Sagas of a Life styrt av skjermer
Min første bærbare datamaskin var en eksamen fra videregående skole. Jeg var 17 og på vei til college. Før det øyeblikket, der jeg rev i blomsterpapir og avduket en skinnende datamaskin, hadde foreldrene mine strengt overvåket mitt digitale forbruk. Jeg var tross alt et barn fra 90 -tallet fra en liten by i fjellet. Det meste av ungdomsårene gikk med til å løpe barbeint i skogen med nabolag.
I 2009 fikk jeg min første smarttelefon. For alltid festet til min LG Chocolate -telefon (RIP Razr), var jeg bak trenden. Jeg la til en annen skjerm i samlingen min og bar med meg den lille datamaskinen hele tiden. For første gang i mitt liv var jeg plugget inn og tilkoblet. Tilgjengelig og online på alle døgnets tider.
Det har nå gått over et tiår, og, som mange andre, har jeg hatt et kjærlighetshat-forhold til skjermer. Jeg har elsket teknologiens effektivitet, men hatet måten det har påvirket forholdene mine. Jeg trengte min bærbare til jobb og skole. Likevel har jeg hatet hvordan den digitale verden har arkivert kalligrafi og skrivemaskiner; reise med kart og engangsfilm; kvelder tilbrakt overfylt rundt radioen eller platespilleren.
Dessuten har jeg kjempet - å så jeg har kjempet - med paradoksene. Livet med skjermer har vist seg å være nyansert, fra FOMO og dårlig holdning til verdsatte forbindelser og innholdstilgjengelighet. Under COVID har skjermene tilbudt oss tilkoblinger og nyheter når vi trenger det mest; de har også vært en kilde til brenne ut, utmattelse og eskalert ensomhet.
Likevel, etter et tiår med å leve med skjermer, har jeg begynt å lure på de langsiktige effektene på mitt følelsesmessige, mentale og fysiske velvære. Selv om jeg ikke er naiv til å tro at jeg helt kan unnslippe teknologien, tror jeg at jeg kan være mer skeptisk og bevisst med skjermtiden.
Den fysiske virkningen av å stirre på skjermer? Vel, vi kan vokse horn
Jeg rekker telefonen min først om morgenen. Det er min hvit støymaskin og vekkerklokke, og det er det første jeg ser på hver dag. Øynene mine hater meg for dette. De protesterer sint når jeg tvinger dem til å fokusere på de lyse og kunstige lysene. Hver gang lover jeg meg selv at jeg skal kjøpe en analog vekkerklokke og være mer bevisst på å beskytte øynene mine. Jeg har sagt det i ti år.
Å ta vare på og behandle kroppen min med respekt er en av kjerneverdiene mine, så jeg må lure på hvorfor jeg tillater apati her. Jeg vet hvordan det å se på en skjerm får kroppen til å føles - det er motsatt følelsen av å løpe barfot i skogen som barn. Stirrer på telefonen min, sitter ved et skrivebord hele dagen, ruller på sofaen etter jobb- alt får meg til å føle meg fysisk forferdelig. Så hvorfor fortsetter jeg det?
Jeg har nylig lært (på et TV-talkshow, alle steder) leger gjennomfører studier for å se om beinene våre forandrer seg for å imøtekomme tech-neck; tilsynelatende, skjelettene våre kan til og med vokse horn. Men vi trenger ikke vitenskap eller medisin for å fortelle oss for mye skjermtid som påvirker kroppsligheten negativt - vi trenger bare å lytte til smerter og kroppens bevegelser.
For mye av det gode: håndtere innholdsstimulering
Har du noen gang følt deg så stimulert av innhold at du ikke kan tenke rett? Det er nyhetene og reklamene, radioen mens du pendler, og de prangende reklametavlene langs hver gate. Når du kommer hjem, er telefonen et kor av sosiale varsler og salgsfremmende e -poster som kryper inn i innboksen din. Selv når innholdet er gunstig (tenk på podcaster og dokumentarer og følelsesmessige spillelister), er det fortsatt støy og stimulering.
Det samme som kroppssirenene mine advarer etter for mye skjermtid, jeg kan fortelle at jeg har brukt for mye innhold når stillhet påkaller angst. Andre forteller er følelser av FOMO, depresjon og misnøye. Verst av alt, for mye innhold tetter til den kreative banken min, som for en forfatter er ganske problematisk.
Den gode nyheten er at for meg og alle andre som er kjent med disse følelsene, kan vi leke portvakt og sette grenser; skjermtid og innholdsforbruk går ikke overraskende hånd i hånd. Vi kan være mer aggressiv om innholdet vårt (velger å konsumere sakte og bare det som tjener oss), noe som vil redusere skjermtiden. Det er det fine med med vilje å leve.
Kostnaden ved å sonere ut: Skjermtid og flyktning
Dette er det mest bekymringsfulle for meg og hovedårsaken til at jeg tar denne evalueringen så alvorlig. Etter et tiår har jeg oppdaget at jeg bruker skjermer for å unnslippe øyeblikket.
Jeg skjønte dette under min hjemreise, mens jeg ubevisst bla gjennom hele radiostasjonen to til tre ganger før jeg stengte den av frustrasjon. Jeg ville egentlig ikke høre på noe; Jeg prøvde å fylle stillheten og unnslippe min nåværende virkelighet. Hvis jeg ikke hadde kjørt bil, hadde jeg rullet telefonen min.
Dette svaret er selvfølgelig ikke begrenset til skjermer - alt kan være en fluktmekanisme hvis vi tillater det. Men skjermer er ofte enklere og innen rekkevidde. Zone out, tune out, mindless scrolling - kall det det du vil; media er en innbydende fluktportal, spesielt når vi opplever smerte. Vi vil heller se, le og gråte om andres liv. Å nå telefonen eller slå på TV -en kan være tegn på at vi ubevisst prøver å unnslippe øyeblikket.
Selv når dette ikke er tilfelle, og vi ikke prøver å unnslippe eller unngå noe, kan skjermene dumme oss lenge nok til at vi blir grunnløse, kroppsløs, og fjernet fra nåtiden.
Det er en fin linje her, og jeg vil gå forsiktig. Medier kan (nøkkelordet "kan") være vakkert og lærerikt og inspirerende, men det kan også misbrukes. Og til hvilken pris?
Opprette et sunnere forhold til skjermer
Jeg sitter igjen med dette spørsmålet: hva nå? Avslutter jeg alt og blir en moderne Thoreau? (Nei, selv om det er fristende.) Kaster jeg hendene opp og sier: ‘Vel. Slik er livet nå. ’(Også nr.) Livet uten skjermer er ikke mulig for de fleste av oss, men vi kan øve på grenser og bevisst forbruk.
Det starter med å ta ansvar for tidligere vaner og (yikes) avhengighetslignende atferd-fordi, ja, skjermavhengighet er en ting. Å stille harde spørsmål er også viktig. For eksempel ber jeg meg selv om å skrive ned de praktiske trinnene jeg må ta for å minimere timene mine med teknologi. Noen ganger betyr dette at du må velge bort filmkvelder på fredag fordi jeg allerede har brukt for mye tid på å jobbe med den bærbare datamaskinen den uken. Andre ganger ser det ut som å slå av telefonen etter jobb for å unngå å dra og bla. Denne listen over skjermfrie hobbyer er også nyttig.
Det er også å be om og omfavne hjelp. Apper for skjermovervåking er ikke bare for foreldre. Her er noen av mine favoritter for telefoner og datamaskiner å oppmuntre til bevisst forbruk og selvkontroll. Hvis du bor sammen med familie eller romkamerater eller en partner, be om hjelp også. De kan til og med være ivrige etter å minimere timene de bruker på skjermer, og du kan holde hverandre ansvarlige. Endelig, Jeg kjøpte en vekkerklokke. Og det burde du også. Øynene mine takker meg allerede.
Jeg vil gjerne høre tankene dine om skjermtid og innholdsforbruk. Del dine historier og erfaringer i kommentarene nedenfor!
Og hvis du også ønsker å minimere skjermtiden, sjekk ut disse praktiske tipsene og ressursene for ‘senker rullingen’Og bruke teknologien din bedre.
