Hvis du ikke vet, kan du ikke vokse
Være det mitt kjærlighetsspråk er bekreftelsesord, å motta verbal tilbakemelding er noe som hjelper meg å trives både i mitt profesjonelle og personlige liv. Selv om det ikke alltid er positive tilbakemeldinger, synes jeg det er nyttig å høre hvordan jeg presterte. Å vite hva jeg har eller ikke har gjort bra, gjør det lettere å finne ut hva jeg vil jobbe med i fremtiden. Det beroliger også mitt til tider engstelige sinn - en del av hjernen min forteller meg gjerne at jeg er en bedrager eller at jeg mislyktes (selv når jeg utmerket meg helt).
Å motta tilbakemelding, spesielt i våre profesjonelle karrierer, er en avgjørende byggestein for vekst. Å vite hvordan du skal spørre er halve kampen-det høres så enkelt ut å spørre personen som leide oss eller den som klarer våre daglige oppgaver: “Hei, gjør jeg dette riktig? Hva kan jeg gjøre bedre? ” Men frykt for negative tilbakemeldinger kan få oss til å gå i mørket med våre falske, interne dialoger.
Hvis dette høres ut som deg, ikke bekymre deg, du er ikke alene. I følge
1. Be om et tilbakemeldingsmøte: Timing er viktig
Dette avhenger selvfølgelig av måten arbeidsmiljøet ditt er strukturert på. Hvis det eneste møtet du har med høyere-ups er den årlige anmeldelsen din, så er det enda viktigere å be om tilbakemelding gjennom året.
Var det et stort prosjekt du brukte mye tid på? Er du klar til å høre tilbakemelding om resultatet? Ta personlig ansvar og initiativ, og kontakt lederen din for å planlegge en tid til å chatte. Tilby spesifikk kontekst i din oppsøkende e -post, med angivelse av mål og intensjoner for møtet. La dem få vite at det ikke vil være lenge, men bare en måte for deg å måle ytelsen din og lære hvordan du kan gjøre det bedre neste gang.
For et hack, elsker jeg å bruke "stickies" på arbeidsdatamaskinen min for å skrive ned notater eller tanker som kommer opp gjennom dagen/uken. Jeg har en lapp som er spesielt dedikert til tilbakemeldingsspørsmål jeg vil stille. Dette hjelper meg å vite hvordan jeg skal gå til møter og være spesifikk om mine behov. Hvis lederen din tar tid, la oss si månedlig å chatte, bruke klistremerker eller en notatbok for å holde en løpende liste over punkter du kanskje vil ta opp i disse møtene. Du kan til og med føre en arbeidsdagbok hvis det hjelper deg å holde orden.
2. Forbereder tilbakemelding: Start med hvordan du føler
Psykolog Marshall B. Rosenberg utviklet en praksis for å kommunisere empatisk, kalt Ikke -voldelig kommunikasjon (NVC). Han teoretiserer det ved å tydelig identifisere våre, og vi kan mer åpent be om det vi trenger. Med denne metoden er det mer fokus på hvordan vi har det i stedet for bare å se på resultatene fra våre daglige oppgaver. Du kan bruke denne praksisen i forhold, med foreldre og på jobb.
Når du forbereder et tilbakemeldingsmøte, må du først reflektere over hvordan du føler om jobben din. Spør deg selv:
Følelsene våre på jobb kan fungere som et kompass som peker oss i riktig retning. Hvis det er et område i jobben din som ikke føles bra, bruk NVC -prosessark for å finne ut hvilke følelser du har. Det er en fantastisk ressurs for å organisere tankene dine før tilbakemeldingsmøtet.
3. Motta tilbakemelding: Vær mentalt forberedt
Min personlige tilnærming når jeg går inn i et en-til-en-møte med lederen min, er å være mentalt forberedt på å høre konstruktiv kritikk, inkludert tøffe sannheter om prestasjonene mine. Igjen, det sinnet av imposter syndrom elsker å krype inn før et møte - selv om jeg tror det hjelper meg å være realistisk og har som mål å se helheten. Flere ganger enn ikke, er møtet positivt, og jeg kan la meg føle meg lettet og stolt over arbeidet jeg gjør.
Når jeg går inn på et møte, liker jeg å ha følgende tre spørsmål klare til bruk som hoppepunkter. Vanligvis blir disse spørsmålene besvart mens samtalen beveger seg naturlig. Likevel synes jeg det er trøstende å ha disse spørsmålene som et anker hvis samtalen ikke beveger seg i den retningen jeg håper.
Å ha spørsmål eller kommentarer klare før et møte hjelper meg til å føle meg mentalt forberedt. Jeg vil ofte lage et Google -dokument og ta med meg den bærbare datamaskinen til møtet for å skrive ned tanker og notater som dukker opp under samtalen vår.
4. Gjennomføring av tilbakemelding: Følge opp
Når møtet er over, går du forhåpentligvis bort med en liste over besvarte spørsmål og ting du er spent på å implementere i arbeidet ditt. Begynn med å skrive ned alt fra møtet som du kan implementere umiddelbart. Jeg liker å legge dem til min "tilbakemelding" på min datamaskin. Vurder også å spørre sjefen din om de har en tidsramme for når de vil se endringer eller vekststrategier. Be om å planlegge en oppfølgingsprat basert på den tidslinjen.
Tenk deretter strategisk om det du vet kan ta mer tid å realisere. Hvis tilbakemeldingen var konstruktiv eller vanskelig å høre, kan du sjekke inn igjen med følelsene dine. Det har vært mange ganger i løpet av min profesjonelle karriere da jeg mottok konstruktiv kritikk som gjorde at jeg følte meg følsom og usikker i arbeidet mitt. Mitt råd for å arbeide gjennom disse følelsene? La dem først komme opp. Kanskje ta en tur og reflektere etter møtet. Men også endre tankegangen din. Du "mislykkes", snarere vil lederen din at du skal lykkes like mye som du vil lykkes. Alt som føles som et trykk vil sannsynligvis hjelpe deg i rollen din i det lange løp.
Vær tålmodig når du åpner deg selv for sårbarheten som spør og mottar tilbakemelding. La sårbarheten være det som leder deg i din vekst både i arbeidet og i deg selv. Ikke vær redd for å dukke opp for deg selv og følelsene dine når denne veksten utspiller seg.
