Hvordan identifisere en person med en sikker tilknytningsstil

Finner du deg ofte involvert i partnere som er redde for engasjement og intimitet? Har alle dine tidligere partnere brutt dine grenser eller spilt tankespill gjentatte ganger? Eller kanskje du tvert imot har lagt merke til at de blir altfor fiksert på deg?

Hvis disse situasjonene ringer en bjelle, er sjansen stor for at du har dannet relasjoner med mennesker som hadde usunn tilknytningsstil. Kanskje lar du utseendet, vettet eller humoren deres trekke deg inn, og har aldri lagt merke til et avgjørende aspekt ved personligheten deres: tilknytningsstilen deres.

Å finne en partner med en sikker tilknytningsstil er som å vinne i lotto. Hvis du lurer på hvordan du kan identifisere en, her er noen av egenskapene deres som kan hjelpe deg med å oppdage dem.

1. De har mestret kunsten å empati

Har du noen gang annonsert noen utrolige nyheter til partneren din (f.eks. en kampanje) bare for at de skal klappe deg på skulderen og raskt gå tilbake til å se på TV?

Eller kanskje du var knust over en dårlig opplevelse du nettopp hadde, og i stedet for å trøste deg, avfeide de følelsene dine ved å fortelle deg at du overreagerte.

Det er slike reaksjoner du får når partneren din mangler empati. Men hvis du er sammen med en trygt knyttet partner, vil du legge merke til hvordan de alltid aktivt lytter, forstår, gjenkjenner og støtter tankene og følelsene dine.

Det er fordi de har mestret kunsten å empati, som er en av hemmelighetene til lykkelige og sunne forhold. Som ekteskaps- og familieterapeut Andrea Brandt forklarer om empati:

«Å føle empati for en annen person betyr å sette deg selv i deres sted. Det er evnen til å forestille seg hva noen andre tenker og føler. I motsetning til sympati, som betyr å føle medfølelse eller medlidenhet med en annen, er empati å sette deg selv i den andre personens sted og se verden gjennom deres øyne.»

2. De ønsker ikke validering

Å være sammen med noen som mangler selvtillit og konstant søker etter bekreftelse fra menneskene rundt dem – inkludert deg selv – kan være følelsesmessig utmattende.

For eksempel, på grunn av frykten for å bli forlatt i tillegg til at de ikke er gode nok, kan de klamre seg for mye til deg eller bryte grensene dine. På den annen side kan de henvende seg til folk utenfor forholdet ditt for ekstra validering og – motvillig – skape spenning eller sjalusi i forholdet ditt.

Det er derfor et forhold til en trygt knyttet person er mye mer følelsesmessig roligere og tryggere.

Trygge tilknyttede mennesker har høy selvtillit og føler seg komfortable i sin egen hud. Som et resultat søker de ikke bekreftelse og forsikring fra andre mennesker, og det inkluderer partnerne deres. Dermed gjør de ikke:

• ønsker andres aksept
• la negative kommentarer ta dem ned
• la andres meninger påvirke deres valg
• prøv å måle kjærligheten din eller bombarder deg med spørsmål som f.eks "Elsker du meg virkelig?", eller "Er jeg god nok for deg?"
• overtenk og sett spørsmålstegn ved alt du sier og gjør for dem

3. De bringer balanse i hver samtale

Noen ganger kan det være vanskelig å identifisere en persons tilknytningsstil i de tidlige stadiene av et forhold, ettersom visse egenskaper begynner å dukke opp etter en tid.

Men å ta hensyn til samtalene du har med partneren din og mer spesifikt, hvor mye balanse de bringer inn i dem, kan være svært nyttig.

Legg for eksempel merke til hvor mye de snakker om seg selv. Er de keitete og stresset (som vanligvis indikerer en engstelig tilknytningsstil), fremstå som cocky og arrogant (angir vanligvis en unnvikende tilknytningsstil), eller er de selvsikre og avslappede (vanligvis indikerer en sikker tilknytningsstil)?

Eller, et annet eksempel, hvor mye intim informasjon avslører de om seg selv, sin fortid og sine tidligere forhold? Å avsløre for mye for tidlig er vanligvis knyttet til engstelig tilknyttede mennesker, mens det å avsløre for lite er noe folk med unnvikende tilknytningsstiler har en tendens til å gjøre.

På den annen side, i midten, har vi de trygt tilknyttede individene: Når de vet hvordan de skal holde balansen, avslører de verken for mye eller for lite – akkurat passe mengde.

4. De skaper et rom for åpen, sikker kommunikasjon

Dårlig kommunikasjon er sannsynligvis #1 grunn til at misforståelser oppstår, sårede følelser oppstår og forhold faller fra hverandre.

Ofte forventer de fleste av oss at partnerne våre skal lese tankene våre, forutsi våre reaksjoner og forutse våre behov – noe som er helt urealistisk. Uten konstant, tydelig og åpen kommunikasjon kan du ikke ha et sunt forhold.

Når det gjelder tilknytningsstiler, har unnvikende typer en tendens til å være avvisende overfor partnerens følelser og skape avstand fra partneren. Engstelige typer, på den annen side, er redde for å være direkte og har en tendens til å trekke seg fra partnerne sine og anta at behovene deres ikke blir dekket.

Sikkert tilknyttede mennesker, men sørg for å skape et rom med åpen og trygg kommunikasjon for partnerne deres. Det inkluderer:

• være direkte og ærlig
• kommunisere sine følelser, behov eller tanker
• sørge for at de kommuniserer med deg på en klar og konsekvent måte
• oppmuntre deg til å uttrykke dine indre tanker og følelser til dem
• være respektfull og akseptere dine meninger, tanker og følelser, selv om de er uenige med dem
• viser genuin interesse for dine opplevelser, drømmer, mål eller planer

5. De inviterer ikke fortiden sin inn i forholdet ditt

Alle har emosjonell bagasje. Forskjellen mellom trygt tilknyttede mennesker og resten er at førstnevnte ikke vil invitere følelsesmessig bagasje fra fortiden deres til å hjemsøke forholdet ditt.

De fleste skynder seg for å komme inn i nye forhold, uten å sjekke bagasjen ved døren – noe som uunngåelig skaper mye følelsesmessig uro for dem så vel som for deres partnere.

Som psykolog Jeffrey Bernstein forklarer i artikkelen hans:

"For å lykkes i et nytt forhold, må begge partnere være villige til å komme utover tidligere sår. Hvis dette ikke skjer, ser det ut til at en ny partner en dag gjør noe uhyggelig likt en eks, og utløser en kjede av emosjonelle reaksjoner. Selv om dette er en ny relasjonspartner, er følelsene de samme, og vanligvis er reaksjonene det også.»

En trygt knyttet person vil ikke sammenligne deg med eksene sine, og de vil ikke projisere traumene sine på deg. De vil ikke la deres tidligere erfaringer påvirke forholdet ditt, og du trenger ikke å bekymre deg for skjulte skjeletter i skapet deres.

Disse menneskene har akseptert sine tidligere feil og har helbredet fra sine tidligere sår – og er av denne grunn i stand til å opprettholde et sunt forhold.

6. De har ikke urealistiske forholdsforventninger

Selv om trygt tilknyttede mennesker alltid er ute etter å forbedre seg, ser de ikke etter et perfekt forhold eller en perfekt partner.

De aksepterer deg for den du er, med alle dine feil og små særheter. De forventer ikke at du skal være sterk hele tiden – de støtter deg gjerne de dagene du ikke kan forsørge deg selv.

De forventer ikke at du alltid skal være den som kommer opp med løsninger på problemene som oppstår i forholdet ditt – de kommuniserer gjerne og jobber med deg for å fikse dem.

Med andre ord, de har ikke urealistiske forholdsforventninger - de vet at det ikke finnes perfekte mennesker og ingen perfekte forhold.

Bunnlinjen

Å være i et forhold med en trygt knyttet person er en fantastisk opplevelse – de lar deg vokse, få deg til å føle deg elsket, hørt og forstått, og det er ikke noe drama, tankespill eller giftig forhold mønstre.

Det betyr selvfølgelig ikke at relasjoner med usikre eller unnvikende typer er ment å være katastrofer; det er bare at trygt knyttet mennesker får deg til å føle deg følelsesmessig trygg – med dem er ting mye enklere og langt mindre komplisert.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.

© 2022 Margaret Pan