Ja, selv som voksne
Daydreaming har tjent en dårlig rap. Som barn viste en blank stirring ut av det nærmeste vinduet en manglende evne til å fokusere. En bevisstløs doodling betydde en uinteresse i nåtiden. Det fantasifulle ble bokstavelig talt "snappet" tilbake til virkeligheten med fingrene til professorer og foreldre. Forsterket gang på gang tanken på at dagdrømmer var en disposisjon som trenger å bli fikset.
Men den passive aktiviteten føles som en tapt kunst. Vi venter sjelden i kø eller går på do uten mobiltelefoner. Når vi ikke ser på en enhet, er vi fortsatt skyldige til gjøremålslister og kalenderoppføringer.
Selv å leve bevisst kan bety å fylle fritiden vår med å lese, trene og meditere. Men når utbrenthet skjer -på jobb; energisk; i vennskap- selv hobbyer kan føles tøffe.
Svært sjelden gjør vi... absolutt ingenting. La si om ingenting.
"Vår kultur holder oss opptatt," sier Deedee Cummings, terapeut og barnebokforfatter. - Det er et æresmerke å bli overveldet. Og hvis du ikke er det, er du det
Moderat dagdrømmer kan redusere stress og øke produktiviteten; det kan hjelpe oss løse problemer, utvide vår kreativitet, og gi en "følelsesmessig løft." Det er ikke alltid skylden i utsettelse og vrangforestillinger ettersom kultur så ofte selger den.
Og det kan styrke vår erkjennelse. I dagdrømmer jobber hjernens analytiske og empatiske nettverk samtidig. I følge Katina Mountanos, medgrunnlegger av oppstarten (passende tittelen) for mental velvære dagdrømmer, jo flere komponenter som kan samarbeide, jo mer kan vi beskytter hjernen vår mot forverring når vi blir eldre.
"Vi vil at hjernen vår skal være så" tett "som mulig," sier Mountanos, som forklarer at når vi kommer inn "Theta" tilstand- hjernebølgene sett i forbindelse med kreativitet og intuisjon og er sterke under internt fokus - vi skaper sunnere hjerner.
Nederlandskene kaller det: å gjøre ingenting - eller gjøre noe annet enn "Uten bruk [eller] formål." I taoismen oversettes prinsippet Wu-Wei til ikke-handling eller, mer nøyaktig, "Handling uten hensikt." Hensikten er henholdsvis å bekjempe stress og å oppmuntre utøvere til å overgi seg, uten innblanding eller innsats, til tingenes naturlige orden.
Vi kan også komme om bord.
Så her er noen måter vi kan begynne å ha hodet (sunt) i skyene.
Sett deg inn i å bli sittende fast
Når jeg bor i Los Angeles med en kronisk helsetilstand, er det ikke to steder jeg venter mer enn motorveien eller et legekontor. Til tross for at jeg har provosert tålmodigheten min, er det ikke mye jeg kan gjøre i begge tilfeller. Begge miljøene er ute av min kontroll, og å gå mot strømmen, selv stille (som en tegneseriefigur med damp som kommer ut av ørene), kan være bedre brukt tid.
Cummings oppfordrer oss til å se på disse øyeblikkene som gaver, ikke som forbannelser, og å bruke tiden til å rydde opp i våre øyeblikk sinn i stedet for å sjekke våre sosiale medier ved hvert stopplys: “Si:‘ Jeg er velsignet som har tid til det synes at.'"
Etter å ha varslet venner og familie som kan vente på kommunikasjon fra oss, foreslår Cummings at vi setter telefonene våre vekk, finn en behagelig posisjon, ta noen dype åndedrag og dagdrøm, stille oss selv spørsmål vi sjelden har tid til til. Her er noen til å begynne med:
"Hvis jeg kunne gjøre noe i verden, hva ville det være?"
"Hva er tre ting jeg vil være sikker på at jeg gjør før jeg forlater denne jorden?"
“Da jeg var liten, ville jeg _____. Hvorfor har jeg ikke gjort det? "
“Jeg er ikke fornøyd med ______. Hvordan ville livet mitt sett ut uten dette? ”
Lag en skattekiste
Det er lett å huske tingene som gjorde meg i godt humør; musikken, filmene, maten og aktivitetene som har bevist sin slagkraft om og om igjen for å få meg ut av en nedtur: Vampire Weekend sitt debutalbum;; pizza (hvis jeg er i hjemstaten New Jersey; elendige i Los Angeles); slapper av i min lokale park.
Men det er vanskeligere å identifisere tingene jeg liker. Fremtiden? Nei takk! Aktuelle globale hendelser? Absolutt ikke! Men det er nettopp derfor, og hvor vi kan begynne å omfavne dagdrømmer. I følge "Populærvitenskap, ”Uten en skattekiste av lykkelige tanker, vil tankene våre vandre til“ økonomiske problemer, gjøremålslister og triste hendelser, og suge ut alt moro. ”
I stedet foreslår intervjuede eksperter at vi først aktivt lager en liste over ting som har eller vil gi oss glede (et godt minne, en framtidsplan), velg deretter vårt foretrukne "tenkningshjelpemiddel" (visualisering, indekskort, Post-It-notater), og velg til slutt en god tid for å saliggjøre dem over. Det kan jeg gjøre; bare denne måneden, forventer jeg en Leon Bridges -konsert, bursdagen min og fødselen til min første niese eller nevø. 😊
Å planlegge tid for å øve på å komme inn i et fantasifull headspace er viktig for prosessen, sier Mountanos. "Det trenger ikke å være en stor produksjon," minner hun oss om og bemerker at forskning viser at vi bare trenger omtrent 15 minutter med kreativt velvære eller "tankeløs" dagdrømmer for å komme inn i flyttilstanden.
Avbryt vår innsats
Som de fleste ting er dagdrømmer best med måte. Jeg foreslår ikke at vi gir avkall på alt vårt ansvar. På jobb, hjemme eller i våre sosiale liv er det viktig (og til og med trygt) å være våken, tilpasningsdyktig og en god lytter. Men hvor og når det er mulig, kan og bør vi ta pauser.
I boken deres "Kablet til å opprette", Skriver forfatterne Scott Barry Kaufman og Carolyn Gregoire at" våre beste ideer kommer tilsynelatende ut av det blå når tankene våre er vandre andre steder. " Og forskning tyder på at inkubasjonsperioder med tankevandring kan føre til forbedringer i kreativitet tenker.
Forfatterne siterer psykolog Jerome L. Sanger som for over 50 år siden fant det dagdrømming kan brukes til selvunderholdning, effektiv planlegging og til å nyte private opplevelser. type sinnsvandring er også relatert til kreativitet.
Kaufman og Gregoire foreslår at neste gang vi jobber hardt med en oppgave som krever engasjert konsentrasjon, vi tar med vilje en fem-minutters pause hver time eller så for å dagdrømme og se hvordan det påvirker eller forbedrer vårt ideer.
Dagdrømmer gjør oss ikke fraværende eller luftige. Det er ikke eksklusivt for ungdom og kunstnere. Når vi gjør det innenfor fornuften, kan vi alle ha nytte av det; den kan tjene som en kilde til ro og kreativitet, et brudd fra monotoni og virkelighet, og en forsterkning av både vår empati og produktivitet.
Hvis vi ikke tar oss tid til å drømme, sier Cummings, begrenser vi vårt fulle potensial: "Et liv uten dagdrømmer er et liv som er uutforsket."
Så la oss bli kjent med vårt underbevisste jeg.
