Tilbake til skolen, ikke tilbake til det normale
"Hva går IKKE gjennom hodet mitt akkurat nå?" tekstet min svigerinne, som begynner på andre året på college til høsten. Siden jeg er mange år fjernet fra min siste første skoledag (😭), kontaktet jeg henne for å få en temperaturkontroll av hvordan hun føler om fjernundervisning og oppdaterte sikkerhetstiltak.
"Jeg tror det største røde flagget som skiller seg ut for meg og mange av mine jevnaldrende er at ingen er i deres element," forklarte hun. "Du går på høyskole for utdanning og erfaring med å lære av professorene dine, men vi er alle i denne rare sonen akkurat nå hvor ingen vet hva de kan forvente. Ingen vet hvordan timene kommer til å gå, og mange mennesker er bekymret - inkludert meg selv - om karakterene sine. ”
Hvis du skal tilbake til skolen, prøver du kanskje også å balansere gjøremålslistene dine og den samme følelsen av usikkerhet om hvordan verden vil se ut fremover. Nedenfor finner du noen gode fremgangsmåter som kan hjelpe fjernstudenter til å føle seg mer organisert, produktiv og vellykket dette skoleåret. Enten du er
1. Mental og emosjonell forberedelse
Det tradisjonelle støttesystemet for personlige vennskap og forutsigbare timeplaner ser litt annerledes ut i år-så det er viktig å virkelig komme i kontakt med hvordan du har det.
"Det er lett å føle seg fortært av negative og angstfremkallende tanker når du navigerer på ukjent territorium," sier Sage Grazer, LCSW. "Å holde kontakten med hvordan du virkelig føler deg, skaper en mulighet for deg å ta vare på deg selv og få dine behov dekket, slik at du kan fungere optimalt i dine relasjoner og med skolearbeidet ditt. ” Å navngi dine bekymringer og bekymringer kan hjelpe deg med å identifisere hvor du trenger mest Brukerstøtte.
Grazer, medgrunnlegger og klinisk sjef for mental velvære-nettverket Ramme, foreslår en terapeutisk teknikk kalt "ressurser" for å hjelpe deg med å navigere i stress og ubehagelige følelser. "Resourcing er å identifisere ting i livet ditt som er oppløftende, beroligende eller hyggelig som en måte å koble til indre følelser av velvære som er hyggelige eller nøytrale," forklarer hun.
“Du kan spørre deg selv: hva er en ting som ikke gjør vondt eller føles dårlig akkurat nå? Og så tillat deg selv å fullstendig tenke ut den tanken/minnet i tankene dine og se for deg selv i det øyeblikk, slik at du kan forestille deg å være i de beroligende eller hyggelige opplevelsene som minnet ditt fremkaller. ”
Når du går inn i usikkerheten, fokuserer du på tingene du kan kontrollere - for eksempel hvor mye søvn du får, fuktighetsnivået og skjermtiden din utenfor timene. Å bevege kroppen din og etablere en takknemlighetsøvelse kan hjelpe deg til å føle deg jordet og nærværende. I tillegg teller kreativ næring også som egenomsorg; tilbyr du deg selv en sjanse til å være kreativ i stedet for bare produktiv? Inviter spill og fritid til timeplanen din, hvis du kan.
2. Fysisk forberedelse
Penner? Kryss av. Planlegger? Kryss av. Blå lyse briller? Kryss av! Hvordan vi fysisk møter opp til våre virtuelle klasser kan gjøre hele forskjellen. Finn ut hva som fungerer for deg. Jeg planlegger kalendervarsler en dag før en frist og bruker fysiske planleggere og oppgavebaserte programmer til å bryte større prosjekter og tidslinjer. Padlet, TreIlo, og Evernote er alle nyttige for å holde orden og holde notater tilgjengelig (legg ned recs i kommentarene nedenfor 👇). Jeg også holde orden på hva jeg har fullført, fordi den listen alltid er nyttig å gjennomgå når jeg føler at jeg ikke har oppnådd noe.
Etabler ritualer før læring som å tenne et lys, tørke av skrivebordet og slå på telefonen. Drikke kaffe fra et reisekrus hvis du må - noe som hjelper deg med å føle at du er i klasserommet. Ikke alle har tilgang til et stille, separat læringsrom. Det er ok! Gjør det du kan med det du har, og la lærerne få vite det hvis du har konflikter med klassedeltagelse.
3. Lag en plan, Stan
Å velge semesterets kommende klasser var alltid en spenning for meg - men i en pandemi har spillet endret seg. Reflekter over de siste skoleårene og bli kjent med læringsstilen din. Vil det være best for deg å planlegge favorittklassene dine nå, for å forbli engasjert? Eller er det bedre for deg å få de mindre spennende forutsetningene ut av veien? Sjansen er stor, det vil være en balanse mellom begge deler - bare forstå hvorfor hver klasse gir mening for deg dette semesteret.
Planlegg å gi deg selv litt tid før tidlige AM -klasser til å våkne, drikke en kopp og orientere deg for dagen. Pendling direkte fra seng til bærbar datamaskin kan bare være en oppskrift på katastrofe.
Viktigst av alt, behold en proaktiv tankegang. "Det er ikke lett, men studentene bør være så proaktive som mulig og åpne dører der de kan," sier Seema Thomas, adjunkt ved University of District of Columbia. Thomas anbefaler virtuelle praksisplasser, som er en økende virkelighet for mange studenter, som verdifulle måter å knytte nettverk og finpusse sine ferdigheter. Hold øye med bransjearrangementer som du også kan finne forbindelser i, for eksempel webinarer og paneler.
Ingen lykke til å finne muligheter som fungerer med timeplanen din? Ta ting i egne hender, sier Thomas: “Jeg oppfordrer elevene til å utvikle et profesjonelt merke - blogging og utvikle sin profesjonelle tilstedeværelse på nettet. Nå er en utrolig mulighet til å være kreativ (start din egen podcast, begynn å skissere en forretningsplan for en rudimentær idé, etc.). ”
4. Spør lærerne dine og akademiske rådgivere om hva du trenger
Hvis det er noe du trenger, spør! Alle tar ting en dag av gangen akkurat nå, og ekstra kommunikasjon kan være nyttig ettersom vi alle finner ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
“Lærere og professorer er en stor ressurs og elsker å veilede studenter, så hvis noe i klassen interesserer deg, kan du kontakte se om de har anbefalinger for hvordan du kan lære mer, ”anbefaler Jamie Pack, en uavhengig høyskolelærer i Nord Carolina. “Disse samtalene er hvordan student/lærer-relasjoner utvikler seg til mer mentorlignende forhold." Og disse forholdene er viktige for når du trenger anbefalingsbrev for din neste skritt. Pack legger til: "Dette er menneskene som kan vitne om elevens karakter, spenst og tilpasningsevne i denne merkelige tiden."
Noen eksempler på hva du kan trenge inkluderer transkripsjoner, forlengede tidsfrister, færre diskusjonsoppgaver og innspilling av forelesninger på forespørsel. Du kan få kontakt med din akademiske rådgiver om dine behov, eller kanskje du må finne noen andre som er mer egnet for dine mål. Dine jevnaldrende kan også være ressurser. Spør hvordan de balanserer tiden sin og holder seg organisert, og del og sammenlign notater i forkant av eksamen.
Viktigst av alt, bli kjent med ressursene du ville hatt personlig. Hvis du er i et musikkprogram, kan du kontakte skolen din (eller en lokal virksomhet) om leie og lån av instrumenter. Hvis en datamaskin, internett eller skriver ikke er tilgjengelig for deg, bør det ikke være slutten på dine akademiske sysler. Se om det er tilskudd via skolen din, eller spør lærerne dine om godtgjørelser for å sikre at alle har samme tilgang og ressurser mens de lærer hjemme.
I en perfekt verden tilbys tilgjengelig overnatting proaktivt og godt støttet. Dessverre er det ikke alltid de prioriteres. Be om dem hvis du trenger dem, men be dem også om å støtte elevene som gjør det. Ingen bør utelates fra overgangen til online læring.
5. Lag en sosial læreplan også
Fellesskapet er en motgift mot usikkerheten rundt oss akkurat nå. Be din akademiske rådgiver om å lede deg mot studentorganisasjoner som møtes praktisk talt. Og hvis timene dine tilbyr diskusjonstavler, bør du vurdere å organisere en studiegruppe over Zoom.
Hvis du er på college og ville ha bodd på campus, må du kontakte kontoret for opptak eller bolig for å finne ut om du har en fast rådgiver. Spør dem hvordan de planlegger å få kontakt med elevene, og se om de kan være vert for en Slack -kanal for samtaler eller kjøre virtuelle arrangementer. Hvis ikke, kan du prøve å nå ut til studentene videre i studiet for å se om de har noen råd - eller bare spør hvordan de navigerer i denne usikkerheten.
Virtuell læring for massene er et helt nytt landskap; det er greit å føle seg overveldet, engstelig og usikker. På mange måter er det bare en forsterket versjon av hva videregående og høyskoleår handler om: stirre på et uskarpt kart, prøve å finne veien videre.
Og når du føler at tankene dine er i en spiral, ta en pause. “Det er viktig å validere følelsene dine, men også innse at følelser ikke er fakta; følelser er personlige sannheter, ikke universelle fakta, "minner Grazer. "Så når du finner deg selv bekymret for mareritt" hva om "scenarier eller føler at du har mislyktes med alt i livet, spør deg selv om er dette en følelse eller et faktum? ” Faktum er dette: du gjør ditt beste, du fortjener støtte, og du er i stand til å navigere gjennom dette årstid.
Jeg lover deg at det er tid: Tid til å få venner, til å utforske karrieren din og til å gjenoppfinne deg selv hundre ganger. Livet føles så presserende når det er nedskåret i semestre, men den virkelige hasteligheten ligger i å ta vare på deg selv, dine nærmeste og samfunnet som omgir deg. 💛
