Kiedy nie jest to najwspanialsza pora roku
Miałem cztery lata, kiedy zmarł mój dziadek. Był Boże Narodzenie i cienka warstwa śniegu pokryła nasze senne miasteczko nad jeziorem w północnej Kalifornii. Podczas gdy moi dziadkowie ze strony ojca kołysali moją młodszą siostrę przy drzewie, ja siedziałam z rodzicami w ich sypialni. Wziąwszy moje malutkie rączki w swoje, wyjaśnili mi, że dziadka – taty mojej mamy – już z nami nie ma. Na początku tygodnia niespodziewanie zachorował i w bożonarodzeniowy poranek zdjęto mu aparat podtrzymujący życie.
Moja rodzina musiała nauczyć się, jak poruszać się po świętach, trzymając w jednej ręce radość i smutek. Chociaż moja siostra i ja byliśmy zbyt młodzi, aby zrozumieć konsekwencje żalu, moi rodzice musieli zachować równowagę; zwłaszcza moja mama.
Wciąż pamiętam wszystkie świąteczne okresy mojego dzieciństwa – parady świąteczne, wycieczki do centrum handlowego na Świętego Mikołaja, ścinanie drzewa, które zawsze było za duże, ale tata nazywana „po prostu idealna!”. Żywe wciąż są obrazy rozpakowywania prezentów w rytm melodii Nata Kinga Cole'a, podczas gdy kamera toczy się, a mama rozdaje talerze z ciepłym cynamonem rolki.
Chociaż nie widziałem bólu, jaki wtedy odczuwali moi rodzice, teraz rozumiem sprzeczne emocje, których doświadczali, gdy zbliżały się święta każdego roku. Chociaż sezon ten oferował ogromną radość, a nawet momenty magii, był także przypomnieniem głębokiego żalu i nieobecności ukochanej osoby. To nadal jest.
Reklamy i filmy mówią nam, że święta to najwspanialszy czas w roku. Ale co, jeśli nie czują się w ten sposób? Być może w tej chwili opłakujesz natychmiastową stratę – tak wielu z nas straciło bliskich w 2020 roku. A może opłakujesz kogoś, kto odszedł lata temu. Bez względu na to, jak długo to trwało, utrata kogoś jest druzgocąca i może być szczególnie bolesna podczas wakacji. Chociaż czas mija, a początkowy szok i ból ustępują, pustka pozostaje. Święta zdają się podkreślać tę stratę.
W 2020 roku dowiedzieliśmy się, że smutek jest powszechny i zbiorowy, dzielony między społecznościami i odczuwany na całym świecie. Jeszcze przed tym rokiem tak wielu z nas podchodziło do grudnia z zapartym tchem, wiedząc, że pozwalając sobie na radość, odczujemy również ból serca. Pocieszenie przychodzi ze świadomością, że nie jesteśmy sami. Może nie zmniejsza żalu, ale pomaga wiedzieć, że jest on dzielony.
Śmierć nie jest też jedynym sposobem, w jaki tracimy ludzi. Smutek jest złożony, a stratę można odczuć z powodu wszelkiego rodzaju nieobecności, w tym w związkach w separacji. Jednak w tym okresie świątecznym przeżywasz smutek – czy to z powodu utraty bliskich, utraty pracy, czy po prostu dlatego, że rok 2020 był ciężki pod wieloma względami – pamiętaj, że nie jesteś sam. Oto kilka delikatnych przypomnień, które pomogą nam poruszać się po okresie świątecznym.
Bądź uczciwy i pozwól sobie na żałobę
Zacznij od szczerości wobec siebie, jeśli chodzi o uczucia, których doświadczasz. Jest to szczególnie ważne, jeśli strata jest niedawna i są to Twoje pierwsze wakacje bez ukochanej osoby. Podejmij należytą staranność z dbałością o siebie i bądź dla siebie uprzejmy ciało i ducha, pozwalając sobie poczuć wszystko, czego potrzebujesz. Żałoba czyni nas ludźmi. Oznacza to, że kochaliśmy kogoś głęboko i troszczyliśmy się o niego. Opłakując naszą stratę, nawet wiele lat później, uznajemy wpływ, jaki ta osoba na nas wywarła.
Staraj się też nie umieszczać parametrów wokół swoich emocji. Brené Brown nazywa to „powinnością” na sobie. Zapomnij o nierealistycznych oczekiwaniach i poćwicz odmawianie. Nie czuj się zobowiązany do uczestniczenia w uroczystościach i tradycjach oraz bądź wrażliwy i szczery w kwestii tego, gdzie jesteś – zarówno ze swoją bliską społecznością, jak i ze sobą.
Świętuj ukochaną osobę ze swoją społecznością
Ponieważ byłem młody, kiedy zmarł mój dziadek (niektórzy z mojego rodzeństwa jeszcze nie żyli), ważne jest, abyśmy słuchali opowieści o jego życiu i dali miejsce mojej matce, by podzieliła się jego dziedzictwem.
Mój partner i ja straciliśmy przez lata krewnych i przyjaciół, więc aby uczcić tych, których już z nami nie ma, przez cały sezon poświęcamy chwile na dzielenie się wspomnieniami lub przeglądanie zdjęć. Jest to dla nas znaczący sposób na żałobę, pamiętanie i szanowanie ludzi, którzy na nas wpłynęli. Pozwala nam również nawiązać kontakt z naszą bliską społecznością i zachować przy życiu historie tych, których straciliśmy.
Dla niektórych z was honorowanie bliskich w towarzystwie innych będzie zbyt bolesne; możesz czuć się bardziej komfortowo i bezpiecznie, poświęcając kilka chwil na upamiętnienie tej, którą straciłeś na osobności. To równie wymowny i piękny akt.
Wreszcie, świętowanie bliskich nie musi ograniczać się do świąt. W zależności od twoich konkretnych tradycji i tego, jak uczestniczysz w tym sezonie, możesz tworzyć własne rytuały i święte chwile.
Oddaj się ukochanej osobie’s Imię
Innym znaczącym sposobem uhonorowania życia ukochanej osoby podczas wakacji jest przekazanie darowizny na cele charytatywne i oddanie w jej imieniu. W 2020 roku jest tak wiele sposobów na wspieranie innych. Jeśli pozwalają na to środki, rozważ organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ponieważ nadal koordynują globalne wysiłki w walce z pandemią i Brak głodnego dziecka w ich wysiłkach na rzecz powstrzymania głodu na świecie. Możesz również oddać pieniądze lokalnemu biznesowi w mieście ukochanej osoby (restauracje i małe sklepy mogą korzystać z całego wsparcia).
Jeśli straciłeś dziadka, który mieszkał w społeczności emerytów, rozważ skontaktowanie się z domem, aby dowiedzieć się, jak możesz bezpiecznie wspierać pracowników opieki w tym czasie. Być może możesz wysyłać listy pielęgniarkom i przyjaciołom dziadków.
Jeśli straciłeś kogoś z powodu uzależnienia lub nadużywania substancji, rozważ przekazanie darowizny lokalnej lub ogólnokrajowej organizacji non-profit lub centrum rehabilitacji i regeneracji. A dla osób cierpiących na choroby psychiczne, rozważ Zdrowie psychiczne Ameryka lub jeden z lokalnych oddziałów.
Orędzie dla tych z nas, którzy się nie smucą
Nie rozumiałem ciężaru żalu mojej matki, dopóki nie byłem starszy i doświadczyłem innych strat. Mimo to nadal mam ojca, więc nie mogę w pełni poznać głębi jej bólu.
Nieczęsto rozumiemy smutek innej osoby. Nawet jeśli straciliśmy kogoś, kogo kochamy, doświadczenia i procesy emocjonalne są unikalne dla każdej osoby. To może być frustrujące. Chcę być bezpieczną przestrzenią dla mojej rodziny i przyjaciół, którzy cierpią; Chcę wiedzieć, jakie pytania zadać (czy nie pytaj); i chcę mieć miejsce na żałobę, zwłaszcza w święta.
Chociaż bycie miłym dla tych, którzy się żałują, jest oczywiste, musimy również pozwolić sobie na łaskę w podróży troszczenia się o nich. Bycie filarem dla kogoś, kto stracił, wymaga troski o siebie i życzliwości.
Pamiętaj, że żałoba nie ma ograniczeń czasowych. Wiele osób będzie odczuwać stratę przez resztę swojego życia i ważne jest, aby przypomnieć naszym bliskim, że nie oczekuje się od nich, że będą się ruszać lub pogodzić się ze stratą. Nawet po prawie 30 latach moja mama mówi, że nigdy nie wie, kiedy coś wywoła retrospekcję lub wspomnienie. „Nauczyłem się, że nie chodzi o to, czy to się stanie, ale kiedy i zaakceptowałam to” – opowiada.
Dla wszystkich pogrążonych w żałobie w tym okresie świątecznym nie jesteś sam. Przekazujemy Ci naszą miłość, nawet z daleka.
