Czy kiedykolwiek czułeś, że tracisz?
Istoty ludzkie są z natury istotami społecznymi; rodzimy się z niezachwianym pragnieniem wspólnoty i od najmłodszych lat uczymy się cenić akceptację. Chcemy być częścią tego, co dzieje się wokół nas, a wraz z wiekiem to poszukiwanie włączenia trwa. Kiedy tego nie czujemy, często obawiamy się, że coś nam brakuje.
Odkąd zaszłam w ciążę, często odczuwam strach przed utratą (FOMO). Kiedy obserwuję, jak w moim mieście zaczynają unosić się nakazy dotyczące pozostawania w domu, część mnie martwi się, że zostanę w tyle lub że nie jestem już akceptowana tak, jak kiedyś. To delikatny taniec i chodzę między dwoma światami – z jednej strony jestem tym podekscytowany w następnym rozdziale, ale trudno też ujawnić to, kim byłam i jakie życie prowadziłam, zanim zostałam mama.
Media społecznościowe również sprawiają, że jest to trudne. Obserwuję, jak moje nieciężarne koleżanki publikują o swoim życiu – życiu tak podobnym do tego, które miałem zaledwie kilka miesięcy temu – ale jednocześnie zanurzam się w rodzicielstwie i macierzyństwie. Zdałem sobie sprawę, że tęsknię za nową społecznością, taką, która będzie pasować do tego rozdziału mojego życia i obejmuje inne ciężarne kobiety i rodziny.
To jednak nie usuwa całkowicie mojego strachu przed utratą życia podczas ciąży. A kiedy wchodzę coraz dalej w macierzyństwo, pozwalam sobie być świadkiem wszystkiego, czego doświadczam – w tym FOMO. Oto jak:
Bądź dumny ze swojej własnej podróży
Boimy się przegapić, kiedy skupiamy się na tym, czego nie mamy i dążymy do zmiany. Prawdziwym wyzwaniem jest zatem skierowanie naszej uwagi na chwilę obecną i naszą obecną podróż. Kiedy praktykujemy wdzięczność za to, co już mamy, możemy doświadczyć spokoju i uziemienia.
Takie myślenie o ciąży było szczególnie pomocne w chwilach, gdy doświadczam FOMO. Przez cały dzień zamykam oczy, oddycham i przypominam sobie, że jestem dokładnie tam, gdzie powinnam być. Pod koniec każdego dnia zapisuję też co najmniej trzy rzeczy, za które jestem wdzięczny. To pomaga mi zapaść w spokojny sen i przeprogramowuje mój mózg, aby skupić się na wdzięczności w tym okresie zmian.
Znajdź społeczność w grupach macierzyńskich
Ostatnio pragnęłam społeczności z innymi matkami; Prowadzę najbardziej pożywne rozmowy z kobietami, które są w tej samej podróży co ja. Podczas gdy moje przyjaciółki, które nie są mamami, nadal są moimi przyjaciółmi i wspierają mnie, znalezienie kontaktu z innymi rodzicami jest wsparciem i integracją, której potrzebuję w tej chwili – szczególnie, aby pomóc mi przepracować uczucia FOMO.
W rzeczywistości wszyscy potrzebujemy ludzi wokół nas, którzy rozumieją podróż, w której się znajdujemy. Chociaż poznawanie nowych ludzi może zająć trochę czasu, znalazłem serwisy społecznościowe, takie jak Spotkanie, Facebook, oraz Instagram są świetne do łączenia się z innymi rodzicami. Są też aplikacje – jak Arachid—połączyć ludzi poprzez płodność i macierzyństwo. Możesz nawet zapytać swojego lekarza o lokalne grupy macierzyństwa (często oferowane w klinikach i centrach porodowych). Ewentualnie skontaktuj się z rodzicami, których znasz i zapytaj, gdzie znaleźli swoją społeczność.
Podziel się swoją podróżą z rodziną i przyjaciółmi
Ciąża to osobiste doświadczenie, które czasami może wydawać się samotne. Tak więc w procesie budowania nowej społeczności macierzyńskiej dzielę się szczerymi doświadczeniami z przyjaciółmi i rodziną, aby poczuć więź.
"Jak się czujesz?" to pytanie, które często pojawia się podczas ciąży. Zamiast odpowiadać „dobrym” lub „zmęczonym”, ćwiczę szczerość i udzielam głębszych odpowiedzi moim nieciężarnym koleżankom. Opowiem im o doznaniach lub nowych zachciankach, których doświadczam. Fajnie jest zobaczyć ich odpowiedzi, ponieważ często są zaskoczeni lub zaciekawieni. Stworzenie podstaw dla przejrzystości może być również elementem budulcowym dla ustanowienia długoterminowego wsparcia.
Kontynuuj uprawianie hobby, które kochasz
Ciąża i macierzyństwo mogą stać się centrum naszego świata; przynajmniej takie było moje dotychczasowe doświadczenie. Uważam, że bardziej niż cokolwiek innego chcę marzyć o moim dziecku i nadzorować mój rejestr. Jednak cichy głos we mnie przypomina mi, abym skoncentrował się na moich pasjach, hobby i rozwoju jako osoby.
Jedną z tych pasji dla mnie jest moja biznes jogi online. Kiedy dowiedziałam się, że się tego spodziewam, zaczęłam przygotowywać się do nauczania przez całą ciążę i później. Otrzymałam certyfikat jogi prenatalnej i zaczęłam wyznaczać długoterminowe cele biznesowe. Kontynuując koncentrację na moim biznesie w tym nowym sezonie, udało mi się zachować poczucie własnej wartości.
Poświęcenie swoim praktykom, hobby i celom w czasie ciąży może pomóc nam przygotować się na przyszłość, ale może też przynieść nam radość i przypomnieć nam, kim byliśmy przed zajściem w ciążę. Prawdopodobnie po narodzinach dziecka nadal będziemy kochać te same hobby i pasje, więc dlaczego nie kontynuować ich w ciąży?
Twórz sztukę narodzin i odkrywaj nowe hobby
Ciąża to także piękny czas na rozpoczęcie nowego hobby. Hobby może nam pomóc skierować się do wewnątrz i uhonorować ten czas tworzenia nowego życia. Może to być również świetne miejsce do poznania nowych przyjaciół, a może nawet innych przyszłych matek.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, rozważ te rzemieślnictwo lub hobby bez ekranu. Alternatywnie możesz spróbować zrobić sztuka narodzin— wrażenia dotykowe, które może pomóc Ci połączyć się z podróżą po ciąży.
Wiele uczuć pojawi się w czasie ciąży i macierzyństwa – i jest w porządku, jeśli pojawią się uczucia FOMO. Obyśmy pozwolili sobie doświadczyć tych uczuć bez osądu i przyjąć wiele zwrotów akcji, które oferuje ten sezon.
Czy doświadczasz FOMO podczas ciąży? Chętnie poznam twoje wskazówki dotyczące radzenia sobie z tymi uczuciami w komentarzach poniżej.
