"Você é muito sensível."
É uma declaração que ouvi durante toda a minha vida. Dependendo do contexto, é um insulto ou um feedback bem-intencionado. Independentemente da intenção, sempre fico com os mesmos sentimentos: Endureça. Sê mais forte. Enterre suas emoções. Seja diferente de quem você é.
Quando eu era adolescente, meus pais e amigos notaram como eu era emocional. Acho que eles temiam que eu fosse muito delicado e pudesse quebrar. Eu chorava tanto quanto ria e minhas mudanças de humor eram vastas e frequentes. Também fui facilmente influenciado pelas opiniões dos outros.
"Por que você se preocupa tanto com o que as outras pessoas pensam?" Lembro-me de meu pai me perguntando um dia depois da escola. Eu estava chateada com um boato mesquinho iniciado pelo meu ex-namorado e fiquei deprimida pela casa a noite toda. Eu olhei para meu pai, um homem de um metro e oitenta com a pele mais grossa que eu conheço, e encolhi os ombros. "Eu só queria que gostassem, eu acho." Ele me encontrou com um olhar confuso e um olhar de pena. Não sabia como explicar que não era popularidade que eu procurava, era pertencer. Eu queria me sentir aceita por quem eu era.
Durante anos, tive vergonha de meu poço sem fundo de emoções e minha pele fina como papel. Desde que me lembro, meu mundo foi moldado pela sensibilidade. Eu processo experiências e relacionamentos através do meu coração primeiro, depois do meu cérebro e, em seguida, meu corpo. Às vezes, pode ser opressor. Muitas vezes me pergunto como é possível sentir alegria e tristeza na mesma hora, e às vezes simultaneamente.
Estou especialmente envergonhado com minha sensibilidade às opiniões dos outros. Assim que entro em uma sala cheia de pessoas, meus sentidos ficam aguçados. Mesmo quando estou perdida em pensamentos, noto a sensação da sala. Observo a linguagem corporal e absorvo os humores como se fossem meus. "Leia a sala", dizem eles. Confie em mim; Eu li de capa a capa.
Claro, às vezes, meus sentimentos tomam o melhor de mim e levam a um espaço mental doentio. Há dias em que não lido com conflitos e crítica Nós vamos; Vou levar o tom de alguém para o lado pessoal e criar narrativas falsas sobre o meu valor. Mas tenho que me lembrar que a maioria das pessoas não quer me machucar, especialmente meus entes queridos. Devo isso aos outros para interrogue meus sentimentos e refletir sobre quaisquer emoções negativas. Na dúvida, coloco minhas bravas calças e me comunico. Quase sempre, as pessoas ficam felizes em reformular suas palavras iniciais para que eu entenda mais claramente seu significado.
Na maioria dos dias, porém, opero em um ambiente saudável, o que inclui responder ao mundo como uma pessoa considerada "muito sensível". Eu choro, rio, grito e me preocupo, tudo antes da hora do almoço. Sem permissão, meus canais lacrimais transbordam - quer eu esteja conversando com minha mãe, meu chefe ou o balconista do Trader Joe's. Não posso escapar de minha natureza sensível; é assim que sou feito. Preciso chorar e me expressar para processar a vida e as experiências. E estou cansado de todos os clichês me dizendo que sou "demais" e "muito para lidar".
Essa vergonha só alimenta o fogo emocional que assola dentro de mim. Mas não posso escapar de minha natureza sensível; é assim que sou feito. Preciso chorar e me expressar para processar a vida e as experiências. E estou cansado de todos os clichês me dizendo que sou "demais" e "muito para lidar".
Talvez eu não precise me controlar, tornar a pele mais dura ou canalizar meus sentimentos para projetos criativos. Meus sentimentos não são algo a ser consertado ou liberado. Eles são tão parte de mim quanto meus membros. Talvez, apenas talvez, meu espírito sensível seja um sinal de força e poder. Sou uma pessoa empática e emocionalmente consciente. Como autor Glennon Doyle me lembra, meu superpoder é minha sensibilidade.
Não estou sozinho em minhas dúvidas. Uma rápida pesquisa no Google mostra a magnitude de pessoas sensíveis operando no mundo, fazendo perguntas à internet como: "Sou muito sensível?"; "Por que estou tão emocionado?"; e, a mais dolorosa, "Como faço para deixar de ser uma pessoa sensível?"
A sensibilidade é uma característica inata, não um traço aprendido ou maleável. Não podemos mudar nossa natureza sensível, nem devemos ou devemos fazer. Aprender a nos amar como somos pode exigir alguma reescrita de antigos roteiros, mas vale a pena. Podemos escolher abraçar e até mesmo celebrar os espíritos sensíveis que vivem dentro de nós. E então podemos passar a liberdade para outras pessoas que por muito tempo acreditaram que são "muito sensíveis".
Porque as pessoas sensíveis são apenas outra raça de pessoas, e quanto mais frequentemente me lembro disso, menos acredito que existiu algo como ser "sensível demais".
Dicas de autocuidado para pessoas sensíveis
1. Inspire seus sentimentos, expire verdades. Às vezes, sentimos vergonha quando nossos sentimentos são feridos ou alguém nos considera "muito sensíveis". E pode ser mais fácil evitar essa dor fingindo que não está lá.
Mas sentir nossa mágoa pode ser útil, e abraçar os sentimentos mais difíceis não significa que temos que ficar lá. O artista e escritor Morgan Harper Nichols explica isso lindamente em o podcast dela (uma série de mini-meditação):
Reconhecer que nos sentimos desanimados, desapontados ou envergonhados é a inspiração que leva a uma expiração - uma expiração que diz: Doeu muito receber essa mensagem. Suas palavras me atingiram. Vou escolher continuar de qualquer maneira. Vou aprender com essa situação e continuar.
Que possamos inspirar como realmente estamos nos sentindo e, em seguida, expirar as verdades objetivas (“Estou ferido, mas vou ficar bem”) para seguir em frente.
2.Comunique-se com seus entes queridos. Às vezes, nossos entes queridos precisam de lembretes gentis sobre a maneira como vivemos o mundo. Mesmo depois de 10 anos com meu parceiro, muitas vezes tenho que me lembrar que ele não vê ou experimenta a vida da mesma maneira que eu. A comunicação é a chave, então, para manter nossos entes queridos informados sobre as muitas emoções que podemos estar experimentando.
3.Respeite seus limites. Mas, sempre que preciso processar minhas emoções e falar sobre os sentimentos, meus entes queridos não podem ser minha caixa de ressonância - nos comunicamos sem descarregar. É essencial que respeitemos os limites dos outros, assim como pedíamos aos outros que respeitassem nossos limites também. Isso não quer dizer que nossos entes queridos não querem ouvir (muitas vezes querem!), Mas podemos adquirir o hábito de perguntar antes de compartilhar nossos sentimentos ou processar emoções em voz alta.
É preciso muita largura de banda emocional para ouvir e ser um espaço seguro para outra pessoa, e significa muito para os outros quando você respeita esses limites e pergunta antes de divulgar seus sentimentos.
4. Lembre-se de que nem todo mundo é uma pessoa sensível. Assim como o mundo precisa de nós, o mundo precisa de pessoas que processem suas emoções por meio de seus cérebros e corpos. Não é divertido ouvir que você é "muito sensível"; também não é divertido ouvir "você é insensível". Todo mundo processa experiências e relacionamentos de maneira diferente. Que possamos ser gentis com os outros e usar palavras para preencher as lacunas de comunicação.
5. Enquanto nutre a autoconfiança, busque verdades objetivas. Às vezes, nossas emoções não nos contam a história completa - e não há problema em fazer perguntas sobre nossos sentimentos e buscar verdades objetivas. Nossos sentimentos são válidos, mas às vezes também podem limitar nossa compreensão - as duas coisas podem ser verdadeiras ao mesmo tempo.
Journaling e terapia (se essa for uma opção para você) são úteis para desafiar suavemente nossas emoções e considerar ângulos ou perspectivas alternativos. Em última análise, ampliar nossas lentes apenas nos ajudará a nos movermos pelo mundo como indivíduos mais equilibrados.
E se você ama uma pessoa sensível:
Lembre-se de que as palavras têm poder. Como diz o velho ditado, paus e pedras quebram ossos. Mas - para pessoas sensíveis - as palavras também podem machucar. Meu conselho é ser gentil, direto e transparente em sua comunicação. Por favor, não rejeite nossos sentimentos, mesmo quando eles parecem incompreensíveis. A verdade é que a maioria das pessoas sensíveis gosta de experimentar o mundo através de lentes emocionais; faz com que nos sintamos vivos e dá às experiências um sentido mais profundo de significado. Queremos apenas nos sentir aceitos e normais no processo.
Como você está aprendendo a amar a si mesmo como uma pessoa sensível? Eu adoraria ouvir suas histórias nos comentários abaixo. 💛
