Hva betyr det å ha en åndelig praksis?
Alle vil svare på dette spørsmålet annerledes. For meg gikk jeg i kirken to til tre ganger i uken som barn og lagde ABC og hovedfarger utenom bønn og bibelske skrifter utenat. Det var ikke før jeg var i tjueårene at jeg begynte å gruble over mine lærde religiøse rammer og konstruere min egen åndelige identitet.
Det var i denne satsingen jeg oppdaget ærbødighet for noen av prinsippene min ungdoms religion hadde tilbudt meg. Disiplin, for eksempel så vel som det ytre uttrykk for takknemlighet, fortsetter å vise seg uvurderlig i livet mitt, spesielt ettersom jeg har dyrket en personlig åndelig praksis i mine voksne år.
Selvfølgelig trenger man ikke ha hatt en religiøs oppvekst for å oppleve dette. Du kan tilskrive en høyere makt (eller ikke), og du kan tilhøre en religiøs institusjon/trosbasert samfunn (eller ikke). Spiritualitet er helt inkluderende. På en måte er det flytende. Det inviterer til avhør og feirer fortsatt transformasjon.
Enten du er nysgjerrig på å utvikle en praksis for første gang eller du er ivrig etter å utdype din spiritualitet, bør du vurdere å prøve følgende:
1. Bønn og meditasjon
En av de enkleste måtene å dyrke en åndelig praksis er gjennom bønn og meditasjon. Jeg har funnet ut at disse fagene hjelper meg å gå tilbake til det nåværende øyeblikket og rotere meg i nåtiden ("det som er") i stedet for fortiden (som jeg ikke kan endre) eller fremtiden (som jeg ikke kan kontrollere). Bønn kan være mer fornuftig hvis du abonnerer på en eller flere høyere makter, mens meditasjon og oppmerksomhet er hellige, utprøvde ritualer som alle kan oppleve.
Prøve disse meditasjonstipsene fra Dalai Lama. Alternativt kan Headspace App er en utrolig og rimelig ressurs for guidet meditasjon (du kan prøve det gratis med en to ukers prøveperiode).
2. Gi tilbake med tid og penger
Det er vanlig i religiøse tradisjoner å donere tid og penger, enten til trosbaserte institusjoner eller ideelle organisasjoner. Men denne praksisen er ikke bare forbeholdt de som tilhører et bestemt trossamfunn. Hvem som helst kan donere til frivillige organisasjoner, miljøinnsats og tilbakebetalingsinitiativer. Fordi jeg vokste opp med å gi tiende og ga en prosentandel av min inntekt til min familiekirke, har jeg likt å fortsette denne disiplinen som en del av min voksne åndelige praksis. Gjennom pengedonasjoner kan jeg komme i kontakt med ikke-partielle organisasjoner i samfunnet mitt og støtte konsekvensdrevne initiativer jeg tror på.
På samme måte kan du vurdere å implementere en frivillig tidsplan i din åndelige praksis. Tilbring en ettermiddag i måneden med en lokal organisasjon eller delta i bærekraftsprosjekter. Å gi tilbake med vår tid og penger utvider vårt verdensbilde og inviterer oss til kollektiv spiritualitet.
3. Delta på en åndelig retrett
Av og til er det verdt å ta seg tid til et åndelig tilfluktssted - enten det er på en organisert institusjon eller for en solo -ferie. Å skape rom for refleksjon, mentorskap og utdanning er avgjørende for åndelig vekst og videreføring transformasjon, og ved å komme utenfor vårt rutinemessige og kjente miljø, kan vi lettere komme tilbake oss. Retreats er også gode for å engasjere seg og lære av andre på lignende åndelige veier.
For å starte søket, sjekk ut dette omfattende liste av åndelige retreater (religiøse og ikke-religiøse) i USA. Det er mange klostre i utlandet (spesielt i Europa og Asia) som er inkluderende og imøtekommende, og mange er satt opp for selvledede retreater. Noen opererer til og med på et betal-hva-du-kan-eller arbeidsutvekslingssystem.
4. Hold plass til ritualer
Når jeg tenker gjennom noen av mine mest meningsfulle åndelige ritualer, vil On Being podcast skiller seg ut. Jeg har hørt på denne podcasten i over et år nå, og den har blitt et fyrtårn på min åndelige reise. Jeg er fascinert av hvor mange andre som også lytter til dette programmet religiøst (ordspill ment) også - jeg en gang hørte en kvinne si at hun hver lørdag morgen lyttet til den siste episoden på forsiden hennes veranda. Andre lyttere har uttrykt lignende følelser og hyllet showet en "konsekvent fredstime" og en del av deres "åndelige leksikon."
Selvfølgelig er dette bare et eksempel. Enten du hører på en podcast, deltar på en ukentlig åndelig gudstjeneste eller tenner et lys på slutten av dagen mens å resitere et dikt eller en bønn, er ritualer en meningsfull måte å praktisere disiplin og ærbødighet i ditt åndelige øve på.
5. Opplev "kullsyreholdighet"
"Latter er kullsyreholdig hellighet," sier Anne Lamott. Jeg tolker dette slik at vi gjennom latter og letthet kan koble oss til det hellige i oss selv, i andre og i det guddommelige. En dyp tanke, spesielt når det gjelder den vestlige kulturens åpenbare suksess og prestasjonsdrevne etos.
Ler, leker, ømhet - disse tingene kan også være en del av vår åndelige praksis. (Hvor vakkert er det?) Vi kan koble til noe utenfor oss selv og gå tilbake til ungdommens uskyld. For meg ser dette ut som å skape tid for legemliggjorte og lekne aktiviteter deltar i barndomsspill med min partner, skape kunst uten dømmekraft og solodansfester på kjøkkenet. Det er å lære å gi slipp og le oftere. Dumhet er en slags magi, jeg er overbevist om, og den mest transformerende åndelige disiplinen er den der vi lærer å ikke ta oss selv så alvorlig.
Har du en åndelig praksis? Del dine tanker og favorittdisipliner for å dyrke spiritualitet i kommentarene nedenfor!
