La oss få informasjon om hva som påvirker hormonene våre
For flere måneder siden diskuterte vi viktigheten av å ta opp hormonubalanser. Inspirert av lesersvar fra det innlegget, ønsket vi å utforske miljøkreftene som kan påvirke hormonene våre. For å hjelpe oss med å lære mer, nådde vi ut til to spesialister som delte sin kunnskap om emnet.
Disse ytre "kreftene" er kategorisert som noe som kalles hormonforstyrrende eller EDC. Vitenskapelig sett, en EDC er "et molekyl som kan virke som naturlig forekommende hormoner i kroppen - for eksempel skjoldbruskkjertelhormon, østrogen eller androgener. Handlingen kan inkludere bindende hormonreseptorer og få celler til å reagere på mange forskjellige måter, forklarer Dr. Shruthi Mahalingaiah, assisterende professor i Reproduktiv og kvinnehelse ved Harvard.
Hovedsakelig er hormonforstyrrende stoffer kjemiske forbindelser som forstyrrer hormonene våre.
De finnes ofte i produkter for personlig pleie, for eksempel kosmetikk, lotioner og såper. "Noen av de største hormonforstyrrende stoffene vi utsettes for inkluderer bisfenol A (BPA), ftalater, dioksin, perklorat, brannhemmere, perfluorerte kjemikalier (PFC), organofosfater og metaller som arsen, bly og kvikksølv, "sier Melissa Groves, registrert ernæringsfysiolog og grunnlegger av diett. av
Hvordan redusere EDC -eksponering
I følge Groves kan vi implementere praksis for å minimere vår eksponering for hormonforstyrrende stoffer: "Invester i en god vannfilter, forby plast fra kjøkkenet ditt, og kjøp økologisk mat når det er mulig for å redusere eksponeringen, sier hun instruerer. "Å kjøpe fisk som er mindre/lavere i næringskjeden, bidrar til å redusere eksponeringen for PCB (polyklorerte bifenyler) og kvikksølv."
Når det gjelder kosmetikk og hjemmevarer, “bruk giftfrie skjønnhetsprodukter for alt som berører huden din. Unngå lys med syntetiske dufter og luftfriskere. Og når du kjøper nye møbler eller gjør forbedringer i hjemmet ditt, bruk naturlige materialer som tre, ull og bomull og unngå presset tre og behandlede stoffer, understreker Groves videre.
Symptomer på hormonubalanse
Med alt dette i tankene, er det vanlige symptomer å se etter hvis du tror du opplever en hormonubalanse forårsaket av EDC:
"Det jeg ser mest er symptomer på østrogendominans (smertefulle, tunge menstruasjoner, ømme bryster, PMS, menstruasjonsmigrene)," sier Groves. "Hos menn kan for mye østrogen forårsake vektøkning og utvikling av bryster. Jeg vil si at hvis du lider av noen form for hormonubalanse, vil du ta en god titt på hvor du muligens kan bli utsatt for hormonforstyrrende stoffer. "
Vi vet at det kan føles skremmende å se på ingredienslisten på baksiden av vår vanlig kosmetikk, men utstyrt med kunnskap om hva vi skal se etter, kan vi utelukke produkter som er skadelige for kroppens kjemi.
The Filthy Four: EDCs to Avoid
Nedenfor er de fire viktigste EDC -ene å se etter, og hvordan du kan unngå dem:
Ftalater | Kjøp kosmetikk uten parfyme, sjekk ingredienslisten for ftalater, ikke varm mat i plast, og redusere bruk av plastprodukter generelt.
Dioksiner| Konsumere mindre fett kjøtt og meieriprodukter; et plantebasert kosthold vil bidra til å rense systemet for giftstoffer og være mindre forurenset med dioksinkjemikalier.
Perfluorerte kjemikalier (PFC) | Bli seriøs med å drikke filtrert vann, da disse kjemikaliene kan forurense vannsystemer. Kontroller ingrediensene i bearbeidede og fete hurtigmatvarer. Unngå også produkter for personlig pleie med "fluoro" eller "perfluoro" som er oppført på ingredienslisten.
Metaller | Bruk av giftfrie produkter når det er mulig vil bidra til å redusere eksponeringen for skadelige metaller. Dette gjelder giftfrie barneleker, maling, fargestoffer, plast og klær.
Vi lever i en verden der vi blir utsatt for krefter utenfor vår kontroll, men kunnskap er makt. Å erkjenne at disse giftstoffene finnes, vil hjelpe til med å skape en mer giftfri livsstil med tanke på vår langsiktige helse. Hvis du føler at du opplever hormonelle ubalanser, bør du vurdere å se på dine daglige produkter. Og hvis det er mulig, bytt til ikke -giftige alternativer - hver eneste liten bit kan gjøre en forskjell.
Vi vil gjerne høre dine anbefalinger for giftfrie produkter i kommentarene nedenfor!
