelen - å ta vare på huden din på riktig måte betyr å ta vare på planeten også.
